Atsakymas: Anakardžiai visiškai nesuderinami su keto dietomis, nes juose yra per daug angliavandenių.
Anakardžiai yra vienas iš prasčiausių riešutų, kuriuos galima valgyti sergant ketoze. 55 g porcijoje (maždaug 36 anakardžių) yra 15 g grynųjų angliavandenių.
Jei norite valgyti riešutus arba reikia greito energijos papildymo, rinkitės ypač keto suderinamus riešutus. Už tą patį 55 g porciją galite suvalgyti 19 pekano riešutai tik su 1 g grynųjų angliavandenių arba 20 Makadamijos riešutai su tik 3 g grynųjų angliavandenių.
Jei norite apžvelgti keto riešutus, peržiūrėkite mūsų straipsnį: geriausi keto dietos riešutai.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 55 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 15,2 g |
| Riebalai | 24,9 g |
| Baltymai | 10,3 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 17,1 g |
| pluoštas | 1,9 g |
| Kalorijos | 314 |
Fuente: USDA
