ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ। ਫੈਟ ਬੰਬ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ 3-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਬੰਬ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਮਿਠਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਫੈਟ ਬੰਬ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਚਾਕਲੇਟ ਫੈਟ ਬੰਬ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਨਾਰੀਅਲ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਦੀ ਕਰੀਮੀ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ 3-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਨਾਰੀਅਲ ਫੈਟ ਬੰਬ ਹਨ:
- ਕਰੀਮੀ
- ਮਿੱਠਾ
- ਸੁਆਦੀ
- ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼.
ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:
- ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ.
- ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ
- ਤਰਲ ਸਟੀਵੀਆ.
ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਮੱਗਰੀ.
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
- ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ.
- ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
- ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ.
- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ.
ਨਾਰੀਅਲ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇਹ 3-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬੰਬਾਂ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਦਭੁਤ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋ ਰੱਖਣਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੀਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨੋ-ਬੇਕ ਕੋਕੋਨਟ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਆਰੀ ਮਿਠਆਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਫੈਟ ਬੰਬ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸਲੂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੀਡੀਅਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (MCTs) ਹੁੰਦੇ ਹਨ। MCTs ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ ( 1 ). ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ MCTs ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ।
ਜਦੋਂ 49 ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ( 2 ).
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਸਮੇਤ ( 3 ).
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਡੇਅਰੀ ਖਾਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਦੋਵੇਂ ਸਮੂਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਦਹੀਂ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ( 4 ).
ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਨ ਵਿਟਰੋ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਕੈਂਸਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ( 5 ).
ਮੋਨੋਲੋਰਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗ੍ਰਾਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ।
ਰਵਾਇਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮੋਨੋਲੋਰਿਨ ਨੇ ਆਮ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅੰਕੜਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ( 6 ).
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਗੜਬੜ ਹੋ ਗਈ, ਇਹ ਫੈਟ ਬੰਬ ਇਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇਟੋ-ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ।
ਚਰਬੀ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ 3-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਬੰਬ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਜਾਦੂ ਇਹਨਾਂ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨੂੰ ਕਈ ਪਾਚਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟਾਈਪ 3.736 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 2 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘੱਟ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ( 7 ).
ਸਟੀਵੀਆ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੀ ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ: ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੋਵੇਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਇੱਕੋ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੇਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੈਕਸਟ ਵਧੇਰੇ ਚਿਕਨਾਈ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਰੇਕ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1 ਨੈੱਟ ਕਾਰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਕੀ ਇਹ ਫੈਟ ਬੰਬ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ ਹਨ?
ਇਹ ਫੈਟ ਬੰਬ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਾਲੀਓ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਵਿਕ ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ paleo ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੈ.
ਇਸ 3-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਫਜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਫੈਟ ਬੰਬ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ "ਸ਼ੂਗਰ" ਫਜ, ਜਾਂ ਕੀਟੋ ਫਜ, ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਫਜ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਟ੍ਰੀਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ
ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਵੇਂ ਕੀਟੋ ਮਿੱਠੇ ਹਨ।
ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਟੀਵੀਆ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ ਵੀ ਹੈ। ਨਾਮਕ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਟੀਵੀਆ ਰੀਬਾudਡੀਆ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਗੁਏ ਵਿੱਚ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਨਾਰੀਅਲ ਫੈਟ ਬੰਬ
ਇਹ ਕੇਟੋ ਕੋਕੋਨਟ ਫੈਟ ਬੰਬ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕੀਟੋ ਮਿਠਆਈ ਹਨ। ਉਹ ਨੋ-ਬੇਕ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀਟੋ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ।
3 ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਨਾਰੀਅਲ ਫੈਟ ਬੰਬ
ਜਦੋਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ 3-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਬੰਬ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਕੀਟੋ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ, ਪਲੱਸ ਜੰਮਣ ਦਾ ਸਮਾਂ।
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 16 ਟੁਕੜੇ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 225 ਗ੍ਰਾਮ / 8 ਔਂਸ ਨਰਮ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ।
- 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ
- ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨਰਮ ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਵੀਟਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਮੋਲਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਵੰਡੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ। ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੱਖੋ।
- ਬੰਬਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਢੱਕ ਕੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਿਘਲਣ ਦਿਓ।
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਟੁਕੜਾ।
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 128.
- ਚਰਬੀ: 12 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4 ਗ੍ਰਾਮ (1 ਗ੍ਰਾਮ ਨੈੱਟ)।
- ਫਾਈਬਰ: 3 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: 3 ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਫੈਟ ਬੰਬ.