जवाफ: आलु केटो होइन। तिनीहरूसँग धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू छन्।
जति मन पर्छ चिप्सयदि तपाईं केटो आहारमा हुनुहुन्छ भने आलु सिफारिस गरिदैन। तिनीहरू धेरै स्टार्च छन्, जसको मतलब तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटमा धेरै उच्च छन्।
आधा कप आलुमा 11.5 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
सामान्य नियमको रूपमा, जमिनमुनि उब्जाउने अधिकांश तरकारीहरू केटो होइनन्। यदि तपाइँ आलुको विकल्प चाहानुहुन्छ जुन केटो हो तपाइँ खान सक्नुहुन्छ मूली o फूलगोभी.
पौष्टिक जानकारी
सर्भर साइज: 0.5 कप, diced
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 11,5 g |
| फ्याट्स | 0.1 g |
| प्रोटीन | 1,5 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 13,1 g |
| फाइबर | 1,6 g |
| क्यालोरिज | 58 |
स्रोत: USDA
