ਕੇਟੋ ਚੈਫਲਜ਼ ਰੈਸਿਪੀ: ਕੇਟੋ ਚੈਫਲਜ਼ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਚਾਫਲਸ ਕੀਟੋ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ "ਛੋਟਾ ਸ਼ਬਦ" ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕੀਟੋ ਵਿਅੰਜਨ ਕਰਿਸਪੀ, ਸੁਨਹਿਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਫਲ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅੰਡੇ y ਪਨੀਰ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚੈਫਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਹੈਮਬਰਗਰ ਜਾਂ ਬੇਗਲ ਬਨ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੈਫਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਫਲ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚੈਫਲ ਲਈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਏਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਵੈਫਲ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚਾਫਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਕੀ ਹੈ?

ਨਾਮ "ਚੈਫਲ" ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਮਿਲਾਪ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ "ਪਨੀਰ" ਅਤੇ "ਵਾਫਲ", ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ "ਪਨੀਰ waffle". ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਾਫਲ ਇੱਕ ਕੀਟੋ ਵੈਫਲ ਹੈ ਜੋ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਫਲਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋ-ਕਾਰਬ, ਕੀਟੋ ਸਨੈਕ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਵੈਫਲ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਵੈਫਲ ਮੇਕਰ ਨਾਲ ਚਾਫਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੱਫਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਕਰਿਸਪੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਵੈਫਲ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋਗੇ।

ਕੀਟੋ ਡਾਇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੈਫਲਸ ਇੱਕ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਟੋ ਬਰੈੱਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੇਸਿਕ ਚੈਫਲ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼। ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਚਾਫਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮੇਸਨ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ।

ਚਾਫਲਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਦੋ ਚੱਫਲਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪਨੀਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਥੋੜੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਅਮਰੀਕਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਚੀਡਰ ਜਾਂ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਵਰਗੇ ਅਸਲੀ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚਾਫਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਹਨ। ਦੋ ਚੱਫਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਕੈਲੋਰੀਜ.
• ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ 0 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ 0 ਗ੍ਰਾਮ.
• 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
• 23 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੱਫਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਾਂਗ ਕੀਟੋ ਹਨ - ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ। ਵਿਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਕੇਟੋ ਚਾਫਲਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਅੰਜਨ

ਵਾਧੂ ਕਰਿਸਪੀ ਚਾਫਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੰਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੈਫਲ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਵੈਫਲ ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਭੂਰੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਦੂਜਾ, ਕਰਿਸਪੀਅਰ ਚਾਫਲਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੈਫਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੀਡਰ, ਜਾਂ ਪਰਮੇਸਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਰੰਚੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ ਰੱਖੋ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪਨੀਰ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੱਫਲ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਓ। ਇਹ ਚੱਫਲ ਦੀ ਸਤਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਰਿਸਪ, ਭੂਰੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੰਚੀ ਚਾਫਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੇਟੋ ਚੈਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੂਲ

ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵੈਫਲ ਮੇਕਰ ਇੱਕ ਚਾਫਲ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਮ ਗੋਲ ਟੋਸਟ ਵੈਫਲ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਫਲੇ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਨ, ਇੱਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਟੈਕੋ ਆਮਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬੈਲਜੀਅਨ ਵੈਫਲ ਮੇਕਰ ਡੂੰਘੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਵੇਫਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਵੇਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਕਰੰਚੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵੈਫਲ ਮੇਕਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਫਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਚੱਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ.

ਚੈਫਲਸ FAQ

ਕੀ ਚਾਫਲਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗਾ ਹੈ?

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਦੇ ਚਾਫਲਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਚਾਫਲਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਵਰਗੇ ਨਿਰਪੱਖ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕੈਨਵਸ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਓਰੇਗਨੋ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੇਪਰੋਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਜ਼ਾ ਚੱਫਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿੱਠਾ ਚੱਫਲ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ - ਚੈਡਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੈਫਲ ਮੇਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੱਫਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਵੈਫਲ ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੱਫਲਾਂ ਦੀ ਕਰੰਚੀ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੱਫਲ ਦੇ ਬੈਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਤਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਗਰਿੱਲ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਕੁੱਲ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਫਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਫਰਾਈਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਿਸਪ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਫਰਾਈਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਿਸਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 150º C / 300º F ਓਵਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਿਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਗੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੂੰਘੀ ਫਰਾਈਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੱਫਲਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੈਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਓ। ਉਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚੱਫਲ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਇਕੱਲਾ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚੱਫਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ, ਅੰਡੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਆਰੀ ਕੇਟੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕੇਟੋ ਸ਼ੈਫਲ ਸੈਂਡਵਿਚ: ਦੋ ਚੱਫਲ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਰੋਟੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। BLT ਸੈਂਡਵਿਚ, ਤੁਰਕੀ ਕਲੱਬ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਫਲਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
• ਚੱਫਲ ਮਿਠਆਈ: ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਮਿੱਠੇ ਚੱਫਲ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ Keto Maple Syrup ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ketogenic ਪਸੰਦੀਦਾ.

ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚਾਫਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੱਪਲ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਨੀਰ

ਚੈਡਰ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਪਰਮੇਸਨ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਆਦਿ। ਕੋਈ ਵੀ ਪਨੀਰ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੱਫਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਨੀਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਟੈਕਸਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਚੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ।

ਮਿੱਠੇ ਚੱਫਲ

ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪਨੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੇਟੋ ਸਵੀਟਨਰ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਕੇਟੋo ਕਰੀਮ keto ਸ਼ੇਕਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚੱਫਲ ਮਿਠਆਈ ਲਈ.

ਨਮਕੀਨ ਚੱਫਲਾਂ

ਆਪਣੇ ਚਫਲ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪੀਜ਼ਾ ਚੱਫਲ ਲਈ, ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਓਰੇਗਨੋ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੇਪਰੋਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੈਗਲ ਚਾਫਲ ਲਈ ਸਾਰੇ ਬੇਗਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਕੇਪਰ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸੈਲਮਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।

ਚੱਫਲਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹਨ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਟੋ ਚੈਫਲ ਵਿਅੰਜਨ

• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: ੪ਚਫਲਾਂ।

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਅੰਡੇ.
• 1 ਕੱਪ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ।
• 1 ਚਮਚ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਜਨ।

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਮਿੰਨੀ ਵੇਫਲ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ।
2. ਜਦੋਂ ਵੇਫਲ ਆਇਰਨ ਗਰਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਲਾ ਨਾ ਜਾਵੇ।
3. ¼ ਕੱਪ ਬੈਟਰ ਨੂੰ ਵੈਫਲ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਫਲਾਂ ਕਰਿਸਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
4. ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: ੪ਚਫਲਾਂ।
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 326.
• ਚਰਬੀ: 24,75 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ: 1 ਗ੍ਰਾਮ)
• ਫਾਈਬਰ: 1 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 25 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: keto chaffles.