जवाफ: Hazelnuts एक सुख्खा फल हो जुन तपाईं आफ्नो केटो आहार मा मध्यम मा खान सक्नुहुन्छ।
Hazelnuts पागल हो जुन तपाईं एक केटो खाजा को रूप मा वा आफ्नो व्यञ्जनहरु मा एक रोचक घटक को रूप मा पाउन सक्नुहुन्छ। कोकोआ क्रिम प्रकार संग संयुक्त रूपमा फेला पार्न यो धेरै सामान्य छ Nutella चकलेट संग संयोजन मा तिनीहरू एक अविश्वसनीय स्वाद छ।
हेजलनटको 50 ग्राम सेवामा केवल 3.5 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। जसले तिनीहरूलाई केटोसँग मिल्दोजुल्दो बनाउँछ। तर सावधान रहनुहोस् किनकि नट खान सुरु गर्न धेरै सजिलो छ र रोक्न सक्षम छैन।
यदि तपाईं नट खाँदा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, सबैभन्दा सिफारिस गरिएका विकल्पहरू हुन्। पेकान वा म्याकाडेमिया पागल.
तपाईं यो लेख पढेर थप सामान्य विचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ केटोमा के नट्स खाने.
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 50 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 3.5 g |
| फ्याट्स | 30,4 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 8.35 g |
| फाइबर | 4.85 g |
| क्यालोरिज | 314 |
स्रोत: USDA
