Atsakymas: Lazdyno riešutai yra džiovinti vaisiai, kuriuos galite valgyti saikingai laikydamiesi keto dietos.
Lazdyno riešutai yra riešutai, kuriuos galite valgyti kaip keto užkandį arba kaip įdomų ingredientą savo receptuose. Labai dažnai juos galima rasti kartu su kakaviniais kremais Nutella nes kartu su šokoladu jie turi neįtikėtiną skonį.
50 g lazdyno riešutų grynųjų angliavandenių yra tik 3.5 g. Dėl to jie yra gana suderinami su keto. Tačiau nepamirškite būti atsargiems, nes labai lengva pradėti valgyti riešutus ir negali sustoti.
Jei norite dar labiau sumažinti angliavandenių kiekį valgydami riešutus, labiausiai rekomenduojami variantai yra pekano riešutai o las makadamijos riešutai.
Bendresnę idėją galite gauti perskaitę šį straipsnį kokius riešutus valgyti keto.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 50 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 3.5 g |
| Riebalai | 30,4 g |
| Baltymai | 7.5 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 8.35 g |
| pluoštas | 4.85 g |
| Kalorijos | 314 |
Fuente: USDA
