ချောကလက်အမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်း keto စည်းမျဉ်းများကိုအခြေခံသည့်အစားအစာအနည်းငယ်သာရှိသည်။
El အနက်ရောင်ချောကလက် ၎င်းသည် အနည်းဆုံး ကိုကိုး 80% ရှိနေသရွေ့ keto diet နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကာရမေလ သို့မဟုတ် ခရင်မ်ကဲ့သို့ အသီးအရသာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ ပါရှိသည့် ချောကလက်အတုံးများကို သတိထားပါ။ သကြား သူတို့သည် keto မဟုတ်ပါ။ တံဆိပ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ keto အစားအသောက်အတွက် ကောင်းသော အနက်ရောင်ချောကလက်ရွေးချယ်မှုသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ မှ ၆ ဂရမ်အထိ ဖြစ်လိမ့်မည်။
Lily's Keto အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း အလွန်ရေပန်းစားသော ချောကလက်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Lily သည် ၎င်း၏ချောကလက်ကို ချိုမြိန်စေသည်။ erythritolကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မချေဖျက်တဲ့ သကြားအရက်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု ပေါ့ပါးတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ချောကလက်ကို ရရှိစေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ ပင်လယ်ဆားနဲ့ ချောကလက်ဘား အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 19 ဂရမ် ပါဝင်သော်လည်း 8g သည် အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပြီး 7g မှာ erythritol ဖြစ်ပြီး စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 4g သာကျန်တော့သည်။
နောက်ထပ် လူကြိုက်များတဲ့ အနက်ရောင် ချောကလက် ဖြစ်ပါတယ်။ Ghiradelli မှ ပြင်းထန်သော အနက်ရောင် ချောကလက် လေးထောင့်. ၎င်းတို့တွင် သကြားအယ်လ်ကိုဟောများ မပါရှိသော်လည်း တစ်စတုရန်းလျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3g မျှသာ ရှိသေးသည်။
ချောကလက်ချစ်ပ်များတွင် သုံးလေ့ရှိသော အချိုတစ်ပိုင်းဖြစ်သော ချောကလက်သည် ကီတိုအစားအသောက်အတွက် အတန်အသင့် သင့်လျော်သည်။ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစာတွင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၈ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။ အမြဲလိုလို၊ သင်စားနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။
နို့ချောကလက်နှင့် ချောကလက်အဖြူများတွင် သကြားအများအပြားပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကံမကောင်းစွာဖြင့် keto အစားအသောက်များတွင် မပါဝင်ပါ။
