கிரீம் சாக்லேட் ஹேசல்நட் சீஸ்கேக் பைட்ஸ் ரெசிபி

ஆம், உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். கெட்டோ டயட் செய்பவர்கள் கூட அவ்வப்போது ஒரு இனிப்புப் பற்களைக் கொண்டிருப்பார்கள். இந்த லோ கார்ப் கெட்டோ சாக்லேட் சீஸ்கேக் பைட்ஸ், உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருக்கும் போது துடைக்க சரியான விரைவான செய்முறையாகும். கிரீமி, நலிவடைந்த, மற்றும் சுட நேரமில்லாமல், ஒவ்வொரு சீஸ்கேக் கடியிலும் வெறும் 3 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பூஜ்ஜிய சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது.

கூடுதலாக, அவை சர்க்கரை இல்லாதவை, பசையம் இல்லாதவை, பல்துறை மற்றும் விரைவாக தயார் செய்யக்கூடியவை. எந்த விருந்துக்கும் கொண்டு வர சரியான கெட்டோ இனிப்பு.

வேகமான மற்றும் எளிதான சுடாத செய்முறை

சில சமயங்களில், நீங்கள் முழுமையாகத் தயாராக இல்லாதபோது, ஏதாவது இனிப்புக்கான உங்கள் ஏக்கம் உதைக்கிறது. எனவே நீங்கள் ஒரு பேக்கிங் பற்றி நினைக்கிறீர்கள் சாக்லேட் கேக் அல்லது ஒரு தொகுதி தயார் கெட்டோ இலவங்கப்பட்டை ரோல்ஸ், ஆனால் நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் இனிமையான ஒன்றின் ஆசை உங்களை மூழ்கடிக்கிறது.

இந்த அற்புதமான செய்முறைக்கு இது சரியான நேரம். இந்த நோ-பேக் ட்ரீட்கள் நிமிடங்களில் தயாராகி, குறைந்த கார்ப் பகுதிகளிலும் தயாராக இருக்கும்.

அவை உங்களுக்கு ருசியான கொழுப்பை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உபசரிப்புகளுடன் வரும் சர்க்கரையின் அதிக அளவையும் தவிர்க்கலாம்.

உள்ளடக்கிய சிறிய அளவு சர்க்கரை அவை குடல் புறணியில் அழிவை ஏற்படுத்தலாம், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சீர்குலைத்து, அதனுடன் இணைந்த ஆற்றல் ஊசலாடுகிறது.

அதற்குப் பதிலாக, சர்க்கரை இல்லாத, அதிக கொழுப்புள்ள இனிப்பு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அது ஒரு சில கடிகளில் உங்களை நிரப்பும் மற்றும் மிகக் குறைந்த கார்ப் எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருக்கும்.

இந்த சீஸ்கேக் கடித்தால் முழுமையாக திருப்தி அடைவது மட்டுமல்லாமல், தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், மற்ற இனிப்பு உபசரிப்புகளை விட இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.

இந்த சரியான கெட்டோ சாக்லேட் சீஸ்கேக் பைட்ஸ்:

கிரீமி.
சாக்லேட்.
நலிந்த.
விரைவான மற்றும் எளிதானது.
திருப்திகரமானது.

இந்த குறைந்த கார்ப் சாக்லேட் சீஸ்கேக் பைட்டில் உள்ள முக்கிய பொருட்கள்:

கொலாஜன்
மக்காடமியா நட்டு வெண்ணெய்.
ஆர்கானிக் அல்லது புல் ஊட்டப்பட்ட கிரீம் சீஸ்.
கொக்கோ தூள்.
தேங்காய் மாவு.
ஹேசல்நட்ஸ்.

கிரீம் சீஸ் கலவைக்கான விருப்ப வேறுபாடுகள்:

டார்க் சாக்லேட், சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் சிப்ஸ்.
நட் வெண்ணெயுடன் தூறவும்.
மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு ஜோடி துளிகள்.

கொழுப்பு மற்றும் கொட்டைகள் திருப்தி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன

இனிப்பு உங்களுக்கு நல்லது என்று தோன்றலாம், ஆனால் இந்த சாக்லேட் சீஸ்கேக் பைட்ஸில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் மூளை, இணைப்பு திசு மற்றும் குடல் புறணி ஆகியவற்றை ஆதரிக்க உதவும். இந்த அனைத்து நன்மைகளிலும் மூழ்குவோம்.

# 1. ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் கோகோ மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன

வேர்க்கடலை வெண்ணெய், இது அழற்சியை நீக்கி, ஹேசல்நட்ஸ் போன்ற நல்ல கொட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.

ஃபோலிக் அமிலம், தியாமின், கொழுப்பு அமிலங்கள், மாங்கனீஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் ஹேசல்நட் நிரம்பியுள்ளது.

ஹேசல்நட்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நரம்புகளை வலுப்படுத்தவும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், நினைவாற்றல் மற்றும் கவலை அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

கோகோவில் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இது மகிழ்ச்சி, பரவச உணர்வுகளைத் தூண்டி, உங்கள் கவனத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் ( ⁵ ) ( ⁶ ).

மக்காடமியா நட் வெண்ணெய் மற்றும் கொலாஜனில் கொட்டைகள் மற்றும் MCTகள் அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. MCTகள் விரைவாக ஆற்றலாக மாறும், உங்கள் மனத் தெளிவையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கும்.

#2. கொலாஜன் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது

கொலாஜன் பவுடரை அதிகமாக உட்கொள்வது எப்போதும் நல்லது. கொலாஜன் பெப்டைட்களில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இணைப்பு திசுக்களை சரிசெய்யவும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. அதாவது ஒவ்வொரு ஸ்கூப் தூளிலும் சிறந்த தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் மூட்டுகள் ( ⁷ ).

கொலாஜன் புரதம் மற்றும் கோகோவில் இருந்து மெக்னீசியம், தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பை ஆதரிக்கிறது. மேலும் மெக்னீசியம் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது ( ⁸ ).

# 3. சாக்லேட் சிறந்த செரிமானத்திற்கு நல்லது

சாக்லேட் குடல் நுண்ணுயிர் மீது அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. இது போன்ற நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களின் அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன பிஃபிடோபாக்டீரியா y லாக்டோபாகிலி மற்றும் குறைவான சாதகமான பாக்டீரியாக்களின் குறைவு ( ⁹ ).

அதே ஆய்வில், உயர்தர சாக்லேட் அதிகம் சாப்பிட்ட நோயாளிகளுக்கு குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்கள் இருப்பதையும் காட்டியது.

ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும் பாலிபினால்களின் திடமான அளவையும் கோகோ வழங்குகிறது. ¹⁰ ).

தேங்காய் மாவில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் கெட்டோஜெனிக் டயட்டில் இருந்தால் அல்லது கீட்டோ டயட்டைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், இது நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு இனிப்பு. தோல்-ஆதரவு கொலாஜன் மற்றும் குடல்-ஆதரவு கோகோவுடன்; மேலும் புல் ஊட்டப்பட்ட ஆர்கானிக் கிரீம் சீஸ் மற்றும் நட் வெண்ணெயில் இருந்து ஏராளமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், இது உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்தி உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

இந்த செய்முறையின் சிறந்த பகுதி? இது தயாரிக்க ஐந்து நிமிடங்கள் மற்றும் சமைக்க பூஜ்ஜிய நிமிடங்கள் ஆகும். இது அடிப்படையில் ஒரு பையின் சிறந்த பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு கண்கவர் சீஸ்கேக் நிரப்புதல், ஆனால் சுட முடியாது.