گھٽ ڪارب رينچ ڊريسنگ جو طريقو

رينچ ڊريسنگ بابت بهترين شين مان هڪ اهو آهي ته اهو ڪيترو ناقابل يقين حد تائين ورسٽائل آهي. درحقيقت، توهان هن چٽ کي ڪنهن به شيء تي رکي سگهو ٿا. هتي ڪجهه لذيذ خيال آهن:

• ڪيٽو سلاد لاءِ ٽاپنگ جي طور تي ان کي پنهنجي سلاد مٿان ٻوڙي ڇڏيو.
• ان کي سبزي جي ساس لاء بنيادي طور استعمال ڪريو. جي ڇوڪرو ۽ اهو بروپي اهي تمام سٺو ڪم ڪري رهيا آهن.
• ان کي پنهنجي پسنديده برگر يا سینڈوچ تي پکڙيو.
• توهان جي سلاد لاء بنيادي طور استعمال ڪريو هيڪو o ڪڪڙ.
• پنهنجو وسايو پيزا ان ۾ ڪيٽو.
• بفيلو طرز جي ڪڪڙ جي پنن يا ڪڪڙ جي پنن لاءِ ڊپ طور استعمال ڪريو. گوبي.

گھر جي ڪيٽو رينچ ساس جو طريقو

پنهنجو پاڻ کي رينچ ساس ٺاهيو ته جيئن توهان پڪ ڪري سگهو ته اجزاء جي معيار ۽ ذائقو توهان تي منحصر آهي.

توهان جي پنهنجي ڊريسنگ ٺاهڻ جو فائدو اهو آهي ته توهان وٽ تازو جڙي استعمال ڪرڻ جو اختيار آهي. ۽ اهو پڻ توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته طريقه کي ٿورو مختلف. ڇا توھان ڪجھ دھنيا شامل ڪرڻ چاھيو ٿا؟ ڪو مسئلو ناهي.

هي ڪيٽو رينچ ڊريسنگ صرف انهن لاءِ ناهي جيڪي ڪيٽو غذا تي آهن. ان جي مڪمل کاڌي تي ٻڌل اجزاء ۽ اميرن جي مائڪرو نيوٽرينٽ پروفائيل سان، جيڪو به هن لذيذ ڊريسنگ کي استعمال ڪري ٿو ان مان فائدو حاصل ڪرڻ جو يقين آهي.

صرف 0.3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ ۽ هڪ لذيذ مساليدار ذائقو سان، توهان پاڻ کي باقاعدگي سان هن شگر فري، گهٽ ڪارب ڊريسنگ تائين پهچندا ۽ ان کي پنهنجي کاڌي جي رٿابندي جي گردش ۾ شامل ڪندا.

اجزاء اهي آهن جيڪي هن گهر جي فارم جي ساس کي غذائي طاقت جو گھر ٺاهيندا آهن. ڪيٽو ميئونيز، ٻوٽو ڪريم, ايپل سائڊ سرڪل, لوزڊيل، بصر پاؤڊر، لوڻ ۽ ڪارا مرچ. توھان کي صرف اھو ڪرڻو آھي ھڪڙي ٿانو ۾ اجزاء کي گڏ ڪريو، چڱي طرح سان گڏ، ۽ ھڪڙي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.

خاص اجزاء

Apple cider vinegar (ACV) هن ڪيٽو رينچ ڊريسنگ ريسيپ ۾ اهم اجزاء مان هڪ آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ACV تيزاب ۾ اعلي آهي، جنهن ۾ هيٺيون صلاحيتون آهن:

• نقصانڪار بيڪٽيريا جي مختلف قسمن کي ماريندو آهي ( ¹ ).
• رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ( ² ) ( ³ ).
• صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ( ⁴ ).
• توهان جي دل جي مجموعي صحت جي حمايت ڪري ٿي ( ⁵ ).

ساڙ ڪريم هڪ ٻيو جزو آهي جيڪو هن لذيذ ڊريسنگ ۾ مليو آهي، ۽ اهو هڪ ڪيٽو کاڌو پسنديده آهي. ڪريم ۾ مالا مال آهي صحتمند چرٻي ۽ اهم ويتامين ۽ معدنيات ۾ گهڻا. اهو پڻ توهان جي باورچی خانه ۾ سڀ کان وڌيڪ ورڇيل اجزاء مان هڪ آهي.

ڪيٽو رينچ ڊريسنگ ٺاهڻ لاءِ صلاحون

هي ڪيٽو رينچ ڊريسنگ جو طريقو ايترو آسان آهي جيترو سڀني اجزاء کي ٿانو ۾ رکڻ ۽ ڇڪڻ. پر توهان ان کي وڌيڪ ترتيب ڏئي سگهو ٿا جڏهن ته ان کي ketogenic رکندي.

هڪ طرف، توهان پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا ketogenic mayonnaise شروع کان ئي. يقينن، توهان هن گهر جي رينچ ساس کي ٿوري گهڻي وقت وٺندي، پر اجزاء جي معيار کي يقيني بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

هي ڪيٽو رينچ ڊريسنگ کي ڪسٽمائي ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه ٻيون صلاحون ۽ چالون آهن.

ڇا اهو تمام ٿلهو آهي؟ ڳري ڪريم شامل ڪريو

جيڪڏهن توهان جي ڊريسنگ توهان جي ذائقي يا مقصدن لاء تمام ٿلهي آهي، توهان ان کي ٿوري کير يا ڳري ڪريم سان پتلي ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کير نه کائيندا آهيو، توهان ان جي بدران ناريل کير استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪو به توهان چونڊيو، کير کي ٿوري دير سان شامل ڪرڻ جو يقين رکجو ڇو ته جيڪڏهن توهان ان کي وڌيڪ ڪيو، اهو ٻيهر ڳري ڪرڻ ڏکيو آهي.

گھر جي ڳاڙهي ڪريم

سوئر ڪريم انهن شين مان هڪ آهي جنهن کي توهان شايد گهر ۾ ٺاهڻ تي غور نه ڪيو آهي. پر توهان جي پنهنجي ڳاڙهي ڪريم ٺاهڻ هڪ بهترين اختيار آهي جڏهن توهان پريشان آهيو ته اضافي ٿلهيرن جهڙوڪ ڪارگينن ۽ گار گم.

توهان جي گهر ۾ ٺهيل ڳاڙهسري ڪريم اسٽور مان خريد ڪيل نسخن وانگر ٿلهي نه هوندي، پر اهو صرف ايترو سٺو هوندو.

توهان کي هڪ جار، هڪ ڍڪڻ، هڪ ربر بينڊ، ۽ هڪ پيپر توليه يا ڪافي فلٽر جي ضرورت پوندي. توھان کي پڻ ضرورت پوندي:

• 1 پيالو ڳري ڪريم.
• 2 چمچا ليمن جو رس يا ايپل سائڊر سرڪي.
• 1/4 پيالو سڄو کير.

هدايتون سادو آهن ۽ توهان جو ڳاڙھو ڪريم ايندڙ ڏينهن تيار ٿي ويندو. هتي اهو ڪيئن ڪجي:

1. ڪريم کي پنھنجي جار ۾ وجھو ۽ ليمن جو رس يا ACV شامل ڪريو. 2-3 منٽن کي بيهڻ ڏيو مکڻ ٺاهڻ لاءِ.
2. کير کي ڪريم ۾ شامل ڪريو ۽ جار کي ڍڪيو. 15-20 سيڪنڊن جي باري ۾، چڱي طرح ملايو جيستائين زور سان ڇڪيو.
3. لڪ کي هٽايو ۽ پيپر ٽولي يا ڪافي فلٽر کي جار جي وات جي مٿان رکو، پوء ان کي جاء تي رکڻ لاء جار جي ڳچيء جي چوڌاري ربر بينڊ استعمال ڪريو.
4. ان کي رات جو ڪائونٽر تي ويهڻ ڏيو، 24 ڪلاڪن تائين، گرمي ۽ سج جي روشني کان پري.
5. توھان کي خبر پوندي ته توھان جو ڳاڙھو ڪريم رات جو جدا ٿي ويو آھي. هي عام آهي. بس ان کي چڱي طرح ٿڪايو، لڪايو، ۽ ان کي فرج ۾ رکو.
6. ڳاڙھي ڪريم کي پھريون ڀيرو استعمال ڪرڻ کان پھريان ڪجھ ڪلاڪن لاءِ ٿڪايو. توهان جو ڳاڙھو ڪريم فرج ۾ ٻن هفتن تائين رهندو.

گھر جي ايپل سائڊر سرڪي

ايپل سائڊر سرڪي قيمتي ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان "ماء" قسم جي سرڪي خريد ڪرڻ لاء مشهور مشوري تي عمل ڪريو. توهان پئسا بچائي سگهو ٿا ۽ بهترين ذائقو ACV حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان ڪڏهن به حاصل ڪيو آهي ان کي پاڻ ٺاهي.

گهر جو ٺهيل ايپل سائڊر سرڪي ايترو سادو آهي ته توهان ان کي هر وقت هٿ ۾ رکي سگهو ٿا. هڪ خوبصورت بوتل ۾ وجهي، اهو پڻ دوستن ۽ ڪٽنب لاء هڪ شاندار باورچی خانه جو تحفو ڏئي ٿو.

توهان کي هڪ جار يا جار جي ضرورت پوندي جيڪا لڳ ڀڳ 2 ليٽر يا اڌ گيلن هجي، هڪ ڪافي جو فلٽر يا پيپر توليه، هڪ ربر بينڊ، ۽ اهڙي شيءِ جيڪا جر يا جار جي اندر مناسب هجي ان کي پاڻي هيٺ رکڻ لاءِ وزن طور استعمال ڪرڻ لاءِ. ٻي صورت ۾ اهي مٿي تي ترندا ويندا. توھان کي پڻ ضرورت پوندي:

• ڪنهن به قسم جا 4-6 انب، پر ڪوشش ڪريو نامياتي ٿيڻ.
• شوگر
• پاڻي.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اجزاء جي فهرست سادي آهي. اهو ڪيئن قدرتي ٿيندو توهان جي ايپل سائڊر سرڪشي. ۽ شوگر جي باري ۾ پريشان نه ڪريو. اهو اتي بيڪٽيريا کي کارائڻ لاءِ آهي، جنهن جو گهڻو حصو خمير جي عمل ۾ استعمال ٿيندو آهي، ان کي ڪيٽوجينڪ آپشن بڻائيندو آهي.

توهان جو ايپل سائڊر سرڪي اٽڪل ڇهن هفتن ۾ تيار ٿي ويندو. اھو اھو آھي جيڪو توھان کي ڪرڻ گھرجي:

1. انب ڌوئي. جيڪڏهن توهان نامياتي سيب استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان انهن کي ڪٽي سگهو ٿا، بنيادي، ٻج ۽ سڀني کي ڇڏي. ٻي صورت ۾، غير نامياتي سيب سان، سيب مان پاڙون ۽ ڪور هٽايو. ان کان پوء ان کي ڪافي ڪعب ۾ ڪٽي. توهان کي وڌيڪ سيب جي ضرورت پوندي جيڪڏهن اهي ننڍا آهن ۽ گهٽ آهن جيڪڏهن اهي وڏا آهن.
2. انب جي ڪعب کي جار ۾ شامل ڪريو جيئن ئي اھي ڪٽي ويندا آھن. انب کي ڪٽيندا رهو جيستائين جار اٽڪل 2,5 انچ / 1 سينٽي خالي جاءِ سان ڀرجي نه وڃي. ياد رکو ته توهان جار ۾ ڪيترا انب رکيا آهن.
3. جڏهن توهان جو پيالو ڀريو وڃي، هر هڪ ايپل لاء کنڊ جو هڪ چمچو شامل ڪريو جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو. جار ۾ پاڻي وجھو جيستائين اھو اٽڪل 2,5 انچ/1 سينٽي ميٽر پورو ٿئي ۽ انب ڍڪجي وڃن. سڄي کنڊ کي ورهائڻ لاء چڱي طرح ٿڪايو.
4. انب کي پاڻيءَ جي هيٺان رکڻ لاءِ ڄار يا ڄار جي ڳچيءَ تي وزن رکي. ڪاغذ جي توليه يا ڪافي فلٽر سان ڍڪيو ۽ ڳچيء جي چوڌاري ربر بينڊ استعمال ڪريو ان کي رکڻ لاء.
5. اچو ته مرکب کي کاؤنٽر تي ويھ، گرمي ۽ سڌي سج کان پري، اٽڪل چار هفتن تائين. ان کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا وڌيڪ ڇڪيو. پريشان نه ٿيو جڏهن توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته مرکب بلبل ٿي ويندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو خمير آهي. ٻار خاص طور تي هن عمل کي ڏسڻ سان پيار ڪندا.
6. جڏهن توهان جا سيب ڪنٽينر جي تري ۾ ٻڏڻ شروع ڪندا، توهان کي خبر پوندي ته توهان آخري هفتي ۾ آهيو. ٿڌي گرمي ۾، هن عمل کي ٿوري گهڻي وقت وٺي سگھي ٿو. اهڙي طرح، تيز گرمي پد شين کي تيز ڪري سگهي ٿو. ڪافي وقت گذرڻ کان پوءِ، انب کي دٻايو ۽ ان کي رد ڪريو.
7. ايپل سائڊر سرڪي کي پنھنجي چونڊيل اسٽوريج جي بوتل ۾ وجھو، لڪ تبديل ڪريو، ۽ ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو. صحيح طور تي ذخيرو ٿيل، توهان جو ACV گهٽ ۾ گهٽ پنجن سالن تائين رهندو، جيتوڻيڪ توهان ان کان اڳ استعمال ڪندا.

خمير جي عمل دوران، توهان کي مٿي تي هڪ پتلي سفيد فلم محسوس ڪري سگهو ٿا. پر اُهو پراڻو نه هوندو جهڙو ٺهيل آهي. هي ترقي ڪندڙ "ماء" آهي ۽ اهو محفوظ آهي. عام طور تي اهو پنهنجو پاڻ تي تري ۾ ٻڏي ويندو. سرڪي ٿوري دير کان پوء بادل نظر ايندي. هي قدرتي آهي.

جيڪڏھن توھان ڪجھھ ڏسندا آھيو جيڪو واضح طور تي ٺھيل نظر اچي ٿو، اھو بھترين آھي ان کي اڇلائي ۽ شروع ڪريو. افسوس کان بهتر محفوظ.

جيڪڏهن ٺهيل ترقي ڪري ٿي، اهو ممڪن آهي ته ڪجهه تياري کي آلوده ڪيو آهي. اهو ضروري آهي ته هڪ بي داغ صاف جار يا جار سان شروع ڪريو ۽ صرف هڪ صاف چمچو استعمال ڪريو.

ان کان سواءِ ته توهان اهي شيون گهر ۾ ٺاهڻ چاهيو ٿا يا انهن کي خريد ڪرڻ چاهيو ٿا، هي ڪيٽو رينچ ڊريسنگ هڪ طريقو آهي جنهن کي توهان بار بار ٺاهيندا.

گھر جو ٺهيل ڪيٽو رينچ ڊريسنگ

هي سوادج گهر جي تيار ڪيل رينچ ڊريسنگ اعلي ڪارب نسخن لاء هڪ بهترين ڪيٽو متبادل آهي. اهو سلاد ۾ شاندار آهي ۽ ڀاڄين، ڪڪڙ جي پنن، يا ميٽ بالن کي ڊپ ڪرڻ لاء هڪ بهترين موسم آهي. توهان ان جي سپر تازو ذائقو کي مات نه ٿا ڪري سگهو. اهو يقين آهي ته توهان جي پسنديده گهٽ ڪارب جي ترڪيب مان هڪ بڻجي وڃي.

• تيار وقت: 5 منٽ.
• مڪمل وقت 1 ڪلاڪ 5 منٽ.
• ڪارڪردگي 20 چمچ.
• زمرو: شروع ڪندڙ
• بورچي خانو آمريڪي.

عنصر

• 3/4 پيالو ڪيٽو ميئونيز.
• 1/2 پيالو اٽو ڪريم.
• 2 چمچا ايپل سائڊر سرڪي يا تازو ليمن جو رس.
• 1/2 چمچ لہسن پائوڊر.
• 1 چمچ خشڪ chives.
• 1 چمچ تازو ڪٽيل ڊيل (يا 1/2 چمچ خشڪ ڊيل).
• 1/4 چمچ پياز پائوڊر.
• 1/4 ڪڪڙ لوڻ
• 1/4 چمچ مرچ.

هدايتون

1. سڀني اجزاء کي ملايو ۽ 1 ڪلاڪ لاء ريفريجريٽ ڪريو.
2. هڪ airtight ڪنٽينر ۾ اسٽور.

غذائيت

• حصو سائيز: 1 چمچو.
• ڪيري: 73.
• ٻٽا 8.2 g.
• ڪاربوهڊريٽ: 0,3 g.
• پروٽين: 0 g.

ھدايتون keto ranch ڊريسنگ.