Atsakymas: Pušies riešutai turi vidutinį angliavandenių kiekį ir daug cukraus. Bet jūs galite juos vartoti saikingai, laikydamiesi keto dietos.
Pušies riešutai yra apie riešutai kurie yra ananasų žvynuose, Tiesą sakant, tai yra pušų sėklos. Jie balti, pailgi ir labai aromatingi. Jų skonis panašus į migdolai bet daug saldesnis.
Čia galite pamatyti sąrašą su geriausi keto dietos riešutai.
30 g pušies riešutų porcijoje iš viso yra 2.82 g grynųjų angliavandenių. Taigi turime reikalą su džiovintais vaisiais, kurie gali būti laikomi keto, labai skrupulingai laikantis kiekių. Kaip visada atminkite, kad šiuo atveju beveik pusė angliavandenių yra cukrus. Taigi neturėtumėte viršyti 30 g per dieną.
Likusiai pušies riešutai yra kupini įdomių savybių. Jie yra naudingi cholesterolio kontrolei ir apskritai jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Kadangi jame yra didelis kiekis omega-6 ir omega-3 padeda mums sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir didina gerojo cholesterolio kiekį. Didelis vitamino E ir cinko kiekis, kurie yra natūralūs antioksidantai, padeda apsaugoti mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Didelis vitamino E, kalio, magnio ir geležies kiekis taip pat padeda mums sustiprinti imuninę sistemą, todėl daugelis ekspertų sutinka, kad reguliarus pušies riešutų vartojimas yra geras būdas sustiprinti mūsų apsaugą. Visų pirma, metų laikų kaita.
Galiausiai, juose yra daug skaidulų, todėl jie gali būti naudingi kovojant su vidurių užkietėjimu, kontroliuojant apetitą ir, savo ruožtu, mažinant svorį. Tai, kas mus labai domina, ypač dėl keto dietos. Kadangi daugelis žmonių turi problemų eidami į tualetą.
Taigi jau reikia laiko, kol jais pasinaudosite ir įtrauksite į savo keto dietą. Geras pesto padažo receptas Verta savo druskos, pušies riešutus naudoja kaip džiovintus vaisius. Taigi tai yra geras pasirinkimas įtraukti juos į savo keto gyvenimo būdą.
Yra daugybė kitų riešutai kurios taip pat yra suderinamos su keto. Pavyzdžiui:
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 30 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Angliavandeniai | 0 g |
| Riebalai | 0 g |
| Baltymai | 0 g |
| pluoštas | 0 g |
| Kalorijos | 0 kcal |
Fuente: USDA.
