جواب: هومس هڪ سٺو ڪيٽو ڊپ آهي ڊپ ڪرڻ لاءِ پر هميشه اعتدال ۾.
هڪ 2-چمچ جي خدمت ڪندڙ کلاسک هومس ۾ صرف 4.2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، ان کي ڪيٽو ڊائٽ تي کائڻ لاءِ مناسب ساس بڻائي ٿو.
بهرحال، سڀ hummus برابر نه ڪيو ويو آهي. مختلف برانڈون مختلف اجزاء استعمال ڪن ٿا انهن جي هومس ۾. ڪجهه قسمون 10 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ تائين پهچي سگهن ٿيون. غذائيت جو ليبل چيڪ ڪريو ۽ ھڪڙو برانڊ چونڊيو جيڪو ڪيٽو غذا سان مطابقت رکي.
hummus ۾ ڪاربوهائيڊريٽ بنيادي طور تي مرغن مان ايندا آهن، جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اعلي آهن، پر هڪ گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس آهي، تنهن ڪري انهن جو انسولين جي سطح تي وڏو اثر نه آهي. هومس ۾ ٻيا اجزا سڀ ڪيٽو-دوستانا آهن ۽ ڪيٽو غذا تي ڪنهن ماڻهو لاءِ قيمتي غذائي اجزاء تي مشتمل آهن.
جيتوڻيڪ توھان ان کي پيٽا ماني سان کائڻ لاءِ آزمائي سگھو ٿا، توھان کي ان کي ڪيٽو کاڌي تي پکڙجڻ گھرجي جھڙوڪ اجوائن o ڪڪڙ.
Hummus موازنہ چارٽ
سرونگ سائيز: 30 گرام (2 اسڪوپس)
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 30 گرام (2 اسڪوپس)
نالو | ويلر |
---|---|
خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 4.2 ز |
ٿڌي | 5,3 ز |
پروٽين | 2,5 ز |
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 6.0 ز |
فائبر | 1,8 ز |
ڪيري | 78 |
ذريعو: USDA