جواب: انڊا سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو کاڌي مان هڪ آهن. ڪيٽوگينڪ غذا تي به اهڙا ماڻهو آهن جيڪي صرف انڊا کائيندا آهن يا باقاعده هفتيوار منصوبا ٺاهيندا آهن جن ۾ صرف انڊا شامل آهن.
ڪيٽو غذا تي انڊا هڪ انتهائي مقبول کاڌو آهي. ان جي واپرائڻ ۾ تمام عام آهي ڪيٽو ناشتي جي ترڪيبون. اهو ئي سبب آهي ته اهي پروٽين ۽ چربی جو هڪ وڏو ذريعو آهن، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان. هڪ ايل-سائيز آنڊا مجموعي طور تي 0.4 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي.
ڪيٽو ڊائٽ ۾ انڊن جو استعمال ايترو ته عام آهي جو ان کي ڳولڻ به عام ڳالهه آهي”آنا روزاڪيٽو غذا تي. اهي روزا عام طور تي سڄو ڏينهن يا ان کان سواءِ سڄو هفتو انڊا تي ٻڌل کاڌو کائڻ تي مشتمل هوندا آهن. گهڻا ماڻهو جيڪي اهڙا روزا ڪندا آهن اهي دعوي ڪن ٿا ته اهي وزن گھٽائڻ کي تيز ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. هن عرصي دوران، جيڪو عام طور تي 3 کان 7 ڏينهن تائين رهي ٿو، اهي صرف انڊا کائيندا آهن، مکڻ, زيتون جو تيل, ناريل جو تيل y پنيس. جيئن منطقي آهي، هن قسم جي مشق نه آهي "سڀني سامعين لاءِ".
جيئن ته ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي پنهنجي ناشتي لاءِ انڊن کي بنيادي طور استعمال ڪندا آهن، ڪيٽو ڪميونٽي ۾ ٻيا به ماڻهو آهن جيڪي ناشتي لاءِ هميشه آنڊن تي ڀروسو ڪرڻ کان ٿڪل آهن. سو هتي وڃو 18 ڪيٽو ايگلس ناشتي جي ترڪيبون جيڪو توهان کي هڪجهڙائي مان نڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 وڏو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 0.4 ز |
| ٿڌي | 4.8 ز |
| پروٽين | 6.3 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 0.4 ز |
| فائبر | 0,0 ز |
| ڪيري | 72 |
ذريعو: USDA
