Red Velvet mažai angliavandenių, keto ir be glitimo turinčių spurgų receptas Valentino dienai

Ar laikas ką nors švęsti su savo meile? Valentino dienos, jubiliejaus ar didelės šventės proga galite pasigaminti mažai angliavandenių turinčių desertų, tokių kaip pyragaičiai, šokoladinis pyragas, sūrio pyragas ar šventiniai keksiukai. Bet kodėl gi nepabandžius kažko naujo ir visiškai skanaus?

Šiais metais nustebinkite savo partnerį savo Valentino šventėje keto-draugiškomis spurgomis. Šie mažai angliavandenių turintys skanėstai gali būti sveikas desertas ar net jūsų įprasto pusryčių recepto pakaitalas.

Atsisveikinkite su mažai angliavandenių bandelėmis. Sveiki keto raudonos spurgos.

Šios spurgos be miltų, be grūdų yra be glitimo, be cukraus ir yra palankios. Jei norite, netgi galite pakeisti kiaušinius ir sviestą, kad jie būtų veganiški.

Ši Valentino dovana yra:

• Saldainiai.
• Dildo.
• Skanus.
• Mylintis.

Pagrindinės sudedamosios dalys yra:

• Kolagenas
• Migdolų miltai.
• Kokosų miltai.
• Nesaldinti kakavos milteliai.

Neprivalomi ingredientai:

• Glazūruotas kreminis sūris.
• Nesaldinti tamsaus šokolado drožlės.

Šių keto raudonųjų aksominių spurgų, skirtų Valentino dienai, nauda sveikatai

Vienas iš ketogeninės dietos privalumų yra tai, kad galite naudoti ingredientus, kurių paprastai neturėtumėte namuose, jei nevalgytumėte mažai angliavandenių. Cukraus pripildytų desertų pavertimas sveikais receptais reiškia, kad ketozės būsenoje ne tik galėsite mėgautis mėgstamais skanėstais, bet ir gauti fantastiškos naudos sveikatai.

Juose gausu baltymų ir mažai angliavandenių

Nors yra daug mažai angliavandenių turinčių keto desertų, nerasite tiek daug, kuriuose taip pat būtų daug baltymų. Kuo naudingas daug baltymų turintis desertas?

Baltymai padidėja sotumas, o tai reiškia, kad jaučiatės labiau patenkinti vartodami mažiau maisto. Jis taip pat turi didesnį šiluminį poveikį nei kiti makroelementai, tai yra, jį vartodami sudeginate daugiau kalorijų. Ir galiausiai tai prisideda prie raumenų palaikymo, todėl galite išlaikyti tą masę raumenų lieskitės degindami riebalų atsargas, laikydamiesi ketogeninės dietos ( ¹ ).

Jie yra daugelio antioksidantų šaltinis

Antioksidantai yra labai svarbūs palaikant sveiką oksidacijos pusiausvyrą jūsų kūne. Nors tam tikras oksidacinis stresas yra natūralus ir normalus, per didelis kiekis gali sukelti audinių pažeidimus arba ligas ( ² ).

Žinoma, kad šokoladas yra galingas antioksidacinių flavonoidų, ypač naudingų, šaltinis širdies sveikata, o šiame recepte mes einame tiesiai į šaltinį su kakavos milteliais ( ³ ).

Tačiau šokoladas nėra vienintelis šių keto raudonųjų aksominių spurgų ingredientas, kuriame gausu antioksidantų.

Migdolų miltai Tai puikus vitamino E šaltinis, antioksidantas, apsaugantis ląstelių membranas nuo pažeidimų. Ir paaiškėja, kad kiaušiniuose yra du antioksidantai, kurie apsaugo jūsų akis: liuteinas ir zeaksantinas ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto mažai angliavandenių spurgos Valentino dienai

Jei pritrūkote naujų idėjų apie mažai angliavandenių turinčius pusryčius ar desertų be glitimo receptus arba tiesiog norite švęsti ypatingą dieną, šis keto spurgos receptas yra skanus atsakymas į jūsų maldas.

Norėdami pradėti, įkaitinkite orkaitę iki 175ºF / 350ºC ir spurgų skardą patepkite nepridegančiu purškalu, sviestu arba kokosų aliejumi.

Tada sudėkite visus recepto ingredientus į didelį dubenį ir maišykite, kol gerai susimaišys.

ç.

Tešlą padalinkite ir supilkite į spurgų skardą ir kepkite 13–15 minučių, kol įsmeigus į spurgų centrą dantų krapštukas išeis švarus.

Išimkite spurgas iš orkaitės ir leiskite joms atvėsti prieš dedant glazūrą.

Norėdami paruošti užpilą, sudėkite glajaus ingredientus į nedidelį dubenį ir plakite dideliu greičiu iki vientisos masės. Jei norite, įpilkite stiprios plaktos grietinėlės.

Galiausiai užšaldykite spurgas ir įpilkite bet kokio keto užpilo.

Jei turite likučių, mėgaukitės šiomis spurgomis kaip įprastų keto užkandžių, pavyzdžiui, riebalų bombų ar keto riešutų mišinių, pakaitalais.

Kepimo patarimai:

Jei šiame recepte ieškote alternatyvos stevijai, galite išbandyti eritritolį. Tai šiek tiek gaivaus skonio cukraus alkoholis.

Šiame recepte galite naudoti bet kokio tipo pieną. Kokosų pienas, migdolų pienas arba nenugriebtas pienas puikiai tinka.

O kad šios spurgos būtų dar ypatingesnės, pabarstykite jas drožlėmis be cukraus, mažai angliavandenių turinčio šokolado arba kokoso drožlių. Taip pat galite patiekti juos su kaušeliu ledų, jei ketinate valgyti desertui po vakarienės.

Red Velvet mažai angliavandenių, keto ir glitimo spurgos Valentino dienai

Šią Valentino dieną padarykite ką nors išskirtinio savo mylimam žmogui. Šios mažai angliavandenių turinčios raudonos aksominės spurgos yra šiltos, malonios, skanios ir tikras meilės ženklas.

• Bendras laikas: 20 minučių
• Spektaklis: 6 spurgos.

Ingridientai

Dėl spurgų:.

• 1 valgomasis šaukštas kolageno.
• ¾ puodelio migdolų miltų.
• 2 šaukštai kokoso miltų.
• ¼ puodelio stevijos.
• 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
• 2 dideli kiaušiniai.
• 3 šaukštai kokosų aliejaus, ištirpinto.
• ¼ puodelio jūsų pasirinkto nesaldinto pieno.
• 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto.
• 1 valgomasis šaukštas nesaldintos kakavos miltelių.
• 20 lašų ketogeninių raudonų maistinių dažų.
• 1 žiupsnelis druskos.

Dėl matinio:.

• ¼ puodelio stevijos miltelių.
• 1 šaukštas sviesto.
• 2 šaukštai riebios plaktos grietinėlės.
• ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto.

Instructions

1. Įkaitinkite orkaitę iki 175ºF / 350ºC ir sutepkite spurgų skardą nepridegančiu purškalu arba sviestu. Atidėti.
2. Sudėkite visus tešlos ingredientus į didelį dubenį ir gerai išmaišykite iki vientisos ir vienodos spalvos.
3. Padalinkite ir supilkite tešlą į paruoštą skardą ir kepkite 13-15 minučių, kol dantų krapštukas ištrauks švarų, kai bus įsmeigtas kiekvienos spurgos vidurys. Išimkite iš orkaitės ir leiskite atvėsti.
4. Padarykite užpilą į nedidelį dubenį suberdami glajaus ingredientus. Plakite dideliu greičiu iki vientisos masės. Jei norite, įpilkite ypač tirštos grietinėlės, kad būtų puresnis glazūra.

mityba

• Porcijos dydis: 1 spurgos
• Kalorijos: 178.
• Riebalai: 17 g.
• Angliavandeniai: 6 g (grynasis: 3 g).
• Pluoštas: 3 g.
• Baltymai: 8 g.

Raktiniai žodžiai: Red Velvet keto spurgos Valentino dienai.