Essential Oils ၏သိပ္ပံပညာ- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အခြားအရာများ

ကျန်းမာရေးမြင်ကွင်းသည် ယောဂသင်တန်းများမှ ဈေးကြီးသော လိမ်းဆေးများနှင့် အနှိပ်ခန်းများအပါအဝင် ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာတန်သော လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းနယ်ပယ်တွင် ၎င်းတို့၏နေရာကို သေချာပေါက်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အနံ့၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးဝခြင်းစတဲ့ အရာတွေကို အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

ဖောင်းပွမှုနောက်ကွယ်မှာ သိပ္ပံပညာရှိသလား။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်အတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကို တွေ့ရှိရသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သောရောဂါလက္ခဏာများကို ကျော်လွှားသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သောစားသောက်မှုအလေ့အထများနှင့် တစ်သမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ထားသည်။

Essential Oils တွေက ဘာတွေလဲ။

Essential oils သည် မွှေးကြိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ရရှိသည်။ သံပုရာသီးလှီးဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သောပန်းကို အနံ့ခံလိုက်သောအခါတွင် သင်တွေ့နိုင်သောရနံ့သည် အပင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများမှ ထွက်ရှိပါသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများထုတ်လုပ်သည့်အပင်များသည် ပန်းများ၊ ပင်စည်များ၊ သစ်သား၊ အမြစ်များ၊ အစေးများ၊ အစေ့များ၊ အသီးအနှံများနှင့် အရွက်များအပါအဝင် မတူညီသောနေရာအများအပြားတွင် သိုလှောင်နိုင်ပါသည်။

Essential oil တွေက အနံ့မွှေးရုံထက် ပိုပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အပင်ကို အင်းဆက်ပိုးမွှားများကဲ့သို့သော သားကောင်များထံမှ ကာကွယ်ပေးကာ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက အပင်ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

အလားတူပင် လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ဆေးဖက်ဝင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို အသုံးပြုကြသည်။

Essential oils များသည် အလွန်စူးရှသည်- ဆီအနည်းငယ်ထုတ်လုပ်ရန် အပင်ထွက်ပစ္စည်း အများအပြား လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှင်းဆီအဆီတစ်စက်ကို ဖန်တီးရန် ပန်းပွင့် ၅၀ အထိ လိုအပ်နိုင်သည်။

သန့်စင်သောအဆီများသည် အလွန်စုစည်းသောကြောင့် ဆီအနည်းငယ်သည် ခရီးဝေးသွားနိုင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ အနည်းငယ်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အဖိုးတန်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပါသည်။

သိပ္ပံပညာမှ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော Essential Oils ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၅

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှ ကင်ဆာအထိအရာရာကို ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျရှိသော်လည်း၊ လွန်ကဲသောတောင်းဆိုမှုများကို သတိထားရန် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

Essential Oils သည် အကောင်းဆုံးသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အစားထိုးရန် မဟုတ်ပါ။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများအတွက်စစ်မှန်သောအသုံးပြုမှုအချို့ရှိသည်။

#1. ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း။

Peppermint နှင့် lavender မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ငရုတ်ကောင်းဆီရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့ပါတယ်။. ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရပြီးနောက် နဖူးပေါ် ငရုတ်ကောင်းဆီ လိမ်းပေးသူများသည် မိနစ် 60 ပြည့်သည်အထိ နာကျင်မှုကို သိသာစွာ လျော့ကျသွားကြောင်း သတိပြုမိသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် acetaminophen (Tylenol) သောက်ခြင်းနှင့် ညီမျှသည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုများကို အတိအကျလေ့လာခဲ့သည်။. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါရှိသူများသည် လာဗင်ဒါအဆီအနှစ်ကို diffuser ဖြင့် 15 မိနစ်ကြာရှူရှိုက်မိသူများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ သိသိသာသာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

#2.အိပ်မက်

အမေရိကန်နိုင်ငံသား သန်း 50 မှ 70 ကြားရှိမည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ ခံစားနေရသည်။ အိပ်ရေးပျက်ပါ. ညဘက်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင် လာဗင်ဒါဆီ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှု 11 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီရှူရှိုက် Diffuser ဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ အိပ်ပျော်စေပါသည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုကို တူညီသောအချက်ဖြင့် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လာဗင်ဒါဆီသည် မီးဖွားပြီးနောက် အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအဖြစ်များသော အုပ်စုဖြစ်သည်။

#3. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင်ယူမှု

Essential oils တွေက သင့်ကို အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အမွှေးနံ့သာကုထုံး (ပညာရှိ၊Salvia officinalis ဖြစ်သည်) မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဉာဏ်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ လူများသည် ဆေးပမာဏကို တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ စိတ်နေစိတ်ထား၊ နိုးကြားမှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ရောင့်ရဲမှုတို့သည် တိုးတက်လာသည်။

Rosemary မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ ၎င်းဆီမသောက်သော ထိန်းချုပ်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် မှတ်ဉာဏ်အမြန်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေသည်ဟုလည်း လူသိများသည်။

#၄။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် ဓာတ်မတည့်ခြင်းမှ ပန်းနာရင်ကျပ်အထိ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာအချို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည် (၎င်းတို့သည် ရှူဆေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သေချာပေါက် အစားထိုးခြင်းမရှိသော်လည်း)။

ယူကလစ်တီးဆီ ၎င်း၏ antibacterial နှင့် expectorant လုပ်ဆောင်ချက်အားဖြင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ လည်ချောင်းနာ၊ sinusitis နှင့် allergies ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သက်သာစေသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက ဆန်းစစ်တယ်။ နာတာရှည်အဆုတ်လေပြွန်ရောဂါရှိသူများ ယူကလစ်ကိုအသုံးပြုပြီး ယူကလစ်ကိုအသုံးပြုသောအုပ်စုသည် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် လူနေမှုဘဝပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

#5. အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို နှိမ်နင်းခြင်း။

လက်ဖက်ပင်ဆီ၏ အဓိကအသုံးပြုမှုတစ်ခုမှာ DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။

သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် လက်ဖက်ပင်ဆီ၏ ထိရောက်မှုကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ နွားများတွင် အိမ်ရှိယင်ကောင်များကို ဆန့်ကျင်ပါ။ နွားများကို Tea tree Essential Oil ၏ အာရုံစူးစိုက်မှု 5% ဖြင့် ကုသခဲ့ပါသည်။ 12 နာရီအကြာတွင် လက်ဖက်ပင်ဆီ ကုသမှုသည် နွားယင်ကောင်များကို ချေမှုန်းရာတွင် 100% ပိုးသတ်ဆေး ထိရောက်မှုကို ပြသခဲ့သည်။

Essential Oils က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

Essential oils များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေဘဲ ကောင်းသောအစားအစာနှင့် တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို သွယ်ဝိုက်မြှင့်တင်နိုင်သည်။

#1. ခွန်အားပိုရှိပါစေ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ bergamot y အဆိုပါ Mint ၎င်းတို့သည် သင်ခေတ္တနားနေချိန်တွင် သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ရန် သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

နေ့စဥ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အဆီတွေက သင့်ကိုပိုပြီး ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင်သွားလိုတဲ့နေ့တွေမှာ Gym သွားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

#2.အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။

သံပုရာနှင့် ဂရိတ်ဖရုသီးတို့၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများသည် အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး အဆီတစ်သျှူးများမှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသော အာရုံကြောများပေါ်တွင် အထူးပြုမူနိုင်သည်။. တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု သံပုရာသီးနဲ့ စပျစ်သီးအဆီတွေကို စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေပြီး အဆီတွေကို ချေဖျက်မှုတိုးလာစေကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။

#3. အိပ်ပါ။

အိပ်ရေးဝခြင်းသည် အရေးကြီးပြီး မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော အချက်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးနိမ့်အိပ်စက်ခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။. ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ရေးဝဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

စောစောက သင်ဖတ်ခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ရနံ့ကုထုံးသည် ဤလေ့လာမှု 3 ခုတွင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အာနိသင်ကို ဦးဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ရနံ့ကုထုံးသည် လူကြိုက်များသော သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာရန် ၁, လေ့လာရန် ၁, လေ့လာရန် ၁.

#၄။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ နှင့် ကောင်းမွန်သော ဒီဇိုင်းဆွဲထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ပျက်စီးစေသည့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေတဲ့အခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေပါ။ လာဗင်ဒါဆီများနှင့် လိမ္မော်ချို သက်သာစေသည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု.

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ထိပ်တန်းအဆီ ၅ မျိုး

#1. ဂရိတ်ဖရု

စပျစ်သီး သို့မဟုတ် ဂရိတ်ဖရုသီး၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတွင် တွေ့ရသော ဒြပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ nootkatone, မကြာသေးမီက အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာကို လက်ခံရရှိထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ၎င်း၏အလားအလာ။

ကြွက်များတွင် လေ့လာခြင်း။ Nootkatone ကို ရေရှည် စားသုံးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် အရိုးနှင့်အသည်းရှိ အဆီနှင့် ဂလူးကို့စ်များ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု တိုးလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု သုတေသီများက သံသယရှိကြသည်။

ကျွဲကောသီးမှာပါတဲ့ နောက်ထပ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုး၊ လီမွန်နီ, ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော အာနိသင်များလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။. ကြွက်အုပ်စုတစ်စုသည် စပျစ်သီးအဆီ၏ရနံ့ကို တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် ၁၅ မိနစ်ကြာ ထိတွေ့မိသောအခါ ၎င်းတို့သည် အစားအစာစားသုံးမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျသွားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

#၂။ဘာဂါမုတ်

Bergamot မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်၊ ၎င်းသည် သင်၏ပန်းတိုင်များကို ပြီးမြောက်ရန် စွမ်းအင်ကိုရှာဖွေရန် လိုအပ်သည့်အခါ အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခု ဘာဂါမုတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအမွှေးနံ့သာကုထုံးကိုခံယူသောအမျိုးသမီးများသည်စိတ်ခံစားချက်တိုးလာခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းခြင်းနှင့်စွမ်းအင်တိုးလာခြင်းတို့ကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုတာက အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့နေ့ အပြီးမှာ Gym ကို ဝင်မတိုက်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေ မရှိပါဘူး။

#3. လာဗင်ဒါ

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ညဘက်မှာ သင့်ကို နိုးထစေတယ်ဆိုရင် လာဗင်ဒါဟာ သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီပါ။ ၎င်းသည် အာရုံကြောများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ငြိမ်သက်စေရုံသာမက အောက်ဖော်ပြပါ လေ့လာမှု 3 ခုအရ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ လေ့လာရန် ၁, လေ့လာရန် ၁, လေ့လာရန် ၁.

#4. သံပုရာသီး

Lemon Essential Oil သည် သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါသည်။. ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် dopamine လမ်းကြောင်းမှတဆင့် လုပ်ဆောင်သည်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတွေအရ သံပုရာဆီဟာ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကြွက်များကို သံပုရာဆီဖြင့် ကုသသောအခါ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အဖြူရောင် အဆီတစ်ရှူး (အဆီတစ်ရှူး) မှတဆင့် လည်ပတ်သော အာရုံကြောများကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ချင်းစာနာသော အာရုံကြောစနစ်က အသက်ဝင်စေပါသည်။

စာနာတတ်တဲ့ အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှု တိုးလာတာက အဆီပြိုကွဲမှုကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို လျှော့ချပေးပါတယ်။.

#5. Mint

လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြသည်။ ငရုတ်ကောင်းဆီနဲ့ ရောထားတဲ့ ရေကို ၁၀ ရက်သောက်သူတွေဟာ အလုံးစုံ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စွမ်းရည်နဲ့ စွမ်းအားတွေ တိုးလာကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။

အဆိုပါသက်ရောက်မှုများသည် mint ၏ bronchial ချောမွေ့သောကြွက်သားများကိုဖြေလျှော့ပေးနိုင်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အတွင်းရှိလေဝင်လေထွက်နှင့်အောက်ဆီဂျင်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့နည်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကယုံကြည်ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အဆီတွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို အသုံးပြုရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းနှစ်ခုမှာ ရနံ့ကုထုံးနှင့် လိမ်းဆေးလိမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ အချို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို အတွင်းပိုင်းအထိ သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း အများအပြားသည် ခံတွင်းစားသုံးရန် မသင့်လျော်ပါ။ Essential Oil မသောက်ခင် ပုလင်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ ပြီးတော့ သူတို့ကို အမြဲတမ်း ရေနဲ့ ရောထားရမယ်။

ရနံ့ကုထုံး ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၏ လူသိအများဆုံး အသုံးချပလီကေးရှင်းဖြစ်ပြီး သင့်ဆီနှင့်ဘာလုပ်ရမည်ကို သေချာမသိပါက မကြာခဏဆိုသလို ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးသော လောင်းကြေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် ဆီများကို ရေနှင့်ရောစပ်ကာ အခန်းထဲသို့ ရေနွေးငွေ့အဖြစ် ထုတ်လွှတ်သည့် diffuser ကို အသုံးပြုကြသည်။

လိမ်းဆေးသုံးခြင်း။ အဆီတွေကို ပျော့ပျောင်းစေဖို့အတွက် အရေပြားကို မလောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက် ကယ်ရီယာ သို့မဟုတ် အပ်ပလီကေးရှင်းကို အသုံးပြုနေသရွေ့ Essential Oils တွေကို အသုံးပြုဖို့ ရေပန်းစားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအတွက် အသုံးအများဆုံး သယ်ဆောင်သူ သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးများမှာ ကိုကိုးထောပတ်၊ ရှယ်ယာထောပတ်၊ အုန်းဆီ၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ ချိုမြသောဗာဒံဆီနှင့် ဂျိုဂျိုဘာဆီတို့ဖြစ်သည်။

Essential oil များသည် အရေပြားမှတဆင့် စုပ်ယူနိုင်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ ရောက်ရှိသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အခြေခံအဆီသည် ထိရောက်မှုရှိသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၏အန္တရာယ်များနှင့်သတိပေးချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

Essential oils တွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ သင့်နောက်ကျောအိတ်ထဲကို သယ်သွားနိုင်တဲ့ ကိရိယာကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကတော့ ဂန္တဝင်ပါပဲ။

1. အစားအစာ: ညံ့ဖျင်းသော အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို အသုံးမပြုနိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် မျှော်လင့်ပါသည်။ သင်စားသောအရာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ketogenic အစားအစာသည် သင့်စွမ်းအင်နှင့် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ketogenic အစားအသောက် စတင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအတွက် ကြည့်ပါ။ Keto Kickstart လမ်းညွှန် ရက် 30 အဆင့်ဆင့်အစီအစဉ်ကိုကြည့်ရှုရန်။
2. ကာယလှုပ်ရှားမှု: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။ လုပ်နေတာလား။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း, အစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် cardio၊ သင်ရလဒ်များလိုချင်ပါကဆက်လက်လှုပ်ရှားရန်သေချာပါစေ။
3. အိပ်ရန်: ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် တစ်ညတာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ရေးဝရန် အရေးကြီးပါသည်။. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခက်ခဲသည်။ ကောင်းကောင်းပြန်ကောင်းလာဖို့အတွက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ လိုပါတယ်။.

နိဂုံး- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလား။

Essential Oils သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းလာစေရန်အတွက် ခရီးလမ်းတွင် သယ်ဆောင်သွားမည့် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့က ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို လျော့ပါးစေပြီး အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အချို့က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ တခြား ကဏ္ဍတွေ လိုပဲ သူတို့ အလုပ်ကို သူတို့ ကိုယ်တိုင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်၊ တသမတ်တည်း လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လုံလောက်တဲ့ အနားယူခြင်းနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေက သင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး ပန်းတိုင်တွေကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။