Atsakymas: Kadangi vienoje porcijoje yra beveik 13 g grynųjų angliavandenių, persikai netinkamai tinka ketogeninei dietai.
Nepaisant jų rausvos spalvos, keto pasaulyje, deja, jų nėra. Kad ir kaip trokštate šio saldaus vaisiaus, persikai prastai tinka ketogeninei dietai.
Vienas mažas persikas suteikia 12,6 g grynųjų angliavandenių, kurių užtektų sočiai pavalgyti, taigi ir tona paprastam užkandžiui. O kaip dėl konservuotų persikų? Net negalvok apie tai. Jie dažnai yra supakuoti sirupu saldus, dar labiau padidindamas angliavandenių skaičių.
Šiek tiek Keto receptuose naudojami persikai nedideliais kiekiais kaip deserto užpilas arba kaip ypatingas prisilietimas prie salotų.
alternativas
Turėtumėte pasirinkti kitus vaisius, labiau suderintus su ketogenine dieta, pvz gervuogės, Braškės, avietės o los avokadai.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 vaisius
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 12,6 g |
| Riebalai | 0.4 g |
| Baltymai | 1.3 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 14,8 g |
| pluoštas | 2,2 g |
| Kalorijos | 62 |
Fuente: USDA
