जवाफ: फूलगोभी केटोसँग मिल्दोजुल्दो छ, ठूला सर्भिङहरूसँग पनि, र केटो आहारमा धेरै लोकप्रिय खाना हो।
केटो ब्लगरहरू फूलगोभीको बारेमा लेख्न मन पराउँछन् किनभने यो अन्य उच्च-कार्ब फूडहरूको लागि उत्कृष्ट प्रतिस्थापन हो। चावल, आलु र पास्ता। रोग नियन्त्रण केन्द्रहरूले वर्गीकरण गर्दछ फूलगोभी एक शक्तिशाली तरकारीको रूपमा पुरानो रोगहरु विरुद्ध।
काउलीमा प्रति १ कप सेवामा ३ ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र यसमा फाइबर, भिटामिन सी र कोलिन उच्च हुन्छ। Choline एक अत्यावश्यक पोषक तत्व हो जुन अधिकांश मानिसहरूको आहारमा अभाव हुन्छ। एक पर्याप्त सेवन कोलिनले कलेजो रोगको जोखिम कम गर्छ y डिमेन्सिया। ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाईंले यसलाई उमाले भने फूलगोभीले यसको अधिकांश पोषण मूल्य गुमाउनेछ। यसको सट्टा, तपाइँ यसलाई भाप गर्न सक्नुहुन्छ वा यसलाई साउट गर्न सक्नुहुन्छ।
लोकप्रिय केटो रेसिपीहरूमा कार्बोहाइड्रेटको लागि फुलकोबीलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस् "म्याक एन चीज, पिज्जा वा फुलिएको फूलगोभी। धेरै साधारण एपेटाइजरको लागि, तपाईंको आहारसँग मिल्दो चटनीसँग काँचो फूलगोभी खाने प्रयास गर्नुहोस्। वा, गार्निशको रूपमा फूलगोभी पकाउने दुई लोकप्रिय तरिकाहरू मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्। पहिलो नुस्खा "एपियरी" फूलगोभी भनिन्छ। यसमा, कच्चा फूलहरू फूड प्रोसेसरमा राखिन्छन्, पनीर ग्रेटरमा ग्रिस गरिन्छ, वा पहिले नै भुटेको खरिद गरिन्छ। त्यसपछि तपाइँ "चामल" भाप गर्नुहोस्, वा फ्राइ वा ग्रिल गर्नुहोस्। दोस्रो नुस्खा माइक्रोवेभमा सामान्य अवस्थामा ताजा वा जमेको फूलगोभी भाप गर्नु हो। सबैभन्दा सामान्य लेक्यु फूलगोभी केसहरू हुन्। तपाईं तल थप जानकारी हेर्न सक्नुहुन्छ।
Lekue फूलगोभी को लागी रातो स्टीम केस
यी केसहरूले तपाईंलाई सजिलै माइक्रोवेभमा फूलगोभी बनाउन अनुमति दिनेछ। रातो र हरियो गरी २ रंगमा उपलब्ध छ। तपाईंसँग केही मिनेटमा फूलगोभी तयार हुनेछ र यसको आफ्नै पानीमा बनाइन्छ। गुणहरू गुमाउनु र अविश्वसनीय स्वाद कायम नगरी।
- Complete० भन्दा बढी व्यंजनहरु संग तपाईंको पूर्ण गाईड
- स्टीम केसमा बहु-कार्य ट्रे समावेश छ
- १, २ व्यक्तिको लागि स्टीम केस आकार
- पुस्तकले प्रत्येक अवयव, मात्रा, माइक्रोवेभ पावर, समय ... + स्वादिष्ट नुस्खाको लागि तालिकाहरू समावेश गर्दछ।
- पुस्तकमा स्टीम केस र साप्ताहिक मेनु योजनासँग 10 एकीकृत रेसिपीहरू पनि समावेश छन् जुन कुन रेसिपीहरू संयोजन गर्ने बारे विचारहरू प्रदान गर्न प्याकेजिङ भित्र छन्।
Lekue फूलगोभी हरियो स्टीम केस
- Papillote मा पकाउने खाना पकाउने सबैभन्दा स्वस्थ तरिकाहरू मध्ये एक हो। स्टीम केसमा खाना राम्रो स्वाद र अधिक पौष्टिक छ, स्वादहरू अवरुद्ध छन् र आर्द्रता कायम राखिएको छ, धन्यवाद ...
- माइक्रोवेभ वा ओभनमा खाना पकाउँदा परम्परागत खाना पकाउने, भुटेको र उमालेको भन्दा बढी पौष्टिक हुन्छ।
- ट्रेले डिफ्रोस्टिङ वा खाना पकाउने क्रममा बोसो र तरल पदार्थहरू निस्कन अनुमति दिन्छ; जडिबुटी वा मसलाहरू, वाइन वा अन्य सामग्रीहरू ट्रे मुनि राख्न सकिन्छ ...
- हरियो विकल्प माइक्रोवेभहरू ऊर्जा कुशल छन्; माइक्रोवेभमा खाना पकाउने र पुन: तताउँदा तपाईंको ओभनले प्रयोग गर्ने ऊर्जाको 80% बचत गर्न सक्छ
- निश्चित गर्नुहोस् कि ह्यान्डलहरू चिसो रहन्छन् र यसको अतिरिक्त, यो थोरै वजन हुन्छ
पौष्टिक जानकारी
सर्भिङ साइज: 1 कप काटिएको (1/2 "टुक्रा)
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 3,2 g |
| फ्याट्स | 0,3 g |
| प्रोटीन | 2,1 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 5,3 g |
| फाइबर | 2,1 g |
| क्यालोरिज | 27 |
स्रोत: USDA
