သကြားမပါသော Chewy Mocha Chip ကွတ်ကီးကြော်

အရသာရှိသော mocha အရသာကိုဖန်တီးရန် ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီကို ရောစပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးမုန့်လုပ်သူများပင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သော အချက်အပြုတ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသည် ချောကလက်ကို ပို၍အရသာရှိစေသောကြောင့် အခြား keto ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင် သင်မတွေ့နိုင်သော နက်နဲပြီး ကြွယ်ဝမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤ mocha ကွတ်ကီးစာရွက်၏ တကယ့်လျှို့ဝှက်ချက်မှာ နှစ်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်- ပထမဦးစွာ၊ ကော်ဖီအရသာသည် ကြွယ်ဝပြီး အရသာရှိသော အသင့်သောက်ကော်ဖီစေ့များမှ လာပါသည်။

ဒုတိယ၊ ဤ mocha ကွတ်ကီးများသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဗာဒံမှုန့်နှင့် ဂျုံမှုန့်ကို အစားထိုးသည်။ သင်၏ကျန်းမာသော ketogenic အစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော။

နေ့လယ်ခင်းတွင် သကြားနည်းသော၊ ပရိုတင်းဓာတ်များသော သရေစာအဖြစ် အချိုပွဲအတွက် ကွတ်ကီး သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို စားသုံးပါ၊ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော vanilla ရေခဲမုန့်နှင့် တွဲဖက်လိုက်ပါ။

ဤ Mocha Chocolate Chip Cookies များမှာ-

• ချောကလက်နှင့်။
• ကြွယ်ဝသော။
• ကျေနပ်စရာ။
• အရသာ

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• ချက်ချင်းကော်ဖီ.
• သကြားမပါသော mocha ထုတ်ယူ။
• ဗာဒံစေ့.
• မလတ်ထားသောထောပတ်.

ရွေးချယ်နိုင်သော အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများ။

• ဗနီလာထုတ်ယူ။
• အချိုမပါသော ချောကလက် အချိုကြော်များ။
• Keto ချောကလက်ရေခဲမုန့်.

ဤ Mocha Chip Cookies ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ၃ ခု

# 1 : စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။

ကောင်းမွန်သော ကွတ်ကီး ချက်နည်းတိုင်းတွင် လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်း ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ချွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ ကော်ဖီချက်ခြင်း နှင့် ချက်ထားသော espresso တို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်း သည် အနည်းငယ် ကစ်ကစ် ဖြစ်စေသည်။

ကော်ဖီက သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အားအင်ကုန်ခန်းနေရင် ကော်ဖီကိုကျော်ပြီး ဒီ mocha ချစ်ပ်ကွတ်ကီးတွေထဲက တစ်ခုကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို နှိုးဆွခြင်းဖြင့် ကော်ဖီတွင်ရှိသော ကဖိန်းဓာတ်သည် သင့်ဦးနှောက်တစ်လျှောက် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေသည်။ သင်၏သတိပေးချက်နှင့် နိုးကြားမှုစင်တာများတွင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်ယူမှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည် ( ¹ ).

ဤကွတ်ကီးများတွင် ကော်ဖီတစ်ခွက်စာလောက် ကဖိန်းဓာတ်များစွာ မပါဝင်သော်လည်း ကွတ်ကီးတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုဖြင့် ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ခံစားရပေမည်။

# 2 : နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးတယ်။

ဗာဒံစေ့သည် အစွမ်းထက်သော အဆီပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် E နှင့် antioxidant ဗီတာမင် တို့၏ အံ့မခန်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဗာဒံစေ့တစ်ခွက်စာမှာ ဗီတာမင် E ၃၆ မီလီဂရမ် ပါဝင်တာကြောင့် သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ 36% ထက်ပိုပါတယ်။ ² ).

ဤအရသာရှိသော ကွတ်ကီးများတွင် ဗာဒံမှုန့်သာမက ဗာဒံထောပတ်လည်း ပါဝင်သောကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ဆရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် E သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များ၏ အပြင်ဘက်အမြှေးပါးကို ဓာတ်ပြုအောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ် (ROS) မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ LDL ကိုလက်စထရောအတွက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသည် ( ³ ).

LDL ကို oxidized လုပ်ပြီးသည်နှင့် အလားအလာရှိသော ပံ့ပိုးသူဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အရေးကြီးပါသည်။ နှလုံးရောဂါ.

ဗီတာမင် E သည် သွေးခဲခြင်းကို တားဆီးရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာသည် သွေးကြောအတွင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်စေသော လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည် ( ⁴ ).

# 3: အဆီတိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှစ်သက်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ချိုမြိန်သောတပ်မက်မှုများ လာလိမ့်မည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ယဉ်ပါးအောင် လုပ်နည်း သင်သိပါက ၎င်းသည် ကြီးကြီးမားမား မဟုတ်ပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးတည်းနှင့် သကြား သုညဂရမ်ပါရှိသော ဤကွတ်ကီးများသည် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေဆေးဖြစ်သည်။

သကြားမပါသော Mocha Chip ကွတ်ကီး

အညိုရောင်သကြားနှင့် ဘက်စုံသုံးဂျုံမှုန့်ကို မေ့လိုက်ပါ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့် keto ကုသမှုများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤ mocha chip cookies များသည် တကယ်ကို အရသာရှိလှပါသည်။

ဒါကြောင့် နို့တလုံးကို ဖန်ခွက်ကြီးနဲ့ လောင်းချပြီး မုန့်ဖုတ်လိုက်ပါ။

သကြားမပါသော Mocha Chip ကွတ်ကီး

အညိုရောင်သကြားနှင့် ဘက်စုံသုံးဂျုံမှုန့်ကို မေ့လိုက်ပါ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့် keto ကုသမှုများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤ mocha chip cookies များသည် တကယ်ကို အရသာရှိလှပါသည်။

ဒါကြောင့် နို့တလုံးကို ဖန်ခွက်ကြီးနဲ့ လောင်းချပြီး မုန့်ဖုတ်လိုက်ပါ။

• စုစုပေါင်းအချိန်: 20 မိနစ်။
• Rendimiento: ၃ ခု။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကော်ဖီချက်ချင်း ၁ ထုပ်။
• ဗာဒံမှုန့် 1 ခွက်။
• ထောပတ် ၁/၄ ခွက် (ပျော့သွားသည်)။
• Mocha ထုတ်ယူ။
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃/၄ ဇွန်း။
• အုန်းမှုန့် ၂ ဇွန်း။
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။
• stevia 1/3 ခွက်။
• xanthan သွားဖုံး 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• ကြက်ဥ ၁ လုံး
• ဗာဒံထောပတ် 1/4 ခွက်။
• Espresso စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ပြင်ဆင်ပြီး အအေးခံထားပါ။
• အချိုမပါသော ချောကလက်ကြော် ခွက်တစ်ဝက်။

ညွှန်ကြားချက်

1. မီးဖိုကို 175º C / 350º F တွင်အပူပေးပြီး အဆီပြန်သောစက္ကူဖြင့် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို စည်းပါ။
2. ဗာဒံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ အုန်းမှုန့်၊ ဆားနှင့် xanthan သွားဖုံးတို့ကို ဇလုံသေးတစ်လုံးထဲသို့ ထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ရန်ရိုက်နှက်။
3. ထောပတ်နှင့် အချိုဓာတ်ကို ဇလုံကြီးတစ်ခု (လျှပ်စစ်ရောနှော၍) သို့မဟုတ် လက်ရောနှောထည့်ပါ။ ထောပတ်ကို ပျော့သွားသည်အထိ မွှေပါ။ ကြက်ဥ၊ espresso၊ mocha နှင့် ဗာဒံထောပတ်တို့ကို ထည့်ပြီး စက္ကန့် 20-30 ခန့် ရောမွှေပါ။
4. ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ကာ အသုတ်များကြားတွင် ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
5. ချောကလက်ကြော်များကို ရောမွှေပါ။ ပြင်ဆင်ထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် မုန့်စိမ်းကို ခွဲခြမ်းပြီး ပိုင်းပေးပါ။ ပြားချပ်စေရန် ဖိထားပါ။
6. 15 မိနစ် သို့မဟုတ် အစွန်းများ သတ်မှတ်သည်အထိ ဖုတ်သော်လည်း အလယ်ဗဟိုမှာ ပျော့နေသေးသည် ။ ဝါယာကြိုးစင်ပေါ်တွင် အအေးခံပြီး ကျွေးပါ။

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- ကွတ်ကီး ၁ ခု
• ကယ်လိုရီ: 127 ။
• Grasas: 13 ဂရမ်။
• Carbohydrates: 2 ဂရမ် (1 ဂရမ်အသားတင်) ။
• ဖိုင်ဘာ: 1 ဂရမ်။
• ပရိုတိန်း: 3 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: သကြားမပါသော mocha ချစ်ပ်ကွတ်ကီးစာရွက်.