Ar sezamo sėklos yra keto?

Atsakymas: Sezamo sėklas galima be problemų vartoti laikantis ketogeninės dietos, nes jose yra tik 0.48 g angliavandenių 30 g porcijoje.

Sezamas, dar vadinamas sezamu, yra sėkla be glitimo, o jame labai daug: Vitaminų: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Taip pat gausu mineralinių medžiagų: kalcio, magnio, jodo, silicio. , geležis ir fosforas. Tarsi to negana, jame taip pat yra: skaidulų, antioksidantų ir daug augalinių baltymų bei sveikųjų riebalų.

Visa tai daro jį labai įdomių savybių nauda sveikatai. Kadangi jis stiprina nervų sistemą, jis padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir mažina skausmą, kurį sukelia artritas. Jo mineralų derinys lėtina ląstelių senėjimą, gerina kraujotaką ir skatina geresnį poilsį. Kalbant apie virškinamąją dalį, jie padeda apsaugoti bakterinę florą ir užkirsti kelią gaubtinės žarnos vėžiui. Dėl didelio magnio kiekio jie taip pat padeda kontroliuoti migreną ir galvos skausmą, taip pat osteoporozę, širdies ir kraujagyslių bei hipertenzijos problemas.

Kaip matote, jei neturite šio maisto savo keto gyvenimo būdu, jau reikia laiko jį pristatyti. Turėkite omenyje, kad 30 g sezamo iš viso turi 0.5 g angliavandenių. Taigi jis visiškai suderinamas su keto.

Jei esate riešutų gerbėjas, nepamirškite perskaityti mūsų Visas keto dietos riešutų sąrašas.

Galite jį pristatyti kai kuriuose receptuose. Labai būdinga užmesti gerą keto duona arba taip pat įdomaus traškumo jūsų salotoms. Taip pat galite padaryti kai kuriuos sezamo krekeriai arba mesti juos marinuotis vištiena. Begalinės galimybės, leidžiančios papildyti ketogeninį gyvenimo būdą sezamu ir pasinaudoti jo savybėmis.

Informacija apie maistingumą

Porcijos dydis: 30 g