جواب: Elderberries ڪيٽو نه آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهن.
بزرگ بيري جي هر هڪ خدمت (1 پيالو) ۾ 16.5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪو ڪيٽوجينڪ هجڻ جي ڪري ڪاربوهائيڊريٽ جي قيمت تمام گهڻو آهي.
متبادل
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ڦر، انهن کي ڳوليو جيڪي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي قيمت تي مشتمل هجن ته جيئن توهان جي ڪيٽو غذا جي مطابق ڪاروار، آهي راسبرز يا اهو سوراخ، يا ايڪوڪوڊس.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 16,5 ز |
| ٿڌي | 0,7 ز |
| پروٽين | 1,0 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 26,7 ز |
| فائبر | 10,2 ز |
| ڪيري | 106 |
ذريعو: USDA
