ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿਅੰਜਨ

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟਰ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਸ ਲੰਬੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬ ਸੰਪੂਰਣ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ.

ਫੈਟ ਬੰਬ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਨੀਰਕੇਕ ਫੈਟ ਬੰਬ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਅਸਲ ਫਲ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬੰਬ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਫੈਟ ਬੰਬ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ।

ਫੈਟ ਬੰਬ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਦੰਦੀ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਟ੍ਰੀਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਲੋੜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਫੈਟ ਬੰਬ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕ ਹੈ।

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਫੈਟ ਬੰਬ ਵਿਕਲਪ

ਫੈਟ ਬੰਬ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਿੰਬੂ, ਮੋਚਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਅਤੇ "ਬਦਾਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ". ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਟ ਬੰਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਮ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪਕੇਕ, ਮਫਿਨ, ਪਨੀਰਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੂਕੀਜ਼ ਆਟੇ, ਬ੍ਰਾਊਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਫਜ ਟ੍ਰੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦੀ ਫੈਟ ਬੰਬ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਮਕੀਨ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ, ਅੰਡੇ, ਸਾਲਮਨ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ 35 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਫੈਟ ਬੰਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਦੋਨੋ ਸੁਆਦੀ ਚਰਬੀ ਬੰਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਸਵੀਟਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜਦੋਂ ਕੀਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਡ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਿੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਸਟੀਵੀਆ, ਜਾਂ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਵੇਂ Swerve 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ erythritol. ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ, ਜਾਂ ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚਕਾਰ 0,5 ਤੋਂ 1 ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ 0,5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੁੱਲ 6 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਅਤੇ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ( ¹ ) ..

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕੇਟੋ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ।

ਕੇਟੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹਨ।

ਇਹ ਕੀਟੋ ਫੈਟ ਬੰਬ ਹਨ:

• ਮਿੱਠਾ
• ਕਰੀਮੀ
• ਸਵਾਦ
• ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼.
• ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ.
• ਬਿਨਾ ਗਲੂਟਨ.
• ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.

ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

• MCT ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ.
• ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ.
• ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
• ਤਾਜ਼ੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਨੀਰਕੇਕ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਦੇ 3 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇਹ ਸੁਪਰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਰਵਾਇਤੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਜੋੜੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ। ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

# 1. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲਾਜਿਕ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਕੈਨਿਡਿਨਸ, ਫਲੇਵੋਨੋਲ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਵੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਫਲ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਉਡਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

# 2. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੈਲੂਲਰ ਸਿਹਤ ( ⁵ ).

ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਗ ਖਾਣੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ, ਜੂਸ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕੀਆਂ, ਜਾਂ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਣ, ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ( ⁶ ).

ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਗ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੱਖਣ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਘਾਹ-ਫੁੱਲਿਆ ਮੱਖਣਰਵਾਇਤੀ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿੱਥੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ( ⁷ ).

ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ( ⁸ ). ਇਹ CLA (ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ( ⁹ ):

• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੋ।
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
• ਹੱਡੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

# 3. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਾਹ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜੈਵਿਕ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਗਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੈਵਿਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ( ¹⁰ ).

ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੈਵਿਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਧਮਨੀਆਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪਰੋਸਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਕੇਟੋ ਫੈਟ ਬੰਬ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰਕੇਕ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕੀਟੋ ਮਿਠਆਈ ਹੈ।

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਨੀਰਕੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਮਫਿਨ ਟੀਨ ਜਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਕੈਂਡੀ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬੈਚ ਕਰੋ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੈਰ-ਕੇਟੋ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਗੇ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਫੈਟ ਬੰਬ

ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫੈਟ ਬੰਬ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੋ-ਬੇਕ, ਅਸਲੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲੂਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ।
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 10.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 225g / 8oz ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ।
• ⅓ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਕੱਪ।
• ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਮੱਖਣ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ।
• MCT ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚ।
• 1 ਚਮਚ ਸਟੀਵੀਆ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੇਟੋ ਸਵੀਟਨਰ।
• ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
2. ਵਨੀਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਪਲੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
3. ਮਫ਼ਿਨ ਪੇਪਰਾਂ ਨਾਲ ਮਫ਼ਿਨ ਟ੍ਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
4. ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ.
5. ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਡੇਅਰੀ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ।
6. ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪ ਜਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਮੋਲਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਚਰਬੀ ਪੰਪ।
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 121.
• ਚਰਬੀ: 12,8 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1,2 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ)
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1,4 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਫੈਟ ਬੰਬ.