မင်းရဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ မနက်စာမှာ ဆားနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးကင် ပါဝင်သလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်အသုပ်ဟာ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့အရသာကို လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့အဖော်လည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ကြက်ဥ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အစားအစာအားလုံးသည် ခရမ်းချဉ်သီး၏ လတ်ဆတ်သော အထိအတွေ့ဖြင့် တိုးတက်လာသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးမပါဘဲ သင့်ဘဝသည် မပြည့်စုံပါက ketosis တွင်ရှိနေစဉ် ခရမ်းချဉ်သီးများကို မကြာခဏ စားသုံးနိုင်ကြောင်း စိတ်ချပါ။ ၎င်းတို့တွင်သကြားပါ ၀ င်သည်ကိုသတိရပါ။ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခွက်မှာ အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ခရမ်းချဉ်သီးများကို ကီတိုအစားအသောက်အတွက် ဘေးကင်းစေသော်လည်း ၎င်းတို့၏နေ့စဉ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကို ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီးမျိုးကွဲအများစုတွင် အလားတူ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ရှိပြီး သကြား 1-3 ဂရမ်ခန့်ရှိသော 4 ခွက်စာအရွယ်အစားကို မကြာခဏတွေ့ရပါမည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို အကန့်အသတ်မရှိ ပမာဏဖြင့် မစားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏အရသာကို ခံစားနိုင်စေရန် ၎င်းတို့ကို ဘေးကင်းစေသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးများသည် ဘေးကင်းသော်လည်း အခြားခရမ်းချဉ်သီးထွက်ကုန်များ ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။ လတ်ဆတ်သော salsa သည်မကြာခဏဘေးကင်းသည်။ သကြားမထည့်ပါက ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကို အကန့်အသတ်ဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သတိထားရ ခရမ်းချဉ်ရည် မကြာခဏချိုသကဲ့သို့။
အာဟာရရှိရင် ပိုကောင်းနိုင်တယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကို ညင်သာစွာပြုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆီအနည်းငယ်နဲ့ ထောပတ် သို့မဟုတ် အုန်းဆီ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ၎င်းတို့ပါဝင်သော antioxidant lycopene တို့ကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.0 ဂရမ် |
| အဆီ | 0,3 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.3 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5,8 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 1,8 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 27 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
