बोफ्रोस्ट ब्रोकाउली चावल केटो हो?

हामीले पहिले नै प्रवेशद्वारमा देख्यौं केटो रोटीत्यहाँ सामान्य वा परम्परागत आहारका केही उत्पादनहरू छन् जुन केटो आहारमा उपभोग गर्न व्यावहारिक रूपमा असम्भव छन्। उदाहरण को लागी चावल, the Pan o पास्ता। तर यो कुनै बाधा होइन किनकि हामीसँग व्यावहारिक रूपमा सबै कुराको लागि व्यावहारिक विकल्पहरू छन्। उहाँ जस्तै धेरै स्वस्थ र पूर्ण रूपमा केटो केटो रोटी, the कद्दू स्पेगेटी र अब यो बोफ्रोस्ट ब्रोकोली चावल.

El चावल यो मौलिक रूपमा सबैभन्दा सामान्य गार्निश वा संगतहरू मध्ये एक हो। यद्यपि यसले धेरै परिकारहरूको मुख्य भाग बनाउँछ, जस्तै paella, वा धेरै एशियाई देशहरूमा रोटीको विकल्पको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ। तर यसको अत्यधिक उच्च कार्बोहाइड्रेट स्तर, 79,3 ग्राम प्रति 100 ग्राम सेवाले, यसलाई केटो आहारमा अव्यवहारिक बनाउँछ। तर यदि तपाइँ तपाइँको विशिष्ट व्यंजनहरूको मजा लिन जारी राख्न चाहनुहुन्छ भने, यो बोफ्रोस्ट ब्रोकोली चावल यो तपाईं को लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यो मूलतः जालीबाट बनाइएको हो ब्रोकली यसलाई चामलको जस्तो बनावटको साथ नछोड्दासम्म, जसको परिणामस्वरूप हामीले केहि विचार गर्न सक्छौं केटो चामल.

El ब्रोकली यो त्यहाँ बाहिरको सबैभन्दा केटो उपयुक्त तरकारीहरू मध्ये एक हो। १०० ग्राम ब्रोकाउलीमा करिब ४ ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र यसले हामीलाई पोषक तत्वहरूको ठूलो मात्रा। यसमा धेरै फाइबर हुन्छ, र यसले हामीलाई राम्रोसँग पाचन गर्न मद्दत गर्दछ, जुन केटो आहारहरूमा धेरै राम्रो छ। यसमा प्रोटिन र भिटामिन सीको पनि राम्रो आपूर्ति हुन्छ। यसमा मिनरल्स जस्ता राम्रो मात्रा हुन्छ म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र पोटासियम अरूको बीचमा, साथै सोडियम, जुन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ, र यो तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट ब्यालेन्सको लागि धेरै राम्रो छ।

यो बोफ्रोट्स ब्रोकाउली चामलमा प्रति १०० ग्राम सेवामा कुल २.८ ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। त्यसैले यो छ पूर्ण रूपमा केटो संगत। र तपाईं यसलाई ठूलो मात्रामा पनि आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। यो वास्तवमै राम्रो र सस्तो विकल्प हो konjac चामल जुन सामान्यतया, सामान्यतया धेरै उच्च मूल्य छ। त्यसोभए यो केटो ब्रोकोली चामलको साथ तपाईंको मनपर्ने भातको भाँडाको मजा लिन फर्कनुहोस् र केटो आहारमा पास्ता र चामलको लागि कुनै विकल्पहरू छैनन् भन्ने तथ्यलाई बिर्सनुहोस्।

केटो चावल तुलना चार्ट

सेवा आकार: 100 ग्राम

नाम	कार्बोहाइड्रेट प्रति अंश	यो केटो हो
बोफ्रोस्ट ब्रोकोली चावल	2.8 g	Si
एशियाई शैलीको फूलगोभी चावल बोफ्रोस्ट	4.8 g	Si
बोफ्रोस्ट फूलगोभी चामलको साथ फ्राइ हलाउनुहोस्	4.6 g	Si
ला सिरेना फूलगोभी चावल	3.1 g	Si
Konjac चामल	0 g	Si

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 100 ग्राम

नाम	वीरता
कार्बोहाइड्रेट	2.8 g
फ्याट्स	2.6 g
प्रोटीन	2.7 g
फाइबर	0 g
क्यालोरिज	51 kcal