جواب: پيڊرو لوئس ٽماٽو اسپريڊ ۾ ڪجهه خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهن، پر توهان ان کي اعتدال ۾ وٺي سگهو ٿا جڏهن ڪيٽو غذا تي.
هي پيڊرو لوئس ٽماٽو پکڙيل اچي ٿو، گهڻو ڪري، سڌو سنئون سان ملايو زيتون جو تيل y لوز. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سرانو هيم، ٽماٽو، لوسن ۽ تيل سان ٽماٽو ٽوسٽ ٺاهڻ چاهيو ٿا، توهان اڳ ۾ ئي تمام گهڻو ڪم ڪيو آهي.
جيتوڻيڪ پڪل ٽماٽو ٺاهڻ تمام آسان آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو به اچي ٿو ته ان کي پوري نه پکيڙڻ يا وقت جي کوٽ جي ڪري، اهو هٿ ۾ اچي سگهي ٿو پيڊرو لوئس ٽماٽو هٿ سان پکڙيل آهي. پيڊرو لوئس ٽماٽو جي پکڙيل هڪ حصي ۾ عام طور تي 55 گرام ٿلهي پيڙهيل ٽماٽو هوندو آهي. انهن مان 2.585 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهن. تنهن ڪري، اهو keto مطابقت آهي، جيڪڏهن اسان ان کي وڌيڪ ڪرڻ کان سواء وٺون ٿا. ياد رهي ته جي ٽماٽي پاڻ ۾، قدرتي طور تي مشتمل آهي کنڊ. هڪ پيالو جي مقابلي ۾ چيري ٽماٽا اٽڪل 75g تي، ان ۾ پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جو 2 گرام آهي. پيڊرو لوئس ٽماٽو جي پکيڙ ۾ خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح هجڻ جو سبب اهو آهي ته ان جي چمڙي کي ڇڪڻ جي عمل ۾ هٽايو ويندو آهي. چمڙي بلڪل اها آهي جتي اسان وٽ فائبر جو تمام وڏو مقدار مرڪوز آهي. اسان واقعي چئي سگهون ٿا، اسان آهيون "ڳرڻ"ڪاربوهائيڊريٽ. ۽ اهو ئي سبب آهي ته پيڊرو لوئس ٽماٽو پکڙيل ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح آهي. ان کان علاوه، اسان وٽ چربی جي اعلي سطح پڻ آهي، ڇاڪاڻ ته تيل هجڻ جي ڪري، اسان ٿلهي وڌندا آهيون پر ذريعي زيتون جو تيل ٻين لاءِ ته اها اضافي ڪنوار آهي. ڇا سان گڏ اعلي معيار جي صحتمند چربی آهي. ڪيٽو ۾ تمام مفيد.
جيڪڏهن توهان فائبر کان سواءِ نٿا ڪرڻ چاهيو ته توهان ٽماٽو کي هميشه پاڻ پيس ڪري سگهو ٿا، پر ان کي پيسڻ بدران ان کي پوري طرح ڪٽ ڪريو، ان ۾ چمڙي به شامل آهي. جيتوڻيڪ اهو عام طور تي ٿلهي ڪريم ۽ هڪ پتلي، هلندڙ بناوت ۾ نتيجو آهي. ان جي باوجود، اهو keto لاء وڌيڪ مناسب آهي، اهو مناسب آهي ڇو ته توهان وٽ تمام غذائيت، خاصيتون ۽ فائبر موجود آهن. چري.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 2.585 ز |
| ٿڌي | 3.08 ز |
| پروٽين | 0.22 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 39.6 ڪيڪ |
