Keto Instant Pot ဝက်သားခုတ်ကြော်

ဝက်သားတုံးများကို ရိုးရှင်းစွာကြည့်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည်လည်း ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ သာဓု သူတို့သည် အရည်ရွှမ်းပြီး နူးညံ့ကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အလွန်ကျက်ပါက ဤသက်သာသောအစားအစာကို ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော ဝက်သားအရသာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် လွယ်ကူပါသည်။

အဲ့ဒီမှာ ဒီဝက်သားခုတ်ချက်ချက်ချက်ခြင်းဝင်လာပါတယ်။ Instant Pot ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အသားများကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ပြင်ဆင်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပြင်ဆင်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရက်သတ္တပတ်လယ်စာပင် ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ဤလွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းဖြင့်၊ သင်သည် အညိုရောင်၊ အရောင်ဖျော့ရန် သို့မဟုတ် အခြားရှုပ်ထွေးသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို လိုက်နာရန် မလိုအပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ရာတွင် ဖိအားသည် အချိန်ကို သက်သာစေပြီး သင်လိုချင်သမျှ အရသာကို ပေးသည်။

ဒီဟင်းချက်နည်းလေးကို ရောမွှေပါ"အာလူးကြော်"ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ ဒါမှမဟုတ် မင်းကြိုက်တဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့။ ဤဟင်းချက်နည်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ခရင်မ်ကြက်သွန်ဖြူ ပန်းဂေါ်ဖီထောင်း အာလူး, သို့မဟုတ်အတူ Creamy turnip အာလူးထောင်း ထောပတ်နှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူ။

ဤ Instant Pot ချက်နည်းမှာ-

• အရသာရှိသော
• နှစ်သိမ့်ခြင်း။
• အရသာ
• ကျေနပ်စရာ။

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• ဝက်သားခုတ်.
• အသားဟင်းရည်.
• ထောပတ်.

ရွေးချယ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံလွင်ဆီ.
• ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်။
• ငရုတ်ကောင်း။

ဒီဝက်သားဟင်းချက်နည်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၎င်းတို့သည် နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်ခုလုံး ကြွယ်ဝသည်။

လူတွေက အဆီမပါသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ရွေးချယ်မှုများကို ပိုကောင်းအောင် စားသုံးရန် နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်ခုလုံးကို နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်မျိုးလုံးကို စားသုံးရန် သတိပေးသည့် အချိန်တစ်ခု ရှိခဲ့သည်။ အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝသော နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုလုံးသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေမည်ကို စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ထိုနေ့ရက်များ ကုန်ဆုံးသွားပြီဖြစ်သည်။

တကယ်တော့၊ အချို့သော သုတေသနပြုချက်များသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည် ( ¹ ).

ထို့အပြင်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်အေ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်ခုလုံး၏ အဆီပါဝင်မှုကို ပို၍ပင် အကျိုးပြုစေသည် ( ² ).

ဒီဟင်းချက်နည်းက ထောပတ်အတွက်သာမက အချဉ်မုန့်ကနေ အဆီတွေပါရှိပါတယ်။

၎င်းတို့တွင် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများ ပါဝင်သည်။

ပရိုတင်း ၎င်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အရေးပါသော macronutrient ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ပရိုတင်းရင်းမြစ်အားလုံးကို ညီမျှစွာဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဝက်သားကဲ့သို့ တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်မှ သင့်ပရိုတင်းကို ရယူခြင်းက သင့်တွင် ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အဝရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပမာဏတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဝက်သားသည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးပါသော ဗီတာမင်ဘီ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး သန်မာသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် မတူညီသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ³ () ⁴ ).

Instant Pot Pork Chops ၊

နူးညံ့တဲ့ ဝက်သားတုံးတွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင်၏ချက်ခြင်းအိုး သို့မဟုတ် Pressure Cooker ကိုယူပြီး စတင်ချက်ပြုတ်ပါ။

Instant Pot မှအဖုံးကိုဖယ်ပြီး Sauté ဆက်တင်ကို 10 မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ထို့နောက် ထောပတ်နှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို ထည့်ကာ သုံးမိနစ်မှ လေးမိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။

ထိုအချိန်တွင် ဝက်သားတုံးများကို ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ဖြူးပေးပါ။ ပြီးရင် ကြက်သွန်နီကို ဖယ်ထားပြီး အိုးအောက်ခြေမှာ ထည့်ပါ။

မှတ်ချက်- လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဝက်သားတုံးများကို သုံးနိုင်သည်။

ဝက်သားတုံးများကို နှစ်ဖက်လုံး ရွှေညိုရောင်အထိ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် အမဲသားဟင်းရည်နှင့် Worcestershire ဆော့စ်ကို ထည့်ပါ။ အရည်ကို ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။

ဦးထုပ်ကို အစားထိုးပြီး အဆို့ရှင်ကို ပိတ်ပါ။ ဆက်လက်ချက်ပြုတ်ရန် MANUAL +8 မိနစ်ကို နှိပ်ပါ။ Timer ပိတ်သွားသည့်အခါ ရေနွေးငွေ့ကို သဘာဝအတိုင်း လွှတ်ထုတ်လိုက်ပါ။

ဝက်သားတုံးများကို ဖယ်ပြီး ပန်းကန်တစ်လုံးပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။ ပန်းကန်သေးသေးတစ်လုံးထဲမှာ မြှားရိုးနဲ့ အချဉ်မုန့်ထည့်ပါ။

နောက်ဆုံးတွင် မုန့်သားဆော့စ်နှင့် ကြက်သွန်နီကို ဝက်သားတုံးများပေါ်တွင် လောင်းထည့်လိုက်ပါ။

Instant Pot Pork Chops ချက်ပြုတ်နည်းများ

• အကယ်၍ သင့်တွင် ပေါင်ချိန်ပေါင်းအိုး သို့မဟုတ် Instant Pot မရှိပါက အနှေးချက်အိုးကို အသုံးပြု၍ နူးညံ့ပြီး အရည်ရွှမ်းသော အသားကို ရနိုင်သည်၊ ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ပိုကြာပါသည်။
• ငံပြာရည်အတွက် ဟင်းရည် အမျိုးအစားကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အရိုးဟင်းရည်၊ ကြက်ပြုတ်ရည်၊ အသားဟင်းရည် အလုပ်။

Instant Pot Pork Chops ၊

• စုစုပေါင်းအချိန်: 15 မိနစ်။
• Rendimiento: ဝက်သားတုံး ၂။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ဇွန်းထောပတ်။
• ကြက်သွန်နီ အလတ် ၁ လုံး ပါးပါးလှီးထားပါ။
• ကိုက်လန် 2 ခွက်, ခုတ်ထစ်
• အရိုးမပါသော ဝက်သားတုံး ၂ ချောင်း။
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း။
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်း။
• အသားဟင်းရည် 1 ခွက် သို့မဟုတ် အရိုးဟင်းရည်။
• Worcestershire ဆော့စ် ၁ ဇွန်း။
• ဂျုံမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။
• အချဉ်မုန့် 1/3 ခွက်။
• parsley ¼ခွက်, ခုတ်ထစ်။

ညွှန်ကြားချက်

1. Instant Pot မှအဖုံးကိုဖယ်ပြီး SAUTE +10 မိနစ်ကိုနှိပ်ပါ။ ထောပတ်နှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို ထည့်ပြီး ၃-၄ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ဝက်သားတုံးများထဲသို့ ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီကို ဘေးဖယ်ထားပြီး အတုံးလေးတွေကို Instant Pot အောက်ခြေမှာထည့်ပါ။
2. ဝက်သားတုံးများကို နှစ်ဖက်လုံးတွင် အညိုရောင်ဖြစ်လာပါက အမဲသားဟင်းရည်နှင့် Worcestershire ဆော့စ်ကို ထည့်ပါ။ အရည်ကို ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
3. ဦးထုပ်ကို အစားထိုးပြီး အဆို့ရှင်ကို ပိတ်ပါ။ MANUAL +8 မိနစ်ကို နှိပ်ပါ။ timer ပိတ်သွားသည့်အခါ ဖိအားကို သဘာဝအတိုင်း လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။
4. ဝက်သားတုံးများကို ဖယ်ပြီး ပန်းကန်တစ်လုံးပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။ arrowroot နှင့်ချဉ်သောမုန့်ကိုထည့်ပါ။
5. မုန့်သားဆော့စ်နဲ့ ကြက်သွန်နီကို ဝက်သားတုံးပေါ်မှာ လောင်းထည့်လိုက်ပါ။

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- ဝက်သားခုတ် ၁။
• ကယ်လိုရီ: 289 ။
• Grasas: 17 ဂရမ်။
• Carbohydrates: ၁၁ ဂရမ် (အသားတင် ၆ ဂရမ်)။
• ဖိုင်ဘာ: 5 ဂရမ်။
• ပရိုတိန်း: 25 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: လက်ငင်းဝက်သားခုတ်.