جواب: ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ مجموعي طور تي 2.145 گرام نيٽ ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي ڪيٽو غذا جو حصو ٿي سگهن ٿا بغير ڪنهن پريشاني جي.
ٽماٽو ميني ايپس ڪين ناشتي جي وقت بار ۽ ڪيفي ۾ عام آهن جيئن ٽماٽو ٽوسٽ ۾ مانيءَ تي رڱجي ويندا آهن. ان کي ٺاهڻ لاء، توهان کي صرف هڪ ٽماٽو کي عام grater سان پيس ڪرڻو پوندو، بلڪه اصل ۾ ڇاڻيل آهي، چمڙي جي بغير ٽماٽن جي اندر، ۽ پوء نتيجو ٽوسٽ ٿيل ماني تي رکو. اهو پڻ ڪڏهن ڪڏهن شامل ڪيو ويندو آهي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل, Serrano ham and لوز.
جيتوڻيڪ ٽماٽن کي ڪٽڻ ڏکيو نه آهي، پر اهڙا موقعا هوندا آهن جو هر شيءِ تي داغ نه لڳڻ يا وقت جي کوٽ جي ڪري، ننڍي ٽماٽي جي ڪينن کي ويجھو رکڻ مفيد ٿي سگهي ٿو. ميني ايپس ٽماٽر جي ڪينن جي هڪ خدمت ۾ اسان وٽ 55 گرام ڀريل ٽماٽو آهي. انهن مان، اٽڪل 2.145 گرام ڪاربوهائيڊريٽ آهن. تنهن ڪري اهي ڪيٽو آهن، جيڪڏهن اسان ان کي استعمال ڪريون ٿا بغير وڃڻ جي. اهو ياد رکو چري پاڻ، انهن تي مشتمل آهي شوگر. ان جي مقابلي ۾ هڪ عام خدمت ڪرڻ چيري ٽماٽا اٽڪل 75 گ تي، ان ۾ پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جو 2 گرام آهي. ٽماٽو ميني ايپس جي ڪينن ۾ خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي واڌ جي ڪري چمڙي کي ڪٽڻ دوران چمڙي کي ختم ڪري ٿو. چمڙي بلڪل اها آهي جتي فائبر جي تمام گهڻي مقدار مرڪوز آهي، تنهنڪري واقعي، اسان آهيون "ٻيهر ڌيان ڏيڻخالص ڪاربوهائيڊريٽ. ۽ اهو ئي سبب آهي ته ميني ايپس ٽماٽو جي کنڊ ۾ وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن.
جيڪڏھن توھان گھر ۾ آھيو ۽ ان کي گھٽائڻ چاھيو ٿا، ڪوشش ڪريو پاڻ ٽماٽو پيس ڪري. يا بلڪه، ٽماٽي کي پيس ڪرڻ جي بدران، ان کي مڪمل طور تي پيس، جنهن ۾ چمڙي پڻ شامل آهي. جيتوڻيڪ اهو نتيجو هڪ بدران پاڻي واري پيسٽ ۾ هڪ بدران سٺي ۽ مائع بناوت سان. بهرحال، اهو وڌيڪ دلچسپ آهي ڪيٽو طرز زندگي لاء، اهو بهتر آهي ته توهان ٽماٽو مان سڀئي غذائي اجزاء ۽ فائبر نه هٽايو.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 2.145 ز |
| ٿڌي | 0.11 ز |
| پروٽين | 0.495 ز |
| فائبر | 0.66 ز |
| ڪيري | 9.9 ڪيڪ |
