කීටෝ මත හිසකෙස් ගැලවී යාම: එය සිදුවීමට හේතු 6ක් සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

කීටෝ ගියාට පස්සේ සින්ක් එකට වැඩිපුර හිසකෙස් වැටෙන බව ඔබ දැකලා තියෙනවද?

හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අනුභව කරන්නන් සමඟ සුලභ සිදුවීමකි, මූලික වශයෙන් විශාල ආහාර වෙනස්වීම් සමඟ ඇති වන ආතතිය වැඩි වීම හේතුවෙන්.

අඩු කාබ් සංසද දෙස බලන්න, හිසකෙස් තුනී වීම ප්‍රධාන ගැටළුවක් බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

වාසනාවකට මෙන්, මෙය කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි තාවකාලික පසුබෑමකි.

එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ඕනෑම නව ආහාර වේලකට පසු මාස ​​තුනේ සිට හය දක්වා වන අතර ඔබේ හිසකෙස් වලින් කුඩා ප්‍රතිශතයක් පමණක් ගැලවී යයි.

ශුභාරංචිය නම් මාස කිහිපයකට පසු ඔබේ රෝම කූප පෙර පරිදිම ඝන ලෙස වර්ධනය වීමට පටන් ගැනීමයි.

එය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් ද තිබේ.

මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කිරීමට යන්නේ:

හිසකෙස් වර්ධනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව

හිසකෙස් පෙනෙන ආකාරයට වඩා සංකීර්ණයි. එය වෙනම ව්යුහයන් දෙකක් ඇත:

• ෆොසිලය: ඔබේ සම මත රැඳී සිටින ඔබේ හිසකෙස් කොටස.
• අක්ෂය: ඔබේ කොණ්ඩයේ දෘශ්ය කොටස. ෆොසිලය වටා අභ්‍යන්තර සහ බාහිර වශයෙන් වෙන වෙනම පතුවළ දෙකක් ඇත. ඔබේ හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීම සහ වර්ධනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ව්යුහයන් මේවාය.

නිසි හිසකෙස් සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ ෆොසිලය සහ පතුවළ යන දෙකම නිරෝගී බව සහතික කළ යුතුය ( ¹ ).

මෙන්න තනි කෙස් කළඹක කෙටි කාලසටහනකි ( ² ) ( ³ ):

1. ඇනගන් අදියර: මෙය වසර දෙකේ සිට හය දක්වා පවතින ක්‍රියාකාරී හිසකෙස් වර්ධනයේ අවධියයි. මෙම අදියරේදී සෑම දින 1 කට වරක් හිසකෙස් සෙන්ටිමීටර 28 දක්වා වර්ධනය වේ.
2. කැටජන් අදියර: සති දෙක තුනක් පවතින මෙම කෙටි සංක්‍රාන්ති අවධියේදී වර්ධනය නතර වේ.
3. ටෙලොජන් අදියර: මෙම අදියර විවේක අවධිය ලෙස හැඳින්වේ, වර්ධනයක් නොමැති අතර එය දින 100 දක්වා පවතී. ඔබේ හිසකෙස්වලින් 20% ක් පමණ ටෙලොජන් අවධියේ පවතින අතර ඉතිරිය වර්ධනය වේ ( ⁴ ).

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වලින් ආතතිය තාවකාලිකව වැඩිවීම වැනි ජීවන රටා සාධක, ඔබේ හිසකෙස් චක්‍රයේ වේගය වැඩි කර හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ..

කීටෝ මත හිසකෙස් ගැලවී යාමට හේතු 6ක්

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලෙහි හිසකෙස් නැතිවීම සාමාන්‍ය අතුරු ආබාධයක් විය හැකි බව පර්යේෂණයකින් සොයාගෙන ඇත.

එක් අධ්‍යයනයක් මගින් අපස්මාර යොවුන් වියේ දී අල්ලා ගැනීම් සඳහා කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි කාර්යක්ෂමතාවය දෙස බලන ලදී. ප්‍රතිපල වලිප්පුව සමනය කිරීමේදී අතිමහත් ධනාත්මක විය, නමුත් සහභාගී වූවන් 45 දෙනාගෙන් දෙදෙනෙකු හිසකෙස් සිහින් වීම අත්විඳ ඇත ( ⁵ ).

කීටොජනික් ආහාර වේලක් හිසකෙස් නැතිවීමට ප්‍රධාන වැරදිකරු නොවන අතර, කීටෝ යාමේ ආරම්භක අතුරු ආබාධ හදිසි හිසකෙස් නැතිවීමට දොස් පැවරිය හැකිය.

මෙම අතුරු ආබාධ සමහරක් ඇතුළත් වේ:

#1. විශාල කැලරි හිඟය

අපි ඉහත සිට එකම අධ්‍යයනය දෙස බලන විට, ප්‍රති results ල පෙන්නුම් කළේ සහභාගිවන්නන් හත් දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ආරම්භක ශරීර බරෙන් 25% කට වඩා අඩු වූ බවයි. මෙතරම් විශාල බරක් අඩු කර ගැනීම යනු ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට සාපේක්ෂව ඔබේ ආහාර ගැනීම අතිශයින් අඩු බවයි.

අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සැලකිය යුතු බර අඩු වීම හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වන බවයි ( ⁶ ).

අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ගැනීමේදී, හිසකෙස් වර්ධනය වැනි අත්‍යවශ්‍ය නොවන පද්ධති සඳහා ඔබේ ශරීරය අඩු ශක්තියක් වැය කරයි.

කීටොජනික් ආහාර වේලට අලුතින් පැමිණෙන බොහෝ අය සාමාන්‍යයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් ලබා ගන්නා කැලරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ ප්‍රෝටීන් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි. මෙය දැඩි කැලරි හිඟයකට තුඩු දෙන අතර ඕනෑම අඩු කැලරි ආහාරයක් හිසකෙස් සෞඛ්යයට බලපායි.

සැලැස්මක් කොමඩිස් ප්‍රමාණවත් පෝෂණය නිවැරදි ආහාර ප්‍රමාණය සහතික කිරීමෙන් හිසකෙස් තුනී වීම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

#දෙක. විටමින් සහ ඛනිජ ඌනතාවයන්

එක් අධ්‍යයනයකින් විටමින් ඌනතාවය සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට ඇති සම්බන්ධය ගැන සොයා බැලීය. ඇමයිනෝ අම්ල සහ සින්ක් වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක නොමැතිකම සහභාගීවන්නන්ගේ හිසකෙස් තුනී වීමට වගකිව යුතු බව කතුවරුන් සොයා ගත්හ.

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇති විට, බොහෝ දෙනෙකුට කීටෝ සමඟ ඔවුන්ගේ මුල් දිනවල කපා දැමූ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අමතක වේ.

ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කරන විට, ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් අඩුවෙන් නිපදවන අතර ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ක්ෂය වේ. ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ක්ෂය වූ විට, වකුගඩු ජලය බැහැර කරයි ඉෙලක්ෙටොලයිට් සෝඩියම්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ අයඩින් වැනි විශාල ප්රමාණවලින්.

නිරෝගී හිසකෙස් භුක්ති විඳීමට ඔබ මෙම ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැවත පිරවිය යුතුය.

#3. ආතතිය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි

ආතතිය හිසකෙස් ගැලවී යාමේ ප්‍රධාන වැරදිකරුවන්ගෙන් එකක් වන අතර, ඔබේ ශරීරය ප්‍රධාන ආහාරමය සංක්‍රාන්තිවලට භාජනය වන විට, ආතතිය සෑම විටම ඉහළ මට්ටමක පවතී.

ඔබ කීටෝ මත විශාල ආතතියක් අත්විඳිය හැකි හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• පෝෂණ ඌනතා.
• වැඩි කැලරි හිඟය.
• අධික කැලරි සීමා කිරීම.
• මානසික ආතතිය.
• කීටොජනික් උණ.
• කීටෝ රෑෂ්.

ආතතිය පහත සඳහන් තත්වයන්ට හේතු විය හැක ( ⁷ ):

• ඇලෝපසියා Areata: හිස්කබල අවට ප්රදේශ වල විශාල හිසකෙස් වල හදිසි අහිමි වීම.
• ටෙලොජන් එෆ්ලුවියම්: සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා හිසකෙස් ගැලවී යාමට සූදානමින් සිටින තත්ත්වය.
• ට්‍රයිකොටිලෝමේනියාව: පුද්ගලයෙකු නොදැනුවත්වම ඔබේ හිසකෙස් ඇද ගන්නා ආතතිය නිසා ඇති වන පොදු තත්වයක්.

Telogen effluvium යනු කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි ආරම්භයේදීම බහුලව දක්නට ලැබෙන හිසකෙස් තත්ත්වයයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී එය තාවකාලික වන අතර මාස දෙක තුනක් පමණි..

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයකට මාරුවීම ආතතිය ඇති කළ හැකි බැවින්, ඔබේ කීටෝ ගමනේ ආරම්භක අවධියේදී ඔබේ ජීවිතයේ අනෙකුත් සියලුම අංශවල ආතතිය අවම මට්ටමක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

#4. බයෝටින් නොමැතිකම

Biotin, විටමින් H ලෙසද හැඳින්වේ, ඔබේ ශරීරය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මීයන් ආශ්‍රිතව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, අධික මේද සහිත ආහාර නිසා බයෝටින් ඌනතාවය ඇති වන බවයි. කතුවරුන් යෝජනා කළේ කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් බයෝටින් සමඟ අතිරේකව ( ⁸ ).

#5. ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් නැත

කීටෝ ඩයට් කරන්නන් ප්‍රෝටීන් අධික වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

සම්මත කීටොජනික් ආහාර වේලක් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට වලින් සමන්විත වේ, මධ්යස්ථ ප්රෝටීන් සහ අධික මේද පරිභෝජනය.

බොහෝ ආරම්භකයින් ඉතා පරිභෝජනය කරනු ඇත කුඩා ප්‍රෝටීන් නිසා ඔවුන් සිතන්නේ ප්‍රෝටීන් අධික ප්‍රමාණයක් ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් මගින් කීටෝසිස් රෝගයෙන් මිදිය හැකි බවයි සත්ය නොවන.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, ඉහළ ප්රෝටීන් ආහාර පවා කැමති මාංශ භක්ෂක ආහාර ඔබට පහසුවෙන් කීටෝසිස් තුළ තබා ගත හැක.

හිසකෙස් ගැලවී යාමට හේතු වූ පෝෂක ඌනතාවයන් මොනවාද යන්න සොයා බැලීමේ අධ්‍යයනයකින් එය අනාවරණය විය කැලරි ඌනතාවය සහ ප්‍රෝටීන් ඌණ පරිභෝජනය වගකිව යුතු ප්‍රධාන සාධක දෙක විය හිසකෙස් නැතිවීම ( ⁹ ).

තවද, යකඩ ඌනතාවයන් ද හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ. ප්‍රධාන යකඩ ගබඩා අණුව වන ෆෙරිටින් ප්‍රෝටීනයකි. ඔබට ෆෙරිටින් ප්‍රමාණවත් නොවීම නම්, එය හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර එය හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපායි.

#6. බඩවැල් සෞඛ්යය

ඔබේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවය ඔබේ හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු ඇතුළුව ඔබේ ශරීරයේ සෑම පද්ධතියකටම සෘජුවම බලපායි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට ආතතියක් ඇති කළ හැකි අතර හිසකෙස් නැතිවීමේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරයි.

මීයන් මත සිදු කරන ලද නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බයෝටින් නිෂ්පාදනය වැලැක්වීමට ඇතැම් නරක බඩවැල් බැක්ටීරියා වගකිව යුතු බවයි. පර්යේෂකයන් මීයන්ට ඔවුන්ගේ බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට ප්‍රතිජීවක පා course මාලාවක් ලබා දුන් අතර, පුදුමයට කරුණක් නම්, මෘදු හිසකෙස් ගැලවී යාමක් දක්නට ලැබුණි.

ඔවුන් නිගමනය කළේ බයෝටින් අතිරේකයට අමතරව ප්‍රෝබියොටික් මගින් බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා බයෝටින් තනිවම ගැනීමට වඩා ඵලදායී විය හැකි බවයි. ( ¹⁰ ).

තවද, සමඟ අතිරේකය අස්ථි සුප් හොද්ද ඔබේ බඩවැලේ තවදුරටත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

කීටෝ මත තාවකාලික හිසකෙස් නැතිවීම අවම කිරීම: ගත යුතු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ 6 ක්

ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම සහ ඔබේ විද්‍යුත් විච්ඡේදක නැවත පිරවීම හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට ආරම්භයක් වන අතර, ඇතැම් ආහාර සහ අතිරේක ද උපකාරී වේ.

කීටෝ යන අතරතුර සම්පූර්ණ හිස කෙස් සහතික කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි හොඳම ආහාර සහ අතිරේක 6 මෙන්න!.

#1: බයෝටින්

Biotin යනු හිසකෙස්වල ඝනකම වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී අතිරේකයකි.

ඔබේ බයෝටින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ එයයි සම්පූර්ණ ආහාර කීටොජනික් වැනි:

• වට්ටක්කා.
• බිත්තර (කහ මදය සමඟ).
• සැමන්.
• ආමන්ඩ්.
• රටකජු බටර් (මධ්‍යස්ථභාවය සහිතව).
• අලිගැට පේර.
• හතු.
• නිවිති.
• Productos lácteos.

වැඩිහිටියන්ට දිනකට අවශ්‍ය වන්නේ බයෝටින් මයික්‍රොග්‍රෑම් 30 ක් පමණ වන අතර, එබැවින් ඔබේ අඩු කාබ් ආහාර සැලැස්මේ ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන්නේ නම්, ඔබට බයෝටින් අතිරේකයේ කුඩා මාත්‍රාවකින් මිදිය හැකිය.

#2: MSM

MSM හෝ methylsulfonylmethane යනු සත්ව නිෂ්පාදන, එළවළු සහ ඇල්ගී වල ඇති සංයෝගයකි.

සම, නිය සහ හිසකෙස් ඇතුළු ඔබේ සිරුරේ ව්‍යුහාත්මක පටකවල බන්ධන ඇති කිරීමට MSM උපකාර කරයි. විශේෂයෙන්, එය නිරෝගී හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා වගකිව යුතු තන්තුමය ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීනයක් වන keratin ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.

අතිරේක ආකාරයෙන්, කාටිලේජ සහ සම්බන්ධක පටක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා MSM භාවිතා කරයි.

keratin සෑදීමට උපකාරී වන සල්ෆර් ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන cystine සෑදීමට අවශ්‍ය සල්ෆර් වලින් පොහොසත් නිසා ඔබට හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

#3: අස්ථි සුප් හොද්ද

අස්ථි සුප් හොද්ද සහ කීටොජනික් ආහාරය අතිශයින්ම අනුපූරක වේ.

අස්ථි සුප් හොද්ද "දියර රත්රන්" ලෙස නිර්මාණය කර ඇත. එහි ගැඹුරු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නිසා. එහි කොලජන් අන්තර්ගතය සහ බඩවැල් මත එහි ධනාත්මක බලපෑම නිසා හිසකෙස් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.

කොලජන් එය ඔබේ සිරුරේ බහුලම ප්‍රෝටීන් වන අතර සමේ ශක්තිය සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, හිසකෙස් වර්ධනය, මාංශ පේශි වර්ධනය, නිසි ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. අස්ථි සුප් හොද්ද සෑදී ඇත්තේ II වර්ගයේ කොලජන් වලින් වන අතර එය අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක වල පමණක් දක්නට ලැබේ.

නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමට අස්ථි සුප් හොද්ද උපකාරී වේ.

#4: කොලජන්

ඔබේ ආහාර සහ පානවලට වැඩිපුර කොලජන් එකතු කිරීමට, අස්ථි සුප් හොද්ද මඟ හැර කොලජන් අතිරේකයකට යන්න.

මුඛ කොලජන් වළක්වා ගත හැකිය:

• මුල් හිසකෙස් නැතිවීම.
• හිසකෙස් සිහින් වීම.
• හිසකෙස් පැසීම.

කොලජන් යනු හිසකෙස් ෆොසිල ප්‍රාථමික සෛලවල (HFSC) කොටසකි, නව හිසකෙස් නිර්මාණය කරන සෛල. කොලජන් හි ඌනතාවක් මෙම ප්‍රාථමික සෛලවල මුල් වයසට යාම අවුලුවාලීමට හේතු විය හැක, අකලට හිසකෙස් ගැලවී යාම [¹¹].

අවාසනාවන්ත ලෙස, ඔබ වයසට යන විට ඔබේ ස්වාභාවික කොලජන් නිෂ්පාදනය පහත වැටේ, එබැවින් අතිරේකය ඔබේ කොලජන් මට්ටම නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ.

කොලජන් තෘණ-පෝෂිත ගවයන්ගෙන් සාදා ඇති අතර ප්‍රශස්ත කීටෝසිස් ආධාරකයක් සඳහා MCT තෙල් සමඟ සංයුක්ත වේ. එය රස 4 කින් ද පැමිණේ: චොකලට්, වැනිලා, ලුණු දැමූ කැරමල් සහ සරල.

#5: සින්ක්

සින්ක් ඌනතාවයන් හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයට හා අධික ලෙස හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්වා දී ඇත.

සින්ක් බහුල කීටෝ ආහාර මෙන්න:

• බැටළු.
• තණකොළ සහිත හරක් මස්.
• කොකෝවා කුඩු.
• වට්ටක්කා බීජ.
• හතු.
• චිකන්

#6: පොල් තෙල්

පොල්තෙල් සෘජුවම වර්ධනය වැඩි දියුණු කළ නොහැකි නමුත් එය හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දේශීය හා වාචිකව නිතිපතා භාවිතා කිරීම, ඔබේ හිසකෙස් මෘදු හා වඩා තෙතමනය කළ හැක.

මීට අමතරව, පොල්තෙල් විටමින් K, විටමින් E සහ යකඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත.

කීටෝ ප්‍රේරිත හිසකෙස් ගැලවී යාම තාවකාලික පසුබෑමක් පමණි

සින්ක් තුළ අමතර හිසකෙස් කෙඳි දැකීම සැලකිලිමත් වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ කීටෝ කිරීමෙන් පසු එය දැක ඇත්නම්.

නමුත් මෙය කීටෝ ජීවන රටාවේ රැඳී සිටීමෙන් ඔබව අධෛර්යමත් නොකළ යුතුය.

සත්‍යය නම්, ඕනෑම ප්‍රධාන පෝෂණ වෙනසක් ඔබේ ශරීරයට අමතර ආතතියක් ඇති කරන අතර එය තාවකාලික හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැක. ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඔබේ නව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවට හුරු වූ පසු ඔබේ හිසකෙස් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වේ.

මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් පසු කීටෝ ආහාර වේලක් මත හිසකෙස් ගැලවී යාමක් ඔබට දිගටම සිදුවුවහොත්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න.

වචන කීපයකින්: කීටොජනික් ආහාර වේලට දොස් පැවරීමට පෙර කැලරි හිඟය, පෝෂක ඌනතාවයන් සහ ප්‍රධාන ආතතිය වැනි අනෙකුත් සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න! කීටොජනික් ආහාර වේල් නිසි පෝෂණය නිරෝගී හිසකෙස් පවත්වා ගනිමින් වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම සහ කීටෝ හි සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඔබට සහතික වනු ඇත!