तिलको बीउ केटो हो?

जवाफ: तिलका बीउहरू बिना समस्या केटोजेनिक आहारमा लिन सकिन्छ किनभने तिनीहरूसँग प्रति 0.48 ग्राम सेवामा केवल 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

तिल, जसलाई तिल पनि भनिन्छ, एक ग्लुटेन-रहित बीउ हो, र यसमा धेरै धनी हुन्छ: भिटामिनहरू: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K। यो खनिजहरूमा पनि प्रशस्त छ: क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आयोडिन, सिलिकन। , फलाम र फस्फोरस। यदि यो पर्याप्त छैन भने, यसमा पनि छ: फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट र तरकारी प्रोटीन र स्वस्थ बोसोको उच्च सामग्री।

यी सबैले स्वास्थ्य लाभहरूको सन्दर्भमा धेरै रोचक गुणहरू बनाउँदछ। यसले स्नायु प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, यसले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ र गठियाबाट उत्पन्न हुने दुखाइको स्तरलाई कम गर्छ। खनिजहरूको यसको संयोजनले कोशिकाको उमेर ढिलो गर्छ, परिसंचरण सुधार गर्दछ र राम्रो आरामलाई बढावा दिन्छ। पाचन भागको सम्बन्धमा, तिनीहरूले ब्याक्टेरियाको वनस्पतिको रक्षा गर्न र पेटको क्यान्सरलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूको उच्च म्याग्नेसियम सामग्रीको लागि धन्यवाद, तिनीहरूले माइग्रेन र टाउको दुखाइ, साथै ओस्टियोपोरोसिस र हृदय र उच्च रक्तचाप समस्याहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाइँसँग तपाइँको केटो जीवनशैलीमा यो खाना छैन भने, यो पहिले नै यसलाई परिचय गर्न समय लिइरहेको छ। ध्यान राख्नुहोस् कि 30 ग्राम तिलमा कुल 0.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। त्यसैले यो पूर्ण रूपमा केटो संगत छ।

यदि तपाईं नटको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, हाम्रो जाँच गर्न नबिर्सनुहोस् केटो आहारमा नटहरूको पूर्ण सूची.

तपाइँ यसलाई केहि व्यञ्जनहरु मा परिचय गर्न सक्नुहुन्छ। यो राम्रो मा फ्याँक्नु धेरै सामान्य छ केटो रोटी वा तपाइँको सलाद को लागी एक रोचक क्रन्च दिन को लागी। तपाईं पनि केहि गर्न सक्नुहुन्छ तिल पटाखे वा तिनीहरूलाई marinate गर्न फ्याँक्नुहोस् चिकन। अनन्त सम्भावनाहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो केटोजेनिक जीवनशैलीमा तिल थप्न र यसको गुणहरूको फाइदा लिन अनुमति दिन्छ।

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 30 ग्राम