Ar braziliški riešutai yra keto?

Atsakymas: Brazilijos riešutai yra vieni iš labiausiai keto riešutų, kuriuos galite rasti.

Brazilijos riešutai yra vienas iš riešutai labiausiai keto suderinamas kartu su jų "seserys“ pekano riešutai ir makadamijos riešutai. Juose yra šiek tiek daugiau angliavandenių nei šiuose 2, nes jie abu turi apie 2.4 g kiekvienoje 55 g porcijoje, o braziliškuose riešutuose - 2.8 g. Tačiau jie yra visiškai keto ir labai naudingi jūsų sveikatai.

Brazilijos riešutai yra labai energingas ir labai maistingas maistas, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra labai naudingos sveikatai. Jame yra daug linolo rūgšties (omega-6) ir oleino rūgšties (omega-9), jose taip pat yra lektino. Tai lipidas, kuris padeda virškinti baliklius. Jų ruda oda turi daug flavonoidų, kurie turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.

Kaip ir dauguma keto suderinami riešutaiJuose yra daug vitaminų ir mineralų. Brazilijos riešutai, turintys beveik 3000 mcg seleno 100 g, yra maistas, kuriame yra daugiausiai seleno tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės. Juose taip pat yra daug magnio, kalio, fosforo, kalcio, geležies ir cinko.

Kalbant apie vitaminus, pabrėžkite didelį vitamino E kiekį, kuris vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos sveikatai ir turi antioksidacinį poveikį prieš laisvuosius radikalus. Be to, jame yra kitų vitaminų, tokių kaip B1, B2, B3, B5 ir B9 bei šiek tiek vitamino C. Nors ir mažesniais kiekiais.

Dėl viso to braziliniai riešutai padeda mums pagerinti skydliaukės būklę, padeda išvengti priešlaikinio senėjimo ir mažina cholesterolio kiekį. Be jokios abejonės, vienas geriausių riešutai kad galite valgyti ir visiškai suderinami su keto.

Informacija apie maistingumą

Porcijos dydis: 50 g