Keto Helovino šaldytų sausainių receptas

Tai, kad laikotės ketogeninės dietos, nereiškia, kad turėtumėte praleisti visas Helovino „gudrybės ar gydymo“ linksmybes. Šie keto Helovino skanėstai puikiai pakeičia įprastus saldumynus.

Šis Helovino receptas yra maistingas ir skanus, pagamintas naudojant cukraus kiekį kraujyje balansuojančius ingredientus, tokius kaip riešutų sviestas, migdolų miltai ir kokosų miltai.

Šie Keto Helovino slapukai be cukraus yra:

  • Saldu.
  • Paguodos.
  • Linksma
  • Šventinis

Pagrindinės sudedamosios dalys yra:

Neprivalomi ingredientai:

3 šių Helovino šaltų sausainių privalumai sveikatai

# 1: juose yra antioksidantų

Jei pažvelgsite į savo tradicinių cukraus sausainių ingredientus, pamatysite, kad pirmieji du ingredientai paprastai yra miltai ir cukrus. Šie keto draugiški Helovino skanėstai pašalina abu ir pakeičia juos mažai angliavandenių turinčiomis alternatyvomis, kurios ne tik palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje, bet ir patenkins jūsų smaližius.

O jei to nepakako, baltus miltus pakeičiant migdolų miltai, jūs aprūpinate savo organizmą papildoma vitamino E doze. Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, veikiantis kaip stiprus antioksidantas jūsų organizme. Tiesą sakant, pusėje puodelio migdolų yra 17 mg vitamino E, daugiau nei 100% jūsų dienos poreikio ( 1 ).

Vitaminas E vaidina lemiamą vaidmenį saugant jūsų ląstelių membranas. Kaip riebaluose tirpus antioksidantas, jis apsisaugo nuo reaktyviųjų deguonies rūšių (ROS), kurios puola ląsteles. Jūsų kūnas yra veikiamas ROS dėl įvairių aplinkos veiksnių, įskaitant oro taršą, cigarečių dūmus, ultravioletinius saulės spindulius ir kt.

Todėl stiprios antioksidacinės sistemos, skirtos kovai su oksidaciniu stresu, naudojimas yra labai svarbus jūsų sveikatai ir imunitetui ( 2 ).

2: jie padeda apsisaugoti nuo metabolinio sindromo

Makadamijų riešutų svieste gausu sveikųjų riebalų. Makadamijų riešutai, ypač, yra turtingas omega-9 riebalų rūgščių, taip pat žinomų kaip mononesočiųjų riebalų, šaltinis, o 80 % jų riebalų sudaro omega-9 rūgštys ( 3 ).

Skirtingai nuo omega-6 riebalų, riebalų omega-9 maiste jų nėra taip gausu.

Dietos, kuriose yra daug mononesočiųjų riebalų, yra susijusios su mažesniu cukraus kiekiu kraujyje ir mažesne diabeto rizika. Be to, širdies ligų žymenys, tokie kaip kraujospūdis, trigliceridai ir cholesterolis, gerėja vartojant daugiau mononesočiųjų riebalų ( 4 ).

Visi šie veiksniai yra susiję su metaboliniu sindromu, kuris yra būklių, dažnai sukeliančių diabetą ir širdies ligas, grupė. 5 ).

# 3: jie yra turtingas CLA šaltinis

Laikantis ketogeninės dietos, tikslas yra ne tik užpildyti dietą riebalais. Riebalų, kuriuos valgote, tipas turi labai didelę įtaką jūsų bendrai sveikatai.

CLA arba konjuguota linolo rūgštis yra riebalų rūgštis, randama mėsoje ir pieno produktuose. Sviestas, maitinamas žole, yra puikus iki 500 % daugiau CLA šaltinis nei javais maitinamas sviestas ( 6 ).

CLA buvo tiriamas dėl galimo terapinio poveikio daugeliui ligų. Tyrimai rodo, kad CLA gali padėti numesti svorio, apsaugoti nuo vėžio ir sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius ( 7 ).

Vienas tyrimas netgi nustatė, kad CLA gali sukelti vėžio ląstelių mirtį žiurkėms, sergančioms gaubtinės žarnos vėžiu. 8 ).

Keto Helovino glazūruoti sausainiai

Suteikite savo Helovino vakarėlį saldžių ir šventiškų linksmybių su šiais skaniais mažai angliavandenių ir glitimo Helovino sausainiais.

  • Paruošimo laikas: 10 minučių
  • Bendras laikas: 25 minučių
  • Spektaklis: 12 sausainiai.

Ingridientai

Dėl sausainių.

  • 2 puodeliai migdolų miltų.
  • 2 šaukštai kokoso miltų.
  • 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
  • 1 arbatinis šaukštelis ksantano dervos.
  • 2 arbatinius šaukštelius cinamono.
  • 1 didelis kiaušinis kambario temperatūroje.
  • 2-3 šaukštai makadamijų riešutų sviesto.
  • 2 šaukštai žole maitinamo sviesto arba kokosų aliejaus.
  • 2 arbatiniai šaukšteliai nealkoholinio vanilės ekstrakto.
  • Daugiau saldiklio pagal skonį, jei pageidaujama.

Dėl šalčio.

  • ½ puodelio žole maitinamo sviesto, kambario temperatūros.
  • ½ puodelio kreminio sūrio kambario temperatūroje.
  • 2 - 3 arbatiniai šaukšteliai nealkoholinio vanilės ekstrakto.
  • ¼ - ½ puodelio stevijos arba šlakelio.
  • Keto saugūs maisto dažikliai, raudoni ir geltoni, kad būtų oranžinė spalva.

Instructions

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 150ºC / 300ºF, kepimo skardą išklokite riebalams atspariu popieriumi ir palikite.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus, kol gerai susimaišys.
  3. Vidutiniame dubenyje sumaišykite visus šlapius ingredientus.
  4. Sudėkite šlapius ingredientus į sausus ingredientus, išmaišykite, kad susimaišytų.
  5. Tešlą dėkite ant kepimo popieriaus lapo ant stalo ir kočėlu iškočiokite tešlą. Geriausiai tiks, jei kočėlas yra lengvai pateptas kokosų aliejumi arba sviestu.
  6. Naudokite Halloween moliūgų sausainių formeles, kad padarytumėte sausainius, sudėkite sausainius ant kepimo skardos, išklotos pergamentiniu popieriumi, ir kepkite 16 minučių.
  7. Kol sausainiai yra orkaitėje, pasigaminkite glajų. Į didelį dubenį sudėkite sviestą ir grietinėlės sūrį ir maišykite, kol susimaišys, 1–2 minutes.
  8. Maišydami apie 8 minutes arba tol, kol glajus taps šviesus ir purus, pamažu supilkite vanilę, cukrų ir keto maisto dažus.
  9. Įpilkite glaisto į maišelį ir suformuokite sausainių užpilą.
  10. Patiekite ir mėgaukitės. Linksmo Helovino!!!

mityba

  • Porcijos dydis: 1 sausainis
  • Kalorijos: 123,75.
  • Riebalai: 11,9 g.
  • Angliavandeniai: 3,2 g (grynasis: 1,8 g).
  • Pluoštas: 1,4 g.
  • Baltymai: 2,8 g.

Raktiniai žodžiai: keto Helovino glazūruoti sausainiai.

Šio portalo savininkas esketoesto.com dalyvauja „Amazon“ ES partnerių programoje ir prisijungia per susijusius pirkinius. Tai yra, jei nuspręsite pirkti bet kurią prekę „Amazon“ naudodami mūsų nuorodas, tai jums nieko nekainuos, tačiau „Amazon“ duos mums komisinį atlyginimą, kuris padės finansuoti žiniatinklį. Visos į šią svetainę įtrauktos pirkimo nuorodos, kuriose naudojamas / pirkti / segmentas, nukreipiamos į Amazon.com svetainę. „Amazon“ logotipas ir prekės ženklas yra „Amazon“ ir jos partnerių nuosavybė.