जवाफ: कार्बोहाइड्रेटको मात्रा धेरै भएकाले काजू केटो डाइटसँग मिल्दैन।
काजू केटोसिस हुँदा खानु पर्ने सबैभन्दा खराब नट मध्ये एक हो। एक 55 ग्राम सेवा (लगभग 36 काजू) मा 15 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
यदि तपाईं नटहरू खान चाहनुहुन्छ वा द्रुत ऊर्जा बढाउन चाहनुहुन्छ भने, विशेष गरी केटो उपयुक्त नटहरू छनौट गर्नुहोस्। समान 55g सेवा आकारको लागि, तपाइँ 19 खान सक्नुहुन्छ पेकान केवल 1 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट वा 20 संग मकाडामिया पागल केवल 3 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट संग।
यदि तपाईं केटो-अनुकूल नटहरूको एक सिंहावलोकन प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, हाम्रो लेख जाँच गर्नुहोस्: केटो आहार मा सबै भन्दा राम्रो पागल.
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 55 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 15,2 g |
| फ्याट्स | 24,9 g |
| प्रोटीन | 10,3 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 17,1 g |
| फाइबर | 1,9 g |
| क्यालोरिज | 314 |
स्रोत: USDA
