جڏهن توهان ketogenic غذا تي آهيو، توهان جي ناشتي جا اختيار ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙي محدود نظر اچن ٿا. توهان ڳوڙها ڳاڙيندڙن کي الوداع چيو فرانسيسي ٻير, pretzels, tortilla chips, and other crunchy snacks، ۽ اوچتو توهان کي خبر ناهي ته ان جي بدران ڇا کائو. اهو آهي جتي اهي مساليدار ڪيٽو پنير چپس اندر اچن ٿا.
اهو مسئلو ناهي ته توهان پنهنجي ايندڙ گڏجاڻي ۾ توهان جي دوستن لاء تڪڙو ناشتو يا هڪ اپريٽف ڳولي رهيا آهيو. اتي ڪيترائي گھٽ ڪارب جا اختيار موجود آھن ۽ اسان جو مشن اھو آھي توھان کي ڏيکارڻ.
سکڻ لاءِ پڙهو ته اهي لذيذ ڪيٽو پنير چپس ڪيئن ٺاهيون جيڪي صفر ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهن ۽ تمام گهڻو صحتمند سنتر ٿيل چربی. انهن کي ٺاهڻ لاءِ توهان کي صرف ٽن اجزاء ۽ 10 منٽن جي توهان جي وقت جي ضرورت آهي.ڪيٽو چپس".
هي ڪيٽو ريسيپي ذائقو آهي لو ڪارب چيز-اِٽ، هڪ اضافي موڙ سان. هاڻي توهان سڀني کي اهو فيصلو ڪرڻو آهي ته: توهان هن وقت کائڻ کان سواء ڪيئن انتظام ڪرڻ وارا آهيو ۽ پارٽي تائين انتظار ڪريو؟
ڪيئن ٺاهيو بهترين ڪيٽو پنير چپس
حيرت انگيز طور تي، اهي ڪيٽو چپس ٺاهڻ لاء تمام آسان آهن. توھان کي ضرورت آھي ٽي اجزاء آھن:
ان کي ٺاهڻ لاءِ، اوون کي 220ºC / 425ºF تي گرم ڪرڻ سان شروع ڪريو. هڪ وڏي بيڪنگ شيٽ يا ڪوڪي شيٽ وٺو ۽ ان کي پارچمينٽ پيپر سان ڍڪيو.
اڳيون، هر "چپ" لاء پنير جو هڪ ننڍڙو دڙو ٺاهيو جيڪو توهان ٺاهڻ چاهيو ٿا. هر دڙي جي وچ ۾ هڪ جالپينو سلائس رکو، پوء بيڪن سان ڇڪيو.
هي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ترڪيب ڪنهن به وقت ۾ تيار آهي، اٽڪل 7-10 منٽ. جيئن ته فرانسيسي ٻير، پنير جالپينو ۽ بيڪن جي ٽڪڙن جي چوڌاري ڳري ويندو، هڪ ٿلهو، ڪرسپي آلو ٺاهي. هڪ ڀيرو پڪل، هڪ پليٽ تي ٿڌو. توهان انهن کي فرج ۾ باورچی خانه پيپر سان قطار ۾ هڪ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪري سگهو ٿا.
ترڪيب جا خيال: توهان جي چادر پنير چپس جو مزو ڪيئن وٺو
ھاڻي ته توھان پنھنجي ڪيٽو چپس کي پڪڙيو آھي، توھان وٽ ڪجھ فيصلا ڪرڻا آھن: توھان انھن مان ڪيئن لطف اندوز ٿيڻ وارا آھيو؟
هي گلوٽين-آزاد طريقو ڪيترن ئي طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. انھن کي سالسا يا گياڪامول ۾ ٻوڙي ڇڏيو، انھن کي ھٿ سان کائو، يا انھن کي پنھنجي پسنديده ليٽس جي لفافن سان گڏ ھڪڙي جلدي لنچ جي اختيار لاءِ. توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ڪجھ وڌيڪ ترڪيب جا خيال آھن.
توهان جي ايندڙ ملاقات ۾ هڪ aperitif طور انهن جي خدمت ڪريو
اهي ڪيٽو چپس مڪمل طور تي خراب آهن، انهن کي توهان جي ايندڙ سماجي گڏجاڻي ۾ ڀرپور ناشتو ٺاهيندي. خدمت ڪريو پنھنجي پسنديده گھٽ ڪارب ڊپ يا اسپريڊ سان، ۽ جيڪڏھن توھان مختصر آھيو خيالن تي، ھتي ڪجھ آھن:
- گوا ڪئامول: اهي چيڊر پنير چپس هر ڪنهن جي پسنديده ميڪسيڪو ايپليزر سان گڏ هجن. هي ڪوشش ڪريو keto guacamole جو طريقو توهان جي ايندڙ پارٽي ۾.
- بفيلو ساس: جيڪڏھن توھان پنير جا وڏا پرستار آھيو، توھان کي ھي ڪمبو پسند ايندو. ڪوشش ڪريو پنھنجي چپس کي اندر پنيس هن ۾ بفيلو ڪڪڙ جو مصالحو، سان ٺهيل ڪٽيل ڪڪڙ, گرم چٽڻي y ڪريم پنيس.
- ساس: ڪنهن کي ڊوريٽس چپس جي ضرورت آهي جڏهن توهان انهن گهٽ ڪارب متبادل مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا؟ پنهنجي پسنديده (گهٽ ڪارب) اسٽور سان خريد ڪيل سوس يا ڪوشش ڪريو هي ڪيٽو ريسيپي پنهنجو پاڻ ٺاهڻ لاء.
- ڪڪڙ ڊيپ: اهي ڪيٽو چپس توهان جي ڪنهن به پسنديده ساس سان گڏ ڪم ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪرڻ لاء هڪ نئين ترڪيب ڳولي رهيا آهيو، اهو ٺاهيو ڪرب ساس جو طريقو توهان جي ايندڙ ڪڪلي لاء ساحل.
- ناچو: توهان آساني سان انهن ڪيٽو چپس لاءِ مکڻ جي چپس کي چيزيئر ناچو لاءِ مٽائي سگهو ٿا. پٺيان اهو نسخو لفظي طور تي، پر سور جي رنڊن جي بدران ڪيٽو چپس استعمال ڪريو. مٿي تي ڪجهه ٽڪو سيزننگ کي ڇڪيو، پوءِ پياز، گاڪامول ۽ ڳاڙهي ڪريم سان گارنش ڪريو.
انھن کي ڪڪڙ جي متبادل طور استعمال ڪريو
توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا ڪيٽو پنير چپس ڪوڪيز جي متبادل طور. توھان انھن کي مٿي ڪري سگھو ٿا (اڃا به وڌيڪ) پنير سان، لطف اندوز ڪريو ڪيٽو هومس يا ٻيو پکڙيل، يا سوپ جي پيالي مٿان ڪٽڻ ۽ اڇلايو. هتي ڪجھ وڌيڪ ترڪيب جا خيال آهن توهان جي کاڌ خوراڪ جي تخليق کي چمڪائڻ لاءِ:
- پنير پليٽ: ٿڌي ڪٽ سان پنير پليٽ ٺاهيو، زيتون ۽ مختلف ڪيٽو منظور ٿيل اسپريڊ. پنھنجي گھٽ ڪارب پنير چپس کي ھڪڙي سلائس سان گڏ ڪريو سوليامي ۽ مزو وٺو.
- سوپ: جيئن توهان هڪ ڀيرو سوپ جي پيالي ۾ اويسٽر ڪريڪرز يا ڪريڪرز شامل ڪيا هئا هاڻي توهان انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا فرانسيسي ٻير ڪيٽو پنير. ڪوشش ڪريو ھن سان جوڙيو ketogenic مرچ يا هڪ لذيذ سان بروڪولي ۽ چادر سوپ.
گهٽ ڪارب سائڊ ڊش جي طور تي خدمت ڪريو
جيئن توهان ڪنور ڊيلي تي پنهنجي پسنديده پنيني سان فرائز جو هڪ ٿيلهو ٺاهيندا آهيو، توهان انهن ڪيٽو فرائز کي گهٽ ڪارب لنچ سائڊ ڊش طور استعمال ڪري سگهو ٿا. مڪمل طعام لاءِ ھنن مکيه وينجن مان ھڪڙي سان گڏ ڪريو:
- لفافي لپي: ڪير چوي ٿو توهان کي سینڈوچ ٺاهڻ لاءِ ماني جي ضرورت آهي؟ ناپسنديده ڪاربوهائيڊريٽ کي ڪٽيو ۽ پاڻ کي خدمت ڪريو انهن فرائز کي ليٽس لفافي سان. ترڪيب جي خيالن لاء ڳولي رهيا آهيو؟ هنن ڪوشش ڪريو ڪيري ڪڪڙ ليٽس جي لپي شروع ڪرڻ
- ڪيٽوجينڪ سينڊوچز: جيئن توهان سکيو آهي، ڀاڄيون اڪثر ڪري استعمال ڪيا ويندا آهن ماني جي بدران گهٽ ڪارب غذا تي. پنھنجي پنير جي چپس کي ھن سان گڏ ڪريو گھنٽي مرچ سینڈوچ جلدي لنچ جي اختيار جي طور تي.
ڪيٽو چيز چپس FAQ
هر دفعي توهان پهريون ڀيرو هڪ ترڪيب ٺاهيو، ڪجهه سوال عام طور تي ظاهر ٿيندا آهن. اميد آهي ته، اهي ٽوٽڪا ۽ ترڪيبون ڪنهن به سوالن جا جواب ڏين ٿيون ريڪيپ جي مختلف تبديلين، اجزاء جي متبادل، ۽ پچائڻ واري هيڪس بابت.
- ڇا توھان چادر کي ٻئي قسم جي پني لاء متبادل ڪري سگھو ٿا؟ بالڪل! توھان استعمال ڪري سگھوٿا Parmesan پنير يا ٻيو سخت اطالوي پنيس جھڙوڪ ايشياگو، منچيگو، موززاريلا، يا پيڪوروينو.
- ڇا پنير جا سلائسون ڪم ڪنديون ۽ گڏوگڏ گرٽيل پنير؟ ها، ڇاڪاڻ ته پنير هن ترڪيب ۾ فرائيز ۾ ڳري ٿو، اهو مسئلو ناهي ته توهان ڇڪيل پنير، پنير جا سلائس يا فلڪس استعمال ڪندا آهيو.
- ڇا توهان هن نسخي ۾ jalapeños کي ختم ڪري سگهو ٿا؟ يقينن، جيڪڏهن توهان مساليدار کاڌي جو وڏو پرستار نه آهيو، ته توهان نسخي ۾ جالپينس کي ختم ڪري سگهو ٿا. ان جي بدران، پيپريڪا، لوسن پائوڊر، ۽ سامونڊي لوڻ جي هڪ چيچ سان گڏ وڌ ۾ وڌ ذائقو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. گرمي.
- انهن پنير جي ڪڪڙ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو شمار ڇا آهي؟ مون کي خوشي ٿي ته توهان پڇيو. جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل غذائي معلومات جو جائزو وٺو، توهان ڏسندا ته انهن ڪوڪيز ۾ ڪو به خالص ڪاربوهائيڊريٽ نه آهي.
توھان جو نئون پسنديده گھٽ ڪارب ناشتو
اهي لذيذ چيڊر پنير چپس مڪمل طور تي ڪنهن به ڪيٽو کاڌي جي منصوبي ۾ جڏهن به توهان ڪري سگهو ٿا. کير برداشت ڪرڻ.
انھن کي ھٿ سان مزو ڪريو، ھڪڙي پارٽي ايپيٽائزر جي طور تي يا لنچ جي وقت تي سائڊ ڊش طور استعمال ڪريو. جيتوڻيڪ اهي چپس صرف ٽن اجزاء تي مشتمل آهن، توهان آساني سان ڪجهه اجزاء کي تبديل ڪري سگهو ٿا انهن کي پنهنجو منفرد موڙ ڏيڻ لاء. ڪوشش ڪريو موسم جو هڪ رابطو شامل ڪريو، مختلف قسم جا پنيس استعمال ڪندي، يا مختلف اجزاء سان تجربو ڪريو.
توهان ڪيئن آهيو مصالحا دار ڪيٽو پنير فرائيز اڪيلو يا توهان جي پسنديده ڪيٽو ساس سان. آسمان مان اهي مٺو ۽ ڪڪڙ ڪڙيون ختم ٿي سگهن ٿيون توهان جي ايندڙ پارٽي ۾ مهمان جو مهمان.
مساليدار ڪيٽو پنير چپس
هي مصالحا دار ڪيٽو چيز فرائز (بيڪن ۽ جالپينوس سان ٺهيل) بهترين ڪوڪيز متبادل آهن ۽ ڪنهن به وقت بهترين ناشتو يا ناشتو ٺاهيو.
- تيار وقت: 5 منٽ
- پچائڻ جو وقت: 10 منٽ
- مڪمل وقت 15 منٽ
- ڪارڪردگي 12 ڀاڄيون
- زمرو: شروع ڪندڙ
- بورچي خانو آمريڪي
عنصر
- گھاس ڀريو چيڊر پنير
- 1 وچولي جالپينو
- بيڪن جا 2 ٽڪر
هدايتون
- تندور کي 220ºC / 425 ℉ تي گرم ڪريو ۽ هڪ بيڪنگ شيٽ کي گريس پروف پيپر يا سلڪون بيڪنگ ميٽ سان قطار ڪريو.
- بيڪنگ شيٽ ۾ پنير جا به وڏا چمچا شامل ڪريو. دڙي جي وچ ۾ جالپينو سلائس رکو. ڀريل بيڪن سان گڏ ڪريو.
- مٿي تي 7-10 منٽن تائين بيڪري ڪريو جيستائين پنير ڳري وڃي ۽ ڪنارا گولڊن برائون ٿين.
- تندور مان هٽايو ۽ مڪمل طور تي ٿڌو ٿيڻ ڏيو جيستائين ڪڪڙ.
غذائيت
- حصو سائيز: 1 ڪڪڙ
- ڪيري: 33
- ٻٽا 3 ز
- ڪاربوهڊريٽ: 0 ز
- پروٽين: 2 ز
ھدايتون مساليدار ڪيٽو پنير چپس