ကိုက်လန်သည် အခြားအစားအစာလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနံ့အရသာနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိလာသောအခါတွင် ဤအရွက်ရှိသော အသီးအရွက်သည် အလွန်အကျွံ ရှင်သန်နေပါသည်။ ကိုက်လန်သည် ဆောင်းရာသီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူကြိုက်များလာကာ တစ်နှစ်ပတ်လုံး စူပါမားကတ်အများစုတွင် ရှာရလွယ်ကူသည်။ ၎င်း၏အရသာမှာ အချိုအနည်းငယ်မှ အစပ်နှင့် ခါးအနည်းငယ်အထိ ကွဲပြားပြီး ၎င်းသည် သင့်ရေခဲသေတ္တာတွင် စွယ်စုံရဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်လာတော့မည်ဖြစ်သည်။
0.3 ခွက်တစ်ခွက်စာတွင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 4 ဂရမ်မျှသာပါဝင်သဖြင့် ကိုက်လန်သည် သင့် keto arsenal ၏အဓိကလက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေးလို့ရတယ်။ ဆော်လမွန်ငါး o မင်းရဲ့အကင်ကို ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ကြွယ်ဝသောကြောင့် အားကောင်းစေသည်။ တခြား အစိမ်းရောင် အရွက်တွေထက် ဗီတာမင် C လည်း ပိုပါတယ်။
အသုံးအများဆုံးကိုက်လန်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးမှာ ကိုက်လန်နှင့် Tuscanဂေါ်ဖီထုပ်၊ lacinato သို့မဟုတ် ဒိုင်နိုဆောဂေါ်ဖီထုပ်ဟုလည်းလူသိများသည်။ ၎င်း၏ အရေးအကြောင်းများဖြင့် ခွဲခြားသိနိုင်သော ကိုက်လန်သည် အရသာရှိသော ကင်၊ ပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အသုပ်များကို အရသာရှိစေသော်လည်း မည်သည့်အ၀တ်အစားကိုမဆို မစားမီ ခဏထိုင်ထားရန် သေချာစေပါ။ ဒါမှ ရှာလကာရည်နဲ့ ဆီတို့ ပေါင်းစပ်ပြီး အရွက်တွေကို ပျော့ပျောင်းစေဖို့ အချိန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေက ကိုက်လန်ကို နူးညံ့အောင် နှိပ်နယ်ပေးကြတယ်။ သင်မည်ကဲ့သို့ပြင်ဆင်ရသည်မှာ အရေးမကြီးသော်လည်း အရွက်၏အလယ်ဗဟိုမှ ထူထဲသောအပင်များကို သေချာဖြတ်ပါ။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ Tuscan ကိုက်လန်သည် ကိုက်လန်ထက် ပိုနုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ မွှေကြော်ကဲ့သို့ မြန်မြန်ချက်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ရေပမာဏကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ဟင်းချိုထဲသို့ လက်တဆုပ်စာထည့်နိုင်သည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများစွာဖြင့်၊ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် မည်သည့် keto entree အတွက်မဆို လွယ်ကူသော ဟင်းချက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 4 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 0,3 ဂရမ် |
| အဆီ | 1.3 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2,5 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.7 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 3,4 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 29 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
