Keto Cheese Buffalo Style Chicken Dip Recipe

သင့်နောက်ပါတီသို့ စားသုံးရန် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အမြည်းတစ်မျိုးကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤခရင်မ် keto ကျွဲကြက်ပြုတ်သည် ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး သန့်ရှင်းရေး သို့မဟုတ် အထူးကိရိယာများစွာ မလိုအပ်ပါ။

မယုံဘူးလား။ ကောင်းပြီ၊ ဒီချက်နည်းအတွက် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၊ မီးဖို၊ ရောစပ်ပန်းကန်လုံး ဒါမှမဟုတ် ဟင်းချက်စရာတောင် မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်၏အနှေးချက်ပြုတ်အိုး (သို့) Instant Pot တွင် ပလပ်ထိုးလိုက်ရုံဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ကာ သင်၏အခမ်းအနားမစတင်မီအထိ မထိပါနှင့်။

ရိုးရာကျွဲကြက်သားအဆီအနှစ်ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အဆီအနှစ်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော (မလိုအပ်သော) ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ နှင့် ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ် tortillas တို့ကို စားသုံးရန် တောင်းဆိုကြသည်။ ဤ keto ဗားရှင်းတွင်၊ ဆော့စ်အတွက် cheddar cheese နှင့် ကျန်းမာသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် (Frank's Red Hot Sauce) ကို ပေါင်းစပ်ပေးပါမည်။

စားသုံးရန်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပါတီအမြည်းအတွက် တရုတ်နံနံချောင်းများ သို့မဟုတ် အနီရောင်နှင့် အစိမ်းရောင် ခေါင်းလောင်းငရုတ်သီးများကို အသုံးပြုပါ။ ဤရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းပြောင်းလဲမှုများဖြင့်၊ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့သရေစာလုပ်နည်း

ketogenic အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်တစ်ခုခုစားတဲ့အခါ၊ လူမှုရေးဆုံပွဲတွေမှာ စိတ်ဖိစီးနိုင်ပါတယ်။ ဖိတ်စာတစ်ခုလက်ခံရရှိသောအခါ စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာသည့် ပထမဆုံးမေးခွန်းမှာ "ငါရောက်ရင် ငါဘာစားရမလဲ"

Pro အကြံပြုချက်- သင်တက်ရောက်သည့် မည်သည့်ပွဲအမျိုးအစားမဆို ပန်းကန်ပြားတစ်ခု ယူဆောင်လာရန် အမြဲကမ်းလှမ်းပါ။ ဒါမှ သင်လုပ်ထားတဲ့ တိုးတက်မှုကို မသေစေမယ့် အနည်းဆုံး သင်စားနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခု ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါလိမ့်မယ်။

ဝိုင်တစ်ပုလင်းယူလာမည့်အစား bruschetta၊ pita ပေါင်မုန့်နှင့် မက္ကဆီကန် tortillas များမပါဝင်ဘဲ တစ်ညတာဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် အဆီ၊ ပရိုတင်းနှင့် အသီးအရွက်များပြည့်နေသော အဓိကဟင်းလျာတစ်ခု သို့မဟုတ် ဟင်းလျာအဖြစ် ပံ့ပိုးပေးရန် ကမ်းလှမ်းပါ။

လုပ်ရလွယ်ကူသော ဤ keto ကျွဲကြက်ပြုတ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ပါတီအမြည်းဖြစ်သည်။ ဤတွင် မည်သည့် သရေစာ keto ပြုလုပ်ရန် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များ ရှိပါသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောသရေစာပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ

ပါတီပွဲအတွက် သင့်လျော်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဟင်းချက်နည်းများ ထွက်ပေါ်လာရန် ခက်ခဲပုံပေါ်သည်။ အများစုမှာ၊ ဒါက သင်ဟာ အတွေးလွန်နေတယ်လို့ ရိုးရှင်းစွာ ဆိုလိုတာပါ။

ကျွဲကြက်တောင်ပံများ၊ အသားလုံးများ (မုန့်ညက်မပါသော) နှင့် guacamole ကဲ့သို့သော ရိုးရာအစာအစာအများအပြားသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။ အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများစာရင်းကို ပြုစုခြင်းဖြင့်၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဖြစ်အပျက်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာ လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• ပေါင်မုန့်၊ ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် ကိတ်မုန့်များအစား အသီးအရွက်များဖြင့် နှပ်ထားပါ- ဤနိမ့်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကျွဲဆော့စ်ချက်နည်းတွင်၊ ၎င်းကို tortilla ချစ်ပ်များအစား တရုတ်နံနံဖြင့် ချက်ကျွေးပါသည်။ အလားတူ guacamole (ချစ်ပ်များအစား ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအချပ်များဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးသည်)၊ hummus ( zucchini ချောင်းများ သို့မဟုတ် pita အစား ပန်းဂေါ်ဖီပန်းပွင့်များဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးသည်) နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆော့စ် y artichokes (ဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ ketogenic ကွတ်ကီးများ).
• သွားကြားထိုးတံများဖြင့် ပရိုတင်းထုပ်ပိုးထားသော ပန်းကန်များကို ပြင်ဆင်ပါ။ အစားအသောက်တွေ ကြိုက်တယ်။ အမဲရောင်ဘောလုံး, jalapeno poppers y ကြက်သားချောင်းများ သူတို့ကို သွားကြားထိုးတံနဲ့ ထိုးပြီး ပန်းကန်ကြီးကြီးတစ်ခုပေါ်မှာ တင်လိုက်တဲ့အခါ မကြာခဏဆိုသလို သူတို့ကို အစပြုပြီး မျှဝေတဲ့ ဟင်းဖြစ်လာပါတယ်။
• အဓိကဟင်းလျာများကို ကိုက်အရွယ်အပိုင်းအစများဖြင့် ပြင်ဆင်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစာအများအပြားကို တစ်ဦးချင်းစားသုံးခြင်းအဖြစ် ခွဲခြားနိုင်သည်။ သင်၏အစေခံ ဟင်းချို အနှစ်သက်ဆုံးများကို စတင်သူများအနေနှင့် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ပီဇာ ပီဇာကိုက်သည်။
• လွန်လွန်ကဲကဲ မတွေးပါနှင့်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီးဖြစ်သော keto-ဖော်ရွေသော သရေစာများစွာရှိသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကျွဲတောင်ပံများကို ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များဖြင့် အပြည့်ထည့်ထားသော ပန်းကန်ပြားတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။

Keto Buffalo Chicken Dip လုပ်နည်း

အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များသည် သင်၏နောက်လာမည့် လူမှုရေးဆုံပွဲအတွက် ဟင်းချက်နည်းအကြံဉာဏ်များစွာကို သင့်အား ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းအောင် ပြုလုပ်လိုသည့် ဂန္တဝင်မိသားစု ချက်နည်းတစ်ခုရှိပါက၊ သင် သေချာစွာပြုလုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော ချိန်ညှိမှုအချို့ရှိပါသည်။

ဥပမာ၊ Buffalo Chicken Dip သည် ဂန္တဝင် ဥယျာဉ်ပါတီ ဟင်းချက်နည်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုမဟုတ်သော်လည်း ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ဖြင့် ketogenic အစားအစာအတွက် သင့်လျော်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အရည်အသွေးမြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းသည် သရေစာချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင် သာမာန်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကျွဲကြက်သားဆော့စ်တွင်ရောမွှေပါ။ ဒိန်ခဲမုန့် ဆော့စ်ကိုပြင်ဆင်ရန်ခြစ်ဒိန်ခဲ။ အော်ဂဲနစ်မုန့်ဒိန်ခဲကို ရှာမတွေ့ပါက အချဉ်မုန့်ကိုလည်း အစားထိုးနိုင်သည်။ အစားအစာဝယ်သည့်အခါ၊ အဆီအပြည့်၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် ကီတိုဖော်ရွေသောဟင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ရင် မြက်စားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

အဆီများသော အသားများကို ရွေးပါ။

ရိုးရာကျွဲကြက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းအများစုကို ကြက်ရင်အုံဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ကြက်သား ကြက်သား၏ အပိန်ဆုံးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် ခြစ်ထုတ်ထားသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းကို ပိုမို ketogenic ဖြစ်စေရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အဆီဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် ကြက်ပေါင်များအတွက် ရင်သားများကို လဲလှယ်ပါ။ ထို့အပြင် ကြက်ပေါင်များသည် အများအားဖြင့် ပိုမိုကြွယ်ဝပြီး အရသာရှိသော အသားများကို လှီးဖြတ်ကာ စျေးလည်း သက်သာပါသည်။

ထိပ်ဖျား: ချက်ပြုတ်ချိန် ခြောက်နာရီအပြည့်နဲ့ ဒီဟင်းချက်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် rotisserie ကြက်သားကို ပါးပါးလှီးပြီး ကျန်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရောမွှေပြီး သမသွားအောင် မွှေပေးပါ။

အရည်အသွေးကောင်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ရှာဖွေပါ။

သင်၏ keto ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ဝယ်ယူသည့်အခါ အညွှန်းကို သုံးကြိမ်စစ်ဆေးပါ။ ထုတ်ကုန်တွင် မလိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းထားသောကြောင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များစွာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။ ဝှက်ထားသောသကြားများ.

ဥပမာ Mayonnaise ကိုယူပါ။ Keto mayonnaise သံလွင်ဆီ၊ ကြက်ဥစိမ်း၊ နှင့် အချဉ် (များသောအားဖြင့် ရှာလကာရည် သို့မဟုတ် သံပုရာသီးဖျော်ရည်) တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ သုံးခုသာ ပါဝင်သည်။ သို့သော်၊ သင်သည် စီးပွားဖြစ်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များစွာကို ကြည့်လျှင် အရသာအတုများ၊ ဖြည့်စွက်စာများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် သကြားပင်အပါအဝင် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အပြာရောင်ချိစ်ဝတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆော့စ်ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို သေချာအာရုံစိုက်သင့်သည်။ dressing သို့မဟုတ်မွေးမြူရေးခြံဆော့စ် အစပ်ကျွဲဆော့စ်၊ ဤဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် မကြာခဏ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကျန်းမာသောပုံစံဖြင့် ရှိနေပါသည်။ အိမ်လုပ်ဗားရှင်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ သို့မဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုမှ အွန်လိုင်းတွင် ဝယ်ယူပါ- Primal မီးဖိုချောင် y tessemaes ၎င်းတို့သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

ဤကျွဲကြက်ပြုတ်ရည်တွင်၊ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင် Frank ၏ပူပြင်းသောဆော့စ်ကို ထည့်ပါမည်။ Frank ၏မူရင်းပူသောငံပြာရည်တွင် cayenne ငရုတ်ကောင်း၊ ရေ၊ ဆားနှင့် ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်တို့ပါရှိသည်၊ ketogenic အစားအစာအတွက် လုံးဝသင့်လျော်သည် ( ¹ ).

ဤလွယ်ကူသော ကျွဲပြုတ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။

ယခုအခါတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သရေစာပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်အားလုံးကို သင်သိပြီးဖြစ်၍ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ တူးဖော်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

ဤခရင်မ်၊ အစပ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားပြုတ်သည် မည်သူမဆို နှစ်သက်စေမှာ သေချာသည်။ နှင့်အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်လုပ်ရမှာက slow cooker မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ပေါင်းပြီး "ထားလိုက်ပြီး မေ့လိုက်ပါ" စုစုပေါင်း ခြောက်နာရီကြာပါတယ်။ ပါတီစတင်ချိန်ရောက်သောအခါတွင် ပန်းကန်ပြားများမပါရှိဘဲ လူတိုင်းနှစ်သက်မည့်ပန်းကန်ပြားတစ်ခု သင့်တွင်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

ပါတီနှင့်လိုက်ဖက်သော ဟင်းချက်နည်းများ ပိုမိုလိုချင်ပါသလား။ ညစာစားပွဲများအတွက် ဟင်းချက်နည်းများကို ရှာပါ၊ ထို့နောက် မျှဝေရန် အမြည်းစားစရာအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။

Keto Cheese Buffalo Chicken Sauce

သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို ပိုမိုတောင်းဆိုလာမည့် ဤအရသာရှိသော keto ကျွဲကြက်နှပ်ဖြင့် မည်သည့်ပါတီတွင်မဆို အကောင်းဆုံးအမြည်းကို မျှဝေလိုက်ပါ။

• အဘိတ်အချိန်: 5 မိနစ်။
• ချက်ပြုတ်ရန်အချိန် 25 မိနစ်။
• စုစုပေါင်းအချိန်: 30 မိနစ်။
• Rendimiento: 2 ခွက်။
• အမျိုးအစား: စတင်သူများ
• မီးဖိုချောင်ခန်း အမေရိကန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်ပေါင် ၈။
• အဝါရောင် ကြက်သွန်နီအသေး ၁လုံး။
• Frank's buffalo sauce 1/2 ခွက်။
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။
• ငရုတ်ကောင်း 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• paprika လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း။
• ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။
• 60g / 2oz မုန့်ဒိန်ခဲ။
• cheddar ဒိန်ခဲ 1 ခွက်။

ညွှန်ကြားချက်

1. ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ကျွဲဆော့စ်ကို အနှေးချက်ပြုတ်အိုး (သို့) Instant Pot ၏အောက်ခြေတွင်ထည့်ပါ။ မွှေပါ။ ကြက်ပေါင်များကိုထည့်ကာ အားလုံးသမအောင် မွှေပေးပါ။ အဖုံးကို အစားထိုးပြီး 6 နာရီ (သို့) Instant Pot တွင် 25 မိနစ်ခန့် အပူပေးကာ ချက်ပြုတ်ပါ။
2. ချက်ပြုတ်ချိန်အဆုံးတွင် အဖုံးကိုဖယ်ပြီး ကြက်သားကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
3. ခရင်မ်ဒိန်ခဲနှင့် cheddar ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ လိုအပ်ပါက ထပ်လောင်း cheddar cheese ဖြင့် အပေါ်မှ အုပ်ပါ။

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- 1/4 ခွက်။
• ကယ်လိုရီ: 216 ။
• Grasas: 17 ဂရမ်။
• ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် အသားတင်: 2 g ။
• ပရိုတိန်း: 16 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: keto buffalo ကြက်ပြုတ်ကြော်.