ഉത്തരം: പൈൻ പരിപ്പിൽ ഇടത്തരം അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ധാരാളം പഞ്ചസാരയും ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ മിതമായി എടുക്കാം.
പൈൻ പരിപ്പ് ഏകദേശം പരിപ്പ് പൈനാപ്പിളിന്റെ സ്കെയിലിലുള്ളവ, യഥാർത്ഥത്തിൽ, അവ പൈൻസിന്റെ വിത്തുകളാണ്. അവ വെളുത്തതും നീളമേറിയതും വളരെ സുഗന്ധമുള്ളതുമാണ്. അവയ്ക്ക് സമാനമായ ഒരു രുചിയുണ്ട് ബദാം എന്നാൽ വളരെ മധുരം.
ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിസ്റ്റ് കാണാം കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ മികച്ച പരിപ്പ്.
30 ഗ്രാം പൈൻ പരിപ്പിൽ മൊത്തം 2.82 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, കെറ്റോ ആയി കണക്കാക്കാവുന്ന ഒരു ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അളവുകൾ വളരെ സൂക്ഷ്മമായി മാനിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പകുതിയും പഞ്ചസാരയാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
ബാക്കിയുള്ളവർക്ക്, പൈൻ പരിപ്പ് രസകരമായ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനും അവ നല്ലതാണ്. ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ ഒമേഗ -83 ഒമേഗ-3 ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം, പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ പൈൻ പരിപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗമാണെന്ന് പല വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സീസണുകളുടെ മാറ്റങ്ങളിൽ.
അവസാനമായി, അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ മലബന്ധത്തെ ചെറുക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അവ ഉപയോഗപ്രദമാകും. നമുക്ക് വളരെയധികം താൽപ്പര്യമുള്ള ഒന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ. പലർക്കും കുളിമുറിയിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ.
അതിനാൽ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഇതിനകം സമയമെടുക്കുന്നു. ഒരു നല്ല പെസ്റ്റോ സോസ് പാചകക്കുറിപ്പ് അതിന്റെ ഉപ്പിന് പൈൻ പരിപ്പ് ഒരു ഉണങ്ങിയ പഴമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവയെ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.
മറ്റു പലരുമുണ്ട് പരിപ്പ് കീറ്റോ അനുയോജ്യതയുള്ളവയും. ഉദാഹരണത്തിന്:
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 30 ഗ്രാം
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 0 കലോറി |
ഉറവിടം: USDA.
