பதில்: கசப்பான முலாம்பழம் நீங்கள் காணக்கூடிய கீட்டோ காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். வெள்ளரிக்காயைப் போலவே, இது ஒரு சேவைக்கு 2.8 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.
கசப்பான முலாம்பழம் மிகவும் கெட்டோஜெனிக் காய்கறியாகும், ஒவ்வொரு சேவையிலும் (1 கப்) 2,8 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே இருப்பதால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
முலாம்பழத்தில் 45% உள்ளது வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 2,8 கிராம் |
| Gordo | 0,2 கிராம் |
| புரதம் | 1,0 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 5,3 கிராம் |
| நார் | 2,5 கிராம் |
| கலோரிகள் | 24 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
