Pyrago plutos ledai tapo labai populiarūs dėl savo skanaus ir naujoviško skonio, nors vargu ar jie bus jūsų keto maisto produktų sąraše. Tačiau nesijaudinkite. Vis tiek galite mėgautis skaniu pyrago tešlos mišinio skoniu su naminiais ledais, nors, žinoma, keto stiliaus.
Šis desertas yra ne tik be cukraus, bet ir be pieno ir glitimo.
Jei jums patinka kreminiai ledai, pagardinti pyrago tešla, esate tinkamoje vietoje.
Šie pyrago tešlos skonio ledai yra:
- Kreminės.
- Saldus.
- Saldainiai.
- Skanus.
Pagrindinės sudedamosios dalys yra:
- Adonis baltymų batonėlis.
- Kolagenas be skonio.
- Viso kokoso kremas.
Neprivalomi ingredientai.
- Šokolado gabaliukai be cukraus.
- Tirštas kremas.
Kodėl valgyti keto pyrago plutos ledus?
# 1: sudėtyje nėra cukraus
Kad ir kaip būtų skanūs, dauguma ledų yra prikrauti cukraus. Ir, žinoma, jie yra draudžiami laikantis ketogeninės dietos. Net mažas dubenėlis ledų gali išbristi iš sunkiai pasiekiamos ketozės.
Laimei, ir atlikę keletą pakeitimų galite patenkinti ledų potraukį nesijausdami kaltės.
Šis sodrios ir kreminės pyrago plutos ledų receptas suteikia jums visą skonį, bet be pridėtinio cukraus. Vietoj cukraus, tokie ingredientai kaip Stewia. Ši cukraus alternatyva ne tik neleidžia didėti cukraus kiekiui kraujyje, bet ir turi savo naudos sveikatai, pavyzdžiui, yra antidiabetinis ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: palaiko sąnarių sveikatą
Jums gali pasirodyti keista, kad ledai gali palaikyti jūsų sąnarius. Tačiau šiame ledų recepte yra sudedamoji dalis, kuri, kaip rodo tyrimai, gali pagerinti osteoartrito simptomus ir sąnarių skausmą.
Slaptas ingredientas yra kolagenas.
Kolagenas yra gausiausias baltymas jūsų kūne ir sudaro didelę jūsų jungiamojo audinio dalį. Kadangi sąnarių skausmą dažniausiai sukelia kremzlės, tam tikros jungiamojo audinio formos, pablogėjimas, prasminga, kad pridėjus daugiau šios pagalbinės maistinės medžiagos, galima sušvelninti sąnarių skausmą.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems osteoartritu, kolageno papildai gali padidinti jungiamojo audinio sintezę ir sumažinti uždegimą, sukeliantį sąnarių skausmą. 4 ) ( 5 ).
Kaip pasigaminti keto pyrago plutos ledus
Pradėkite rinkdami ingredientus ir išimdami greitaeigį trintuvą bei ledų gaminimo aparatą.
Sudėkite visus trintuvu esančius ingredientus, kokosų pieną, kokosų grietinėlę, vanilės aromatą, ksantano dervą, druską, Adonis jūsų mėgstamo skonio baltymų batonėlis, beskonio kolageno ir jūsų pasirinkto saldiklio.
Maišykite dideliu greičiu, kol viskas gerai susimaišys. Tada supilkite grietinėlės mišinį į iš anksto atvėsusį ledų gaminimo aparatą. Suplakite ingredientus pagal gamintojo instrukcijas.
Kai šaldytuvas bus paruoštas, supilkite ledus į šaldiklyje tinkamą indą ir uždarykite, kad išliktų švieži. Pabaigoje pabarstykite spalvotais pabarstukais be cukraus.
Recepto paruošimo pastabos
Prieš pradėdami ruošti receptą, šaldytuvo dubenį atšaldykite per naktį arba bent kelias valandas.
Šis receptas yra be pieno, bet jei neturite pieno problemų, taip pat galite pabandyti pakeisti kokosų grietinėlę tiršta grietinėle ir kokosų pieną nenugriebtu pienu.
Keto ir cukraus pyrago plutos ledai
Tiems, kurių mėgstamiausias ledų skonis yra pyrago tešla, šis keto receptas naminiams ledams bus puikus atradimas, nes jis išlaiko visą skonį, bet be angliavandenių ir cukraus pagal originalų receptą.
- Bendras laikas: 45 minučių
- Spektaklis: 6.
Ingridientai
- Viena 380 g / 13.5 uncijos skardinė nenugriebto kokosų pieno.
- Viena 380 g / 13.5 uncijos skardinė viso kokoso grietinėlės, atšaldyta per naktį.
- 2 šaukštai gryno vanilės ekstrakto.
- ¼ arbatinio šaukštelio ksantano dervos.
- ¼ arbatinio šaukštelio košerinės druskos.
- 1–2 Sutrupinto gimtadienio torto baltymų batonėlis.
- 1-2 šaukštai beskonio kolageno.
- Swerve, Stevia arba ketogeninis saldiklis pagal jūsų skonį.
- Ant viršaus: nesaldūs pabarstukai ir trupinis baltyminis batonėlis.
Instructions
- Viską sudėkite į didelio greičio trintuvą, plakdami dideliu greičiu, kol gerai susimaišys.
- Atšaldykite šaldytuvo dubenį šaldiklyje per naktį. Supilkite mišinį į ledų gaminimo aparatą ir išplakite pagal gamintojo nurodymus.
- Įdėkite į uždarą indą, tinkamą šaldikliui.
mityba
- Porcijos dydis: ¾ puodelio.
- Kalorijos: 298.
- Riebalai: 28 g.
- Angliavandeniai: 5,6 g (grynasis: 3 g).
- Pluoštas: 2,6 g.
- Baltymai: 4,6 g.
Raktiniai žodžiai: keto pyrago plutos ledai.