ਕੀ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਕੇਟੋ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਗੱਮ ਦੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

 

 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਗੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੁਆਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਗੰਮ ਦੇ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਜੋ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ:

• ਪੁਰ ਗਮ
• ਸਪਰੀ
• peppersmith

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਮਾਨ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਿੱਠਾ, xylitol, ਇੱਕ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੀ ਹੈ। ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ xylitol- ਅਧਾਰਿਤ ਗੱਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖਣਿਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਸਿਡ ਧੋਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਾਸਫੇਟ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ। 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ xylitol ਗੱਮ ਦੀ ਖਪਤ ਥੁੱਕ ਦੇ ਫਲੋਰਾ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• "ਡੈਂਟਲ ਕੈਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਬਨਸਪਤੀ 'ਤੇ xylitol ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ"

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੰਮ ਦੇ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਖੰਡਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੋ-ਨੋ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਾਲਟੀਟੋਲ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੇਟੋ ਸਵੀਟਨਰ। xylitol-ਆਧਾਰਿਤ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ aspartame ਅਤੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਗੱਮ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ।