கெட்டோ டார்க் சாக்லேட்டா?

பதில்: டார்க் சாக்லேட் (80% தூய்மைக்கு மேல்) நீங்கள் அதை மிதமாக சாப்பிடும் வரை ஒரு சிறந்த கெட்டோ இனிப்பு ஆகும்.

பல மக்கள் தங்கள் கீட்டோ உணவில் இருக்கும்போது அவர்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் மீன்களின் பரந்த தேர்வை அனுபவித்தாலும், அவர்கள் இனிப்புகளைத் தவறவிடுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. பெரும்பாலான இனிப்பு உணவுகள் சர்க்கரை எனவே கெட்டோசிஸில் தலையிடுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, டார்க் சாக்லேட் ஒரு இனிப்பு ஆகும், இது கெட்டோ உணவில் பொருந்தக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் போதுமான அளவு குறைவாக உள்ளது.

டார்க் சாக்லேட் கெட்டோ டயட்டுடன் இணக்கமாக இருக்க, அதில் குறைந்தது 80% கோகோ இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மற்ற சாக்லேட்டுகள் அல்லது சாக்லேட் பார்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை பொதுவாக இருக்கும், ஏனெனில் சுவைகள் அல்லது பழ கிரீம் அல்லது கேரமல் நிரப்பப்பட்டவை சர்க்கரை மேலும் அவை கெட்டோஜெனிக் அல்ல. எப்போதும் போல, நீங்கள் லேபிள்களைப் பார்த்து, உங்கள் கெட்டோ டயட்டுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு சேவைக்கு 4-6 கிராம் நெட் கார்போஹைட்ரேட் உள்ள டார்க் சாக்லேட்டுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

சாக்லேட் சாப்பிட ஒரு நல்ல வழி கடல் உப்பு கொண்ட லில்லியின் டார்க் சாக்லேட் பார்கள் அவற்றில் 19 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இருப்பினும் அவற்றில் 8 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 7 கிராம் எரித்ரிட்டால் ஆகும், எனவே அவை ஒரு சேவைக்கு 4 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பார்கள், பிராண்டின் மற்ற சாக்லேட்டுகள் போன்றவை லில்லி, உடன் இனிப்பானவை எரித்ரிட்டால், கார்போஹைட்ரேட் உங்கள் உடல் ஜீரணிக்காத சர்க்கரை ஆல்கஹால். எனவே குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய சுவையான சாக்லேட்டை நீங்கள் சுவைக்கலாம். இந்த சிறந்த ருசி, குறைந்த கார்ப் சாக்லேட்டுகள் செய்துள்ளன லில்லி கெட்டோ சமூகத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கௌரவத்தின் பிராண்டாக இருங்கள்.

குறைந்த கார்ப் டார்க் சாக்லேட்டுக்கான மற்றொரு விருப்பம் கிராடெல்லியின் இன்டென்ஸ் டார்க் சாக்லேட் ஸ்கொயர்ஸ் ஆகும், இதில் ஒரு சதுரத்திற்கு 3 கிராம் நிகர கார்ப்கள் மட்டுமே உள்ளன, இருப்பினும் இந்த பிராண்ட் சர்க்கரை ஆல்கஹால்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்