Lengvas Keto Skvošo batonėlių receptas

Jei trokštate karšto keto deserto be glitimo, šie mažai angliavandenių turintys moliūgų batonėliai yra tai, ko ieškote.

Galite mėgautis jais su rytine kava, patiekti kaip desertą po vakarienės arba užkandžiauti popietėmis. Visa tai nepadidindamas cukraus kiekio kraujyje.

Jie yra turtingo skonio, turi mažai angliavandenių ir siūlo didelę riebalų ir baltymų dozę, kad liktumėte patenkinti.

Šis moliūgų batonėlių receptas yra toks:

• Saldainiai.
• Paguodžiantis.
• Karšta.
• Skanus

Pagrindinės sudedamosios dalys yra:

• Moliūgų.
• Migdolų miltai.
• Kokosų miltai.

Neprivalomi ingredientai:

• Kreminis sūris.
• Pekano riešutai.
• NUECES.

Ketogeninių moliūgų batonėlių nauda sveikatai

Sudėtyje yra aštrių prieskonių, gerinančių virškinimą

Šie gardūs moliūgų batonėliai ne tik saldūs, juose taip pat gausu mėgstamų aštrių prieskonių, tokių kaip cinamonas, gvazdikėliai, muskato riešutas ir imbieras.

Tokie aštrūs prieskoniai kaip šie buvo naudojami tradicinės medicinos sistemose, tokiose kaip tradicinė kinų medicina ir ajurveda, tūkstančius metų, kad paskatintų medžiagų apykaitos ugnį. Aitriosios žolelės turi savybių, kurios gali padėti jūsų organizmui suskaidyti ir pasisavinti maiste esančias maistines medžiagas ( ¹ ) ( ² ).

Juose gausu beta karotino

Moliūgas yra puikus beta karotino fitoelementų šaltinis, todėl jį būtina valgyti ištisus metus, ne tik rudenį. Beta karotinas yra vitamino A pirmtakas, kuris yra būtinas akims, imuninei sistemai ir reprodukcijai. Be to, vitaminas A dalyvauja ląstelių augime ir diferenciacijoje, todėl ši maistinė medžiaga yra būtinas jūsų organų sistemų turtas ( ³ ).

Keto moliūgų batonėliai

Ar moliūgų keto yra saugus?

Daugelis žmonių stebisi, ar moliūgas tinka ketogeninei dietai arba ne. Nors ši šakninė daržovė gali atrodyti gana krakmolinga, iš tikrųjų joje yra gana mažai angliavandenių, nes ½ puodelio moliūgų tyrės yra 5–6 gramai grynųjų angliavandenių.

Turėtumėte žiūrėti į savo suvartojamų moliūgų kiekį, tačiau jis puikiai tinka gaminant desertus iš moliūgų, kai jis derinamas su kitu mažai angliavandenių turinčiu maistu. Štai kodėl populiariose ketogeninės dietos svetainėse dažnai rasite ketogeninių desertų, tokių kaip moliūgų sūrio pyragas, moliūgų bandelės ir moliūgų duona.

Saldiklio parinktys

Šiam receptui reikia stevijos, tačiau bet koks mažai angliavandenių turintis cukraus pakaitalas tiks puikiai. Ksilitolis, eritritolis arba spirtas yra geras pasirinkimas, jei neprieštaraujate vartoti cukraus alkoholius: tiesiog venkite saldiklių, tokių kaip sukralozė ir aspartamas, ir, žinoma, visko, kas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, pvz., cukranendrių cukraus ar klevų sirupo.

Sviesto pakaitalai

Jei norite, kad šis receptas būtų be pieno, sviestą galite pakeisti karštu aliejumi, pavyzdžiui, kokosų, saulėgrąžų ar avokadų aliejumi.

Kaip pasigaminti moliūgų batonėlius be cukraus

Pasiruošę gaminti su sodriais ir sočiais keto skvošo batonėliais?

Pradėkite įkaitindami orkaitę iki 175ºF / 350ºC ir kepimo skardą patepkite kepimo purškalu arba kokosų aliejumi.

Tada dideliame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus: migdolų miltus, kokoso miltus, soda, moliūgų prieskonius, muskato riešutą, kvapiuosius pipirus, imbierą, cinamoną, maltus gvazdikėlius ir druską..

Sudėkite likusius ingredientus ir gerai išmaišykite iki vientisos masės..

Jei norite įdėti šokolado drožlių, įpilkite apie 1/4 puodelio ir sumaišykite mentele.

Supilkite tešlą ant kepimo skardos ir kepkite 30-35 minutes, kol kraštai taps auksinės spalvos..

Galiausiai išimkite moliūgų batonėlius iš orkaitės ir prieš patiekdami leiskite jiems šiek tiek atvėsti.

Lengvi keto moliūgų batonėliai

Jei ieškote moliūgų deserto, jums patiks šie Keto moliūgų batonėliai, pagaminti iš natūralių saldiklių ir mažai angliavandenių turinčių ingredientų.

• Paruošimo laikas: 10 minučių
• Maisto gaminimo metas: 35 minučių
• Bendras laikas: 45 minučių
• Spektaklis: 12 mažų barų.

Ingridientai

• 1/2 puodelio sviesto, suminkštinto.
• 1/2 puodelio stevijos ar kito keto saldiklio.
• 2 dideli kiaušiniai.
• 1 valgomasis šaukštas vanilės ekstrakto.
• 1 puodelis moliūgų tyrės.
• 1 1/2 puodelio migdolų miltų.
• ¼ puodelio kokoso miltų.
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo sodos.
• 1/2 šaukštelio druskos.
• 2 arbatinius šaukštelius cinamono.
• 2 arbatiniai šaukšteliai moliūgų pyrago prieskonių
• 1/2 šaukštelio imbiero.
• 1/2 šaukštelio muskato.
• 1/2 arbatinio šaukštelio kvapiųjų pipirų.
• 1/8 arbatinio šaukštelio maltų gvazdikėlių.
• ½ puodelio nesaldinto šokolado drožlių (nebūtina).

Instructions

• Įkaitinkite orkaitę iki 175 °C ir 350 x 22 cm / 33 x 9 cm padėklą išklokite pergamentiniu popieriumi arba kepimo purkštuvu. Atidėti.
• Į didelį dubenį arba maišytuvą suberkite visus sausus ingredientus: migdolų miltus, kokosų miltus, soda, prieskonius ir druską. Gerai išplakti, kad susimaišytų. Sudėkite likusius ingredientus ir gerai išmaišykite iki vientisos masės.
• Jei norite, mentele įmaišykite ¼ puodelio šokolado drožlių. Supilkite tešlą į paruoštą skardą. Ant tešlos viršaus pabarstykite likusius ¼ puodelio šokolado drožlių.
• Kepkite 30-35 minutes, kol kraštai taps auksinės spalvos. Išimkite iš orkaitės ir prieš patiekdami leiskite šiek tiek atvėsti iki kambario temperatūros.

mityba

• Porcijos dydis: 1 baras.
• Kalorijos: 243.
• Riebalai: 23 g.
• Angliavandeniai: 6 g (grynasis: 4 g).
• Pluoštas: 2 g.
• Baltymai: 5 g.

Raktiniai žodžiai: keto moliūgų batonėliai.