පිළිතුර: ඔව්. ග්රීක යෝගට් යනු මේදය හා ප්‍රෝබියොටික් ලබා ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් වන අතර එය කීටොජනික් ආහාර වේලට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුකූල වේ.
ග්රීක යෝගට් යනු ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලෙහි භාවිතා කළ හැකි ප්‍රෝබියොටික් මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඔබ එය මිලදී ගන්නා විට එය ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ්බට ගිය යෝගට් ආහාරයට ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔබට එය ඉටු කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය කණ්නාඩි o සෝස් එය ඔබේ රසය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත සලාද සහ තහඩු.
සුදුසු ග්රීක යෝගට් තෝරාගැනීමේදී එය අව්යාජ ග්රීක විය යුතුය. එය මේදය අඩු හෝ සමාන නොවේ. කීටෝ ආහාර වේලෙහි වැදගත්ම දෙය මේදය වේ. අඩු මේද ග්රීක යෝගට් අනුභව කළ හැකි වුවද, ඒවා වඩාත් සුදුසු නොවේ. ඔබ එම රසැති ග්රීක යෝගට් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතුය. රසකාරක බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් මෙම වර්ගයේ යෝගට් සඳහා භාවිතා කරන රසකාරකවල අඩංගු සීනි නිසා ඇතිවන කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් රැගෙන යයි.
ග්රීක යෝගට් වල ඇත්ත වශයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය කොපමණද?
කීටෝ ප්‍රජාව තුළ සිටින බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ යෝගට් වල ලේබලවල කියවිය හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් අගයන් ඒවා සතු සත්‍ය සංඛ්‍යා නොපෙන්වන බවයි. මෙයට හේතුව ඔවුන් පවසන පරිදි යෝගට් පාරිභෝගිකයා අතට පත් වූ විට යෝගට් වල ඇති බැක්ටීරියා ලැක්ටෝස් වලින් වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කර ඇති අතර එම නිසා ලැක්ටික් අම්ලය ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති බැවින් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇත. මෙය ග්රීක යෝගට් සඳහා පමණක් නොව, වෙනත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සඳහාද සත්‍ය වේ, නමුත් කීටෝ ක්ෂේත්‍රයේ සෑම කෙනෙකුම මේ ආකාරයෙන් සිතන්නේ නැත. බොහෝ කිරි නිෂ්පාදනවල කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය වැරදියි යන මෙම අදහස පොතෙන් එන බව පෙනේ GO-ඩයට් Dr. Jack Goldberg සහ Dr. Karen O'Mara විසින් ලියන ලද්දකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රකාශය සනාථ නොකළ තවත් බොහෝ පර්යේෂකයන් ඇත. ඉතින් ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සත්යයක් බව පැහැදිලි නැත.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 100 ග්රෑම්
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.0 ග්රෑම් |
| මේද | 5.0 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 9.0 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0,0 ග්රෑම් |
| කැලරි | 97 |
මූලාශ්රය: USDA
