Carb Blockers အတွက် အခြေခံလမ်းညွှန်- သင်သိလိုသမျှ

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ဆိုးရွားသောရက်ပ်ကို ရရှိခဲ့သော်လည်း လူတိုင်းက ၎င်းတို့အား စွန့်လွှတ်ရန် ဆန္ဒမရှိကြပေ။

ဤအကျပ်အတည်းကိုဖြေရှင်းရန်၊ လူများစွာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တားဆေးများဆီသို့ ပြောင်းလဲလာကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများအဖြစ် စျေးကွက်တင်ရောင်းချသည့် ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် အကျိုးဆက်များမရှိဘဲ သင်လိုချင်သောခေါက်ဆွဲနှင့် ပေါင်မုန့်အားလုံးကို စားနိုင်မည်ဟု ကတိပြုမှုများဖြင့် လူကြိုက်များလာပါသည်။

အသံက မှန်ဖို့ကောင်းလွန်းတယ် မဟုတ်လား။ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် အသံထွက်သလောက် အံ့သြဖွယ်ရှိမရှိ သိရှိရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

carb blocker ဆိုတာဘာလဲ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် Blockers များသည် ၎င်းတို့၏အမည်ကို ဆိုလိုသည်အတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်... ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ချေဖျက်ခြင်းမှ ရပ်တန့်စေသည်။

ကစီဓာတ်ပိတ်ဆို့သူများဟုလည်း လူသိများသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် သင်ဖြိုခွဲရန်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ချေဖျက်ရန် လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းများကို ပိတ်ဆို့သည်။

ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို ရိုးရှင်းသော သကြားအဖြစ်သို့ မခွဲမချင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ပြီးတော့ ဒီပြိုကွဲမှုက amylase လို့ခေါ်တဲ့ အစာခြေအင်ဇိုင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

Carb blockers များသည် amylase inhibitors များဖြစ်သည်။

ဒီ inhibitors တွေကို သောက်တဲ့အခါ၊ alpha-amylase (သင့်တံတွေးထဲမှာ) အင်ဇိုင်းက ကစီဓာတ်တွေ ကပ်ငြိနေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ် ကွဲသွားအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။

သင့်တံတွေး၏ amylase ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်၊ အဆိုပါ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများကို အထောက်အကူမပြုဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လည်ပတ်စေသည်။

ယနေ့ခေတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာအများစုသည် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုထိရောက်စွာချေဖျက်ရန် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အာရုံစိုက်နေသော်လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများများစားနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကယ်လိုရီအဖြစ် လုံးဝရေတွက်စရာမလိုပါ။.

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အဓိကအုပ်စုနှစ်စုရှိသည်- ရှုပ်ထွေးပြီး ရိုးရှင်းသည်။

ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သကြားလုံး၊ အချိုရည်များ၊ နို့နှင့် သစ်သီးများကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် အာဟာရတန်ဖိုးရှိသော အစားအစာများ၊ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ် နှေးကွေးသည်။

ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဥပမာများတွင် အစေ့အဆန်များ၊ quinoa၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ပဲများ ( ¹ ).

ခေါက်ဆွဲ၊ အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် အာလူးများကဲ့သို့ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စတင်ဝါးသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်တံထွေးဂလင်းများမှတစ်ဆင့် အစာခြေအင်ဇိုင်း alpha-amylase ကို စတင်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ် ခွဲထုတ်ပြီးတာနဲ့ အစာက သင့်ဗိုက်ထဲကို ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဤနေရာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် တားဆီးမှုများ ပါဝင်လာပါသည်။

ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကွင်းဆက်သည် ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စုပ်ယူရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဇိုင်းများသည် ၎င်းတို့ကို ဖြိုခွဲရန် လိုအပ်သည်။

စားသုံးပြီးနောက်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိတ်ဆို့သူများသည် အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို သေးငယ်ပြီး အနည်းကိန်းသကြားယူနစ်များအဖြစ် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုလည်းသိကြသည့် အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို တားဆီးနိုင်သည်။ ဤရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သို့ မခွဲဘဲ အူမကြီးသို့ တိုက်ရိုက်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ သူတို့က ကယ်လိုရီတွေကို မပေးတဲ့အပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း မမြှင့်တင်ပေးပါဘူး။

ဆိုလိုသည်မှာ ကစီဓာတ်တားဆီးသူများသည် ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များမဟုတ်ဘဲ ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသာ ကူညီပေးသည်။

ဒါကဘာကိုဆိုလိုသနညျး

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တားဆေးများဖြင့်ပင် အကျိုးဆက်မရှိဘဲ အချိုများသော သကြားများကို မစားနိုင်ပါ။.

ရေပန်းအစားဆုံး သဘာဝ ကစီဓာတ် ပိတ်ဆို့ခြင်း ပါဝင်ပစ္စည်း

ကစီဓာတ်ပိတ်ဆို့ခြင်းအများစုကို ပဲအမျိုးမျိုးမှထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်၊ အသုံးအများဆုံးမှာ အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်ထုတ်ယူခြင်းဟုလူသိများသည်။ Phaseolus vulgaris ( ² ).

အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံ ဖြည့်စွက်စာစတိုးတွင် ကြည့်ရှုပါက၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိတ်ဆို့သူအားလုံးနီးပါးသည် အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်ထုတ်ယူခြင်းကို ၎င်းတို့၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးထုတ်လုပ်သူများသည် ဖော်မြူလာအမျိုးမျိုးကို စျေးကွက်တင်နေသော်လည်း အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်ထုတ်ယူမှုသည် အဆိုပါတောင်းဆိုချက်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် အထောက်အထားနှင့် လေ့လာမှုများရှိသည့် တစ်ခုတည်းသောပစ္စည်းဖြစ်သည် ( ³ )( ⁴ ).

ပဲဖြူကျောက်ကပ်မှ ကောက်နုတ်ချက်များသည် ကစီဓာတ်ချေဖျက်ရန် လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။

ပဲဖြူစေ့မှ ထုတ်ယူလိုက်သော ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို သင်စားသော amylase ကို ပိတ်ဆို့လိုက်သည်နှင့်၊ အစားအစာသည် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သို့ မခွဲဘဲ သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက လူ 60 ကို ကျပန်း၊ နှစ်ဆကန်းသော၊ placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော ဆက်တင်တွင် ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ ပဲစေ့ဖြူကို စားသုံးသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ၃ပေါင် ထပ်မံဆုံးရှုံးသွားကြောင်း စမ်းသပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပိန်သောထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။.

အကြံပြုထားသော ပဲဖြူကျောက်ကပ်ထုတ်ယူမှုပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် 1,500 မှ 3,000 mg ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤဖြည့်စွက်အားကို သောက်သုံးရန် စဉ်းစားနေပါက၊ ပုံမှန်သောက်သုံးသောပမာဏမှာ 500 mg ပါဝင်သော ဆေးတောင့်တစ်တောင့်မှ နှစ်လုံးအထိဖြစ်သည်။ ⁵ ).

အခြားကျပန်းနှစ်ဆကန်းသော placebo လေ့လာမှုတွင်၊ အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်မှထုတ်ယူသည့်ဖြည့်စွက်ဓာတ်သည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 3lbs/7kg ဆုံးရှုံးသွားစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး placebo အုပ်စုသည် 1,35lbs/3kg (၃ပေါင်/၁.၃၅ကီလိုဂရမ်) တိုးလာခဲ့သည်။ ⁶ ).

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲ။

မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်သုံးမျိုး (ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်) သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဦးစွာ စွမ်းအင်အတွက် လောင်ကျွမ်းစေသည် အဆီလိုက်အောင်.

ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ ခွဲထုတ်သွားပြီး အစာခြေစနစ်မှတဆင့် သင့်သွေးထဲသို့ ရောက်သွားပါသည်။ ဂလူးကို့စ်သည် သွေးကြောထဲသို့ ရောက်သည်နှင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန် ပန်ကရိယမှ အချက်ပြသည်။ အင်ဆူလင်သည် ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်အတွက် ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူရန် အချက်ပြသော ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး သွေးအတွင်းရှိ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။

သင့်ဆဲလ်များအတွင်း၌ ဂလူးကို့စ်သည် စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်အတွက် အသုံးမပြုနိုင်သော မည်သည့်ဂလူးကို့စ်မဆို glycogen (သိမ်းဆည်းထားသော ဂလူးကို့စ်) အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပြီး သင့်အသည်းနှင့် ကြွက်သားများတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ သိမ်းဆည်းလို့မရတဲ့အရာက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီတွေဖြစ်လာတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် သတ်မှတ်ထားသောအဆင့်တစ်ခုအောက် ကျဆင်းသွားသည့်အခါမှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်ကြောင်း အချက်ပြသည့်အချိန်တွင် Glycogen သည် ထုတ်ပေးပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ အသည်းက ဂလိုင်ကိုဂျင်ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

ဤထပ်ခါတလဲလဲလည်ပတ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် တသမတ်တည်း စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုရှိကြောင်း သေချာစေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကန့်သတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်အတွက် တခြားလောင်စာရင်းမြစ်တွေကို ရှာဖွေဖို့ စတင်လာပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် beta oxidation ဟုခေါ်သော လောင်စာဆီအတွက် အစားအသောက်အဆီနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို စတင်ချေဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Ketosis သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ ဂလူးကို့စ်အစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ketones နှင့် fatty acids များကို လောင်စာအဖြစ် စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင် ဖြစ်ပျက်လာမည့်အရာများအတွက် ဇီဝဖြစ်စဉ်အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု၏အားနည်းချက်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိတ်ဆို့ခြင်း၏ ပန်းတိုင်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူခြင်းကို တားဆီးရန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ဘာမှားနေလဲ။

အထူးသဖြင့် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံစံဖြင့် ကယ်လိုရီများ အလွန်အကျွံစားသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ glycogen သိုလှောင်နိုင်စွမ်းသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ အသည်းသည် သိုလှောင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပိုလျှံနေသော စွမ်းအင်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီဆဲလ်များထံ ရေရှည်သိုလှောင်နိုင်ရန် ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

သင့်အဆီဆဲလ်များသည် လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ဤစွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်မည်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေထက် ပိုစားခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အဆီပိုတွေ ထပ်တိုးလာပါလိမ့်မယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးခြင်းသည် မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ရိုးရိုးသကြားပုံစံတွင်ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည် ပုံမှန်အဆင့်တွင် ဆဲလ်များအတွက် လောင်စာအရင်းအမြစ်အဖြစ် ပြုမူသော်လည်း ပိုလျှံလာသောအခါတွင် အဆိပ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

နာတာရှည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် သင့်ပန်ကရိယမှ အင်ဆူလင်ပမာဏများစွာကို သင့်သွေးအတွင်းရှိ ဂလူးကို့စ်အားလုံးနှင့် ထိန်းထားရန် တွန်းထုတ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ပန်ကရိယဟာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ နှစ်ဆလောက်သာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ နာတာရှည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏများခြင်းသည် ပန်ကရိယဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။

ဘက်စုံဖြည့်စွက်စာ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိတ်ဆို့ခြင်းကို အဓိကအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူအဖြစ် စျေးကွက်ချဲ့ထွင်သော်လည်း၊ သင်ပေါင်အနည်းငယ်ကျအောင် ကူညီပေးရုံထက် ၎င်းတို့အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။

အဆိုပါ ဖြည့်စွက်စာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် blockers များသည် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အစာချေဖျက်မှုကို ဟန့်တားသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် အဆင့်များကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်သည်။ မြင့်မားသောသကြား ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေး။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်မှထုတ်နှုတ်မှုသည် ပေါင်မုန့်ဖြူ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်စေ့ထုတ်ယူမှုသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားပြီးနောက်.

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိတ်ဆို့ခြင်းများသည် ရေတိုအတွင်း အလုပ်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဤဖြည့်စွက်အားကို ရေရှည်မယူသင့်ပါ။

လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ketogenic အစားအစာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ခံစားရနိုင်သည်။ Keto နေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် ဆုံးဖြတ်ထားသမျှ ကာလပတ်လုံး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟော်မုန်း၏စည်းမျဉ်း

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တားဆေးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သော ghrelin ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်မှ ထုတ်ယူခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချနိုင်သည် ( ⁷ ).

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် Blockers များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အူမကြီးအတွင်းသို့ ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်ကဲ့သို့ ပြုမူသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများစွာက ဆိုသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း ( ⁸ ).

ဘေးကင်းမှုနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ယေဘုယျအားဖြင့် စားသုံးရန် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဆိုးရွားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိပါသေးသည်။

အဖြစ်များဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ( ⁹ ) အူသိမ်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်သောအခါ ၎င်းတို့သည် အူမကြီးသို့ရောက်ရှိပြီး ဘက်တီးရီးယားများဖြင့် အချဉ်ဖောက်ခံရပါသည်။

၎င်းသည် မကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ၊ သင်၏အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားအတွက် အစာကျွေးခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အဏုဇီဝမျိုးကွဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။.

သို့သော် အလွန်အကျွံ အချဉ်ပေါက်ခြင်းသည် SIBO ဟုလည်းသိကြသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှု အပါအဝင် ပိုလျှံနေသော ဓာတ်ငွေ့များနှင့် အစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အကြိမ်ရေ ဘယ်လောက်သောက်သလဲပေါ်မူတည်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ကွဲပြားပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေရှိလေလေ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီ blockers တွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ရှောင်ရမလဲ

မည်သည့် ဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအသောက်တွင် မထည့်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် အခြားဆီးချိုဆေးတစ်မျိုးကို သောက်ပါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဆီးချိုဆေးများနှင့်အတူ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တားဆေးများအသုံးပြုခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အရေးကြီးသည့်အဆင့်အထိ ကျဆင်းစေသည့်ကိစ္စများရှိပါသည်။

သတိနဲ့ ဆက်လုပ်ပါ။

လူတွေက ဖြတ်လမ်းတွေကို ဘယ်တော့မှ မရပ်မနား ရှာဖွေနေချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တကယ်တော့ သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားရင်တောင်မှ မှော်ဆေးပြား မရှိပါဘူး။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် Blockers များသည် သင့်အား ပေါင်အနည်းငယ်ပိုကျစေကာ တဏှာကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသော်လည်း ၎င်းသည် သင်အားကိုးသင့်သည့်အရာမဟုတ်ပါ။

စတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပါ။ ketogenic ဘဝ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းနှင့် အဆီများခြင်းသည် ပိုမိုဘေးကင်းပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကြာကြာစွဲမြဲနေလေ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ နီးကပ်လာလေလေပါပဲ။