ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو گھٽ ڪارب متبادل صحيح توهان جي پسنديده پاستا ڊش ڏانهن؟ خير، پاستا سان پيار ڪرڻ وارا، توهان جي دنيا تمام بهترين طريقي سان تبديل ٿيڻ واري آهي - baked keto squash spaghetti.
پاستا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ آخري آرامده کاڌو آهي. پر جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب يا ڪيٽو غذا تي آهيو، پاستا کائڻ سوال کان ٻاهر هو، هينئر تائين.
هي ڪيٽو اسڪواش ريسيپي صرف 5,5 گرام تي مشتمل آهي خالص ڪاربوهائيڊريٽ في ڪپ. پنهنجي پسنديده اطالوي ڊش کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ بس ان کي پنهنجي پسنديده شوگر فري پاستا ساس سان گڏ ڪريو.
سپتيٽي اسڪواش جي مختلف غذائي فائدن ۾ ڊائيونگ ڪرڻ کان اڳ، غور ڪرڻ لاء ٻيا ڪيترائي پاستا متبادل آهن. توهان استعمال ڪري سگهو ٿا اهي گهٽ ڪارب "نوڊلز" توهان جي پسنديده پاستا وينجن ۾، جهڙوڪ ليساگنا, macaroni ۽ پنير ۽ پراڻي فيشن واري اسپگيٽي.
ٻيا ڪيٽو-دوستانه "پاستا" نوڊلز
سپتيٽي اسڪواش جي غذائيت، بناوت، ۽ ذائقو ان کي سڀ کان عام گھٽ ڪارب پاستا متبادلن مان ھڪڙو بڻائي ٿو. هن ورسٽائل ۽ ٺاهڻ ۾ آسان اسڪواش سان گڏ، توهان شايد ٻين ڀاڄين ۽ ڪيٽو کاڌي سان تجربو ڪرڻ چاهيندا جيڪي توهان روايتي نوڊلز جي جاء تي استعمال ڪري سگهو ٿا. هتي توهان جي ايندڙ کاڌي لاء ڪجهه مٿين خيالن جا آهن.
زچيني نوڊلز
نوڊلز ڇوڪرو, يا zoodles , رڳو تبديل ٿي خام زچيني اسپريلي ڪٽ انهن کي نوڊلز وانگر ڏسڻ لاء. اهي ٺاهڻ آسان آهن هڪ سرپلائزر سان جيڪي توهان حاصل ڪري سگهو ٿا $30 کان گهٽ ۾ Amazon تي.
هدايتون
- اوون کي 205ºC/400ºF تي گرم ڪريو. بيڪنگ شيٽ تي پارچمينٽ پيپر اسپريڊ ڪريو.
- ڪدو سپتيٽي کي اڌ ۾ ڪٽيو
- اسپگيٽي اسڪواش مٿان زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ وڌو
- ان کي پين ۾ وجھو ۽ 40 منٽن لاء تندور ۾ وجھو.
- هڪ دفعو اسڪواش اسپگيٽي پڪل آهي، انهن کي ٻاهر ڪڍو ۽ انهن کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو.
- اسڪواش کي هڪ ٿانو ۾ هڪ ڪانٽو سان ڇڪيو
غذائيت
- حصو سائيز: 1 Taza
- ڪيري: 31
- ٻٽا 0,6 ز
- ڪاربوهڊريٽ: 7g (نيٽ ڪاربوهائيڊريٽ: 5,5g)
- پروٽين: 0,6 ز
ھدايتون ڪيٽو اسپگيٽي اسڪواش