ڇا ڪيٽو ميئونيز آهي؟

جواب: ميئونيز ڪيٽو دوستانه آهي ۽ ان ۾ ٿورڙي کان سواءِ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن.

ميئونيز آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ وڪرو ٿيل مصالحو آهي، ۽ اهو پڻ ڪيٽو ڪميونٽي ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ٿورڙو نه هوندو آهي، ٿلهي ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، ۽ ڪيٽو جي ترڪيب کي لذيذ بڻائيندو آهي.

دڪان مان خريد ڪيل ميئونيز جو هڪ چمچو عام طور تي 1 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ يا گهٽ هوندو آهي، ٺاهيندڙ تي منحصر هوندو آهي. مثال طور، سڀ کان مشهور برانڊ، هيلمينتي مشتمل آهي 0,5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في خدمت دوران ڪرافٽ مئي صفر آهي. ميئونيز پڻ غير محفوظ ٿيل چربی جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو توهان جي جسم کي ٻين غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان دڪان تان خريد ڪرڻ وارا آهيو، ميئونيز جي "روشني" ۽ "گهٽ چربی" قسمن کان پاسو ڪريو. اهي پرڪشش نظر اچن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن ۾ لڳ ڀڳ 60 سيڪڙو گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن، پر انهن ۾ چربی به گهٽ ۽ وڌيڪ هوندي آهي. کنڊ.

ڪيٽو غذا جا ڪيترائي پيروڪار ذائق کي ترتيب ڏيڻ لاءِ پنهنجو ميئونيز ٺاهيندا آهن. اهو هڪ آسان ڪم آهي ڇو ته ان ۾ صرف پنج اجزا آهن: هڏين جي زردي، سبزي جو تيل، ڊيجن سرس، لوڻ، ۽ هڪ تيزابي مائع (عام طور تي سرڪي يا ليمن جو رس). بهترين استحڪام لاء، سڀني اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاء وسرندڙ بلينڈر استعمال ڪريو. چاهي خريد ڪيل هجي يا گهر ۾، ميئونيز هڪ ڪيٽو اسٽيپل آهي مختلف قسم جي ترڪيبن لاءِ  بروپي ڪيڪ ڪيڪ سلاد ڏانهن.

ڪيٽو ميئونيز جي مقابلي جو چارٽ

سرونگ سائيز: 15 گرام (1 اسڪوپ)

نالو	ڪاربوهائيڊريس في حصو	اهو ڪيٽو آهي
ميئونيز 100٪ زيتون جو تيل Ybarra	0.465 ز	Si
زيتون جو تيل Ybarra سان Mayonnaise	0.45 ز	نه
زيتون جو تيل Auchan سان Mayonnaise	0.33 ز	Si
زيتون جو تيل سان Mayonnaise Mayaoliva	0.9 ز	نه
هنٽر ​​۽ گڏ ڪريو لہسن Avocado تيل ميئونيز	0.15 ز	Si
هنٽر ​​۽ گڏ ڪريو چلي ليم ايوڪاڊو آئل ميئونيز	0.15 ز	Si
هنٽر ​​۽ گڏ ڪريو Avocado تيل ميئونيز	0.075 ز	Si
Aldi تماڪ ٿيل زيتون جو تيل ميئونيز	0.225 ز	نه
ساس avocado تيل Ligeresa سان	0.885 ز	اعتدال سان
لوڪو گھٽ ڪيلوري شوگر مفت ميئونيز سوس	0.13 ز	Si
هنٽر ​​سان گڏ ويگن ميئونيز ۽ ميوڪوڊو ايوڪاڊو تيل گڏ ڪريو	0.1 ز	Si
ھلڪو ميئونيز بغير کنڊ يا چربی Yonesa Nu3	0.33 ز	Si
لوڪو گھٽ ڪيلوري شوگر مفت لہسن ميئونيز ساس	0.165 ز	Si
سالسا ميو 0٪ Servivita	0.3 ز	Si

غذائي informationاڻ

سرونگ سائيز: 1 اسڪوپ

ذريعو: USDA