Keto kremo persikų riebalų bombos receptas

Ieškote lengvų ir skanių ketogeninės dietos užkandžių, kuriuos galėtumėte įtraukti į savo mitybos planą, bet nežinote, nuo ko pradėti?

Ieškokite šio skanaus ir kvapnaus keto recepto, kuriame dera gaivumas persikai su kremiškumu sviestas ir grietinėlės sūris. Dar svarbiau, kad jame nėra pridėtinio cukraus.

Šis receptas taip pat yra puiki alternatyva riebalų bomboms, kurias dažnai sudaro anakardžių riešutai, pekano riešutai o makadamijos riešutai, kurie netinka alergiškiems riešutams žmonėms. (Ir kadangi jūs ieškote keto dietos užkandžių, nepraleiskite šio paprasto recepto iš trijų sudedamųjų dalių riebalų bomba kuris greitai taps mėgstamiausiu).

Kai norite pajusti vasaros skonį, šios persikų kreminės riebalų bombos yra kūrybiškas būdas gauti ketonų ir patenkinti užkandžių troškimą. Net neketo šeimai ir draugams patiks šie kreminiai, mažai angliavandenių turintys šaldyti skanėstai.

Persikų nauda

Persikai yra ne tik sultingi, bet ir kupini maistinių medžiagų, įskaitant įvairius vitaminus ir mineralus, kurie yra labai svarbūs gerai sveikatai. Štai keletas šio saldaus kaulavaisio naudos sveikatai:

• 19% rekomenduojamos paros vitamino C kiekio dideliame persike, kuris, kaip žinoma, stiprina imuninę funkciją ( ¹ ) ( ² ).
• Mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio.
• Persikuose esantys polifenoliai apsaugo nuo žiurkių nutukimo ir širdies ligų ( ³ ).
• Tinkamas mikroelementų, tokių kaip vitaminai A, C, kalis ir cholinas, šaltinis ( ⁴ ).
• Beta karotino šaltinis, kuris paverčiamas vitaminu A, kuris yra būtinas stipriam regėjimui ( ⁵ ).
• Gausu kalio, kuris padeda virškinti, reguliuoja širdies ritmą ir mažina kraujospūdį ( ⁶ ).
• Sudėtyje yra magnio, kuris padeda sumažinti stresą ir nerimą bei atpalaiduoja nervų sistemą ( ⁷ ).
• Jame yra fenolio junginių, turinčių priešuždegiminių ir nutukimą mažinančių savybių, kurios padeda kovoti su metaboliniais sindromais ir padeda mažinti svorį ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Pripildytas antioksidantų, žinomų dėl savo priešuždegiminių ir senėjimą stabdančių savybių ( ¹⁰ ).

Recepto sudedamųjų dalių suskirstymas

Yra žinoma, kad ketogeninė dieta sumažina jūsų potraukį ir ilgą laiką palaiko sotumą. Tačiau kai ateina ilgos, įtemptos dienos, gali būti sunku neieškoti patogių (ir visur esančių) angliavandenių turinčių užkandžių.

Štai kodėl turėdamas a ketogeninis mitybos planas Tai labai svarbu jūsų sėkmei – kai žinosite, ką pirkti ir kaip savo šaldytuvą laikyti pripildytu keto tausojančio maisto, mažiau tikėtina, kad ieškosite prekių, kurios padės jums atsikratyti ketozės.

Be to, toliau tobulinant savo receptų arsenalą, jūsų gyvenimas taps daug lengvesnis, o mityba – įvairesnė ir paguodesnė.

Prieš pradėdami gaminti šias kremines riebalų bombas virtuvėje, taip pat galite šiek tiek suprasti, kodėl šie ketogeninės dietos užkandžiai jums tikrai tinka. Štai trumpas visų gerų dalykų, kurie patenka į šį paprastą receptą, suskirstymas.

Persikai

Yra priežastis, dėl kurios persikai yra trečias populiariausias vaisius, auginamas Amerikoje. Neįtikėtinai sultingas, saldus ir gaivus, šis neryškus vasaros vaisius ne tik puikaus skonio, bet ir turi daug naudos sveikatai. Bet ar persikai tinka mažai angliavandenių dietai?

Vidutinio dydžio persike yra ( ¹¹ ):

• 15 gramų visų angliavandenių.
• 2 gramai skaidulų.
• 13 gramų cukraus.

Kaip matote, viename persike yra 13 gramų grynųjų angliavandenių, tai yra šiek tiek daugiau, nei norėtumėte viename vaisiaus gabale. Tačiau saikingai ir kaip sveiko keto recepto dalis tinka keli kąsneliai persikų. Sužinokite viską apie vaisius ir ketozę pagrindinis vaisių vadovas ketogeninis.

Norėdami gauti daugiau keto užkandžių, pagamintų iš persikų, nepraleiskite šių skanių variantų:

• Gaivinanti ketogeninė persikų arbata.
• Daniškas mažai angliavandenių turintis persikų sūris.
• Persikų paplotėliai su kokoso persikų lašinukais.

Sviestas

Sviestas nereikia prisistatyti keto pasaulyje. Šį ketogeninės dietos pagrindą mėgsta besilaikantys keto dietos, nes tai labai riebus maistas, suteikiantis bet kokiam patiekalui kreminės konsistencijos.

Patinka alyvų aliejus ir kokoso aliejus, sviestas yra vienas pagrindinių kepimo variantų laikantis ketogeninės dietos ir laikomas sveikais riebalais. Dedant į daržoves į ketogeninį maistą, jis padidina riebaluose tirpių vitaminų pasisavinimą iš šių maisto produktų.

Tačiau ne visi sviestai yra vienodi. Gamindami šias grietinėlės persikų riebalų bombas, būtinai naudokite žole maitinamą sviestą.

Kreminis sūris

Sūrio kremas Tai ne tik puikus keto baltymų šaltinis, bet ir nemažas kiekis vitamino A ( ¹² ).

Florencijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad parmezano sūris, kuriame gausu baltymų ir kalcio, gali padėti pagerinti kaulų būklę. ¹³ ).

Kreminis sūris turi mažiau kalorijų nei čederio sūris ir daugiau vitamino A nei mocarela ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Puikus priedas prie saldžių ir pikantiškų patiekalų, nenuostabu, kad kreminis sūris yra vienas iš dažniausiai naudojamų mažai angliavandenių užkandžių ir paleo receptų ingredientų.

Štai keletas skanių keto patiekalų, kuriuos galite pasigaminti su kreminiu sūriu:

• 4 ingredientų kreminio sūrio blynai.
• Keto kreminio sūrio krekeriai.
• Geriausi moliūgų kreminio sūrio bandelės.

Daugiau ketogeninės dietos užkandžių

Be šių gaivių persikų ir grietinėlės riebalų bombų, yra daugybė kitų paprastų (ir skanių) receptų.

Jei turite smaližių skonį, negalite praleisti šių dalykų:

• Makadamijų sviesto „Žemės riešutų sviesto“ riebalų bombos.
• Mažai angliavandenių turintis ketogeninis šokoladinis kokteilis su kolagenu.

Kai trokštate ko nors skanaus, šie ketogeninės dietos užkandžiai pasiteisina:

• Traškūs kopūstų traškučiai.
• Keto Guacamole.
• Geriausi keto avokadais įdaryti kiaušiniai.

 Persikų riebalų bombos

Atsigaivinkite nuo vasaros karščio pagal šį persikų riebalų bombos receptą. Arba tiesiog mėgaukitės jais, kai tik užsinorėsite saldžių ir kreminių keto dietos užkandžių.

• Paruošimo laikas: 10 minučių
• Maisto gaminimo metas: 0 minučių
• Bendras laikas: 10 minučių
• Spektaklis: 24.
• Kategorija: Desertas.
• Virtuvė: Amerikana.

Ingridientai

• 4 šaukštai nesūdyto sviesto, suminkštinto.
• 170 g / 6oz ekologiško kreminio sūrio, minkšto.
• 1 puodelis šaldytų persikų, šiek tiek pašildytų
• 3 1/2 šaukštai stevijos arba eritritolio saldiklio.

Instructions

1. Vidutiniame dubenyje rankiniu maišytuvu sumaišykite sviestą, kreminį sūrį, persikus ir 3 šaukštus stevijos arba eritritolio saldiklio, kol gerai susimaišys.
2. Sudėkite mišinį į silikoninę formą. Kiekvieną riebalų bombą uždenkite likusiu saldikliu.
3. Įdėkite formą į šaldiklį ir užšaldykite 4 valandas.
4. Kai sušals, išimkite riebalų bombas iš silikoninės formos ir mėgaukitės.

Pastabos

Užšalimo laikas: 4 valandos.

mityba

• Kalorijos: 43.
• Riebalai: 4.2 g.
• Angliavandeniai: 1 g (0,9 g grynasis).
• Baltymai: 0.5 g.