जवाफ: पाइन नट्समा मध्यम स्तरको कार्बोहाइड्रेट र प्रशस्त मात्रामा चिनी हुन्छ। तर तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो केटो आहारमा मध्यस्थतामा लिन सक्नुहुन्छ।
पाइन नट बारे छन् पागल जो अनानासको तराजुमा छन्, वास्तवमा, तिनीहरू पाइनका बीउ हुन्। तिनीहरू सेतो, लामो र धेरै सुगन्धित छन्। तिनीहरूको जस्तै स्वाद छ बदाम तर धेरै मीठो।
यहाँ तपाईं संग सूची हेर्न सक्नुहुन्छ केटो आहार मा सबै भन्दा राम्रो पागल.
३० ग्राम पाइन नटमा कुल २.८२ ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। त्यसोभए हामी ड्राई फ्रुटसँग व्यवहार गर्दैछौं जुन मात्रालाई धेरै सावधानीपूर्वक केटो मान्न सकिन्छ। सधैंको रूपमा ध्यान राख्नुहोस् कि यस अवस्थामा, लगभग आधा कार्बोहाइड्रेटहरू चिनी हुन्। त्यसैले तपाईं 30 ग्राम / दिन को मात्रा भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
बाँकीको लागि, पाइन नटहरू रोचक गुणहरूले भरिएका छन्। तिनीहरू कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न र सामान्यतया तपाईंको हृदय प्रणालीको लागि राम्रो छन्। मा यसको उच्च सामग्री भएकोले ओमेगा-6 र ओमेगा-3 ले हामीलाई खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउन मद्दत गर्दछ। र यसमा भिटामिन ई र जिंकको उच्च सामग्री, जुन प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्, जसले हामीलाई हाम्रो हृदय स्वास्थ्यको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।
यसमा भिटामिन ई, पोटासियम, म्याग्नेसियम र फलामको उच्च सामग्रीले हामीलाई प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ र धेरै विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि पाइन नटको नियमित खपत हाम्रो प्रतिरक्षा बढाउनको लागि राम्रो तरिका हो। सबै भन्दा माथि, मौसम परिवर्तन मा।
अन्तमा, तिनीहरूसँग उच्च फाइबर सामग्री छ त्यसैले तिनीहरू कब्जियत विरुद्ध लड्न, भूख नियन्त्रण गर्न र फलस्वरूप, खाडीमा वजन राख्न उपयोगी हुन सक्छन्। केहि कुरा जुन हामीलाई धेरै चासो दिन्छ, विशेष गरी केटो आहारमा। धेरैलाई बाथरुम जान समस्या हुने गरेकोले ।
त्यसैले तिनीहरूको फाइदा लिन र तिनीहरूलाई तपाईंको केटो आहारमा समावेश गर्न पहिले नै समय लिइरहेको छ। राम्रो पेस्टो सस नुस्खा यसको नुन लायक पाइन नटलाई सुक्खा फलको रूपमा प्रयोग गर्दछ। त्यसैले तिनीहरूलाई आफ्नो केटो जीवनशैलीमा समावेश गर्नु राम्रो विकल्प हो।
त्यहाँ अरु धेरै छन् पागल जुन केटो संगत पनि छन्। उदाहरणका लागि:
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 30 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 0 g |
| फ्याट्स | 0 g |
| प्रोटीन | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| क्यालोरिज | 0 kcal |
स्रोत: USDA.
