ब्राजिल नट केटो हो?

जवाफ: ब्राजिल नटहरू तपाईले फेला पार्न सक्नुहुने सबैभन्दा धेरै केटो नटहरू मध्ये एक हो।

ब्राजिल नट मध्ये एक हो पागल त्यहाँ सबै भन्दा धेरै केटो संगत तिनीहरूको साथ "बहिनीहरू"द पेकान र म्याकाडेमिया पागल। तिनीहरूसँग यी 2 भन्दा अलि बढी कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, किनकि तिनीहरू दुवैमा प्रत्येक 2.4 ग्राम सेवाको लागि लगभग 55 ग्राम हुन्छ, जबकि ब्राजिल नटहरूमा 2.8 ग्राम हुन्छ। तर अझै, तिनीहरू पूर्ण रूपमा केटो र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छन्।

ब्राजिल नट एक धेरै ऊर्जावान र धेरै पौष्टिक खाना हो जुन मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडले समृद्ध हुन्छ जुन स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ। यसमा धेरै मात्रामा लिनोलिक एसिड (ओमेगा-6) र ओलिक एसिड (ओमेगा-9) हुन्छ र तिनीहरूमा लेक्टिन पनि हुन्छ। जुन एक लिपिड हो जसले ब्लीचरको पाचनमा मद्दत गर्दछ। तिनीहरूको खैरो छालामा धेरै फ्लेभोनोइडहरू छन्, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्।

धेरैजसो जस्तै केटो संगत नटतिनीहरूसँग भिटामिन र खनिजहरूको ठूलो मात्रा हुन्छ। प्रति 3000 ग्राम लगभग 100 mcg सेलेनियमको साथ, ब्राजिल नटहरू बिरुवा र जनावर दुवैको उत्पत्तिमा सेलेनियमको उच्चतम मात्रा भएको खाना हो। यसमा म्याग्नेसियम, पोटासियम, फस्फोरस, क्याल्सियम, आइरन र जिंक पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।

भिटामिनको सन्दर्भमा, भिटामिन ई को उच्च सामग्री हाइलाइट गर्नुहोस्, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वास्थ्यमा ठूलो भूमिका खेल्छ र फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव पार्छ। यसको अतिरिक्त, यसमा अन्य भिटामिनहरू जस्तै B1, B2, B3, B5 र B9 र केही भिटामिन सी छन्। यद्यपि कम मात्रामा।

यी सबैले ब्राजिल नटले हामीलाई थाइरोइड ग्रन्थीको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, समय भन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्न र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। निस्सन्देह, सबै भन्दा राम्रो मध्ये एक पागल जुन तपाईं खान सक्नुहुन्छ र पूर्ण रूपमा केटो उपयुक्त।

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 50 ग्राम