ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਕੇਟੋ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਵਿਅੰਜਨ

ਕੋਰੜੇ ਕਰੀਮ ketogenic ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭੇਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੈ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ketosis) ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਕੇਟੋ ਵ੍ਹਿੱਪਡ ਕਰੀਮ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਟਾਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਸਲੂਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਘਾਹ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਕੇਟੋ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. ( ¹ ).

ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਵ੍ਹਾਈਪਡ ਕਰੀਮ ਰੈਸਿਪੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟ੍ਰੀਟ ਹੈ।

ਇਸ ਕੇਟੋ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 2 ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ

• ਘਾਹ-ਫੁੱਲ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
• ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਸਵੀਟਨਰ ਵਰਗਾ erythritol o ਸਟੀਵੀਆ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿੱਠੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ erythritol (Swerve ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ) ਅਤੇ ਭਿਕਸ਼ੂ ਫਲ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਟੀਵੀਆ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਚੀਨੀ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 100% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

1: 1 ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਟੀਵੀਆ ਅਤੇ ਮੋਨਕ ਫਲ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂਤਰ ਚਾਰਟ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪਰ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਹ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਫੈਲਾਅ ਦਾ ਕੇਟੋ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਡਾਰਕ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਚੋਟੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਮੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਏ ਕੇਟੋ ਕੱਦੂ ਪਾਈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੇਠਾ ਵਿਅੰਜਨ। ਜੇ ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਜਾਂ ਦੋ ਪਕਵਾਨ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਕੇਟੋ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ.

ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਗ੍ਰਾਸ-ਫੀਡ ਹੈਵੀ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹੈਵੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰੀਮ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ( ² ).

#1: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਹੈਵੀ ਕ੍ਰੀਮ ਜੋ ਕਿ ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਰਵਾਇਤੀ ਮੱਕੀ-ਖੁਆਏ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਵਾਂ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇ ਚਰਾਗਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਘਾਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

#3: ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ

ਘਾਹ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ( ⁸ ). ਚੋਲੀਨ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਮੂਡ ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ( ⁹ ). ਓਮੇਗਾ -3 ਪੋਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਾਜ਼ੁਕ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ¹⁰ ).

ਕੇਟੋ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ

ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੀਟੋ ਜਾਂ ਇਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬੇਕਨ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ casserole. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੇਟੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੀਟਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਘਾਹ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਹੈ), ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਪਰ ਇਸਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੇਟੋ ਮਿਠਆਈ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਜਾਂ leche ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ. ਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੇਅਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ MCTs ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਕੀਟੋ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ

ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਠਾਈ 'ਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਟਾਪਿੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰਵ ਕਰੋ।

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
• ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: N / A
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 1 ਚੈੱਕ
• ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਮਿਠਆਈ
• ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਅਮਰੀਕਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
• 1 ਚਮਚ ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਸਵੀਟਨਰ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1 ਚਮਚ ਕੋਲੇਜਨ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਸੁੱਕੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਸਿਖਰਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ.
3. ਮੱਧਮ ਗਤੀ 'ਤੇ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਵੀਟਨਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਰਾਂ ਬਣਨ ਤੱਕ ਬੀਟ ਕਰੋ। ਸਵੀਟਨਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ.
4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੀਟਨਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਚਮਚ
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 60
• ਚਰਬੀ: 6 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੈੱਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: keto whipped ਕਰੀਮ