Atsakymas: Mėlynėse yra per daug fruktozės, kad jos atitiktų keto dietą.
Mėlynės yra naudingos sveikatai, nes jose gausu antioksidantų ir vitamino C. Deja, jos yra vienos iš daugiausiai angliavandenių turinčių uogų. Viename puodelyje mėlynių yra 18 g grynųjų angliavandenių.
Mėlynes galima valgyti nedideliais kiekiais, bet jei įmanoma, geriau valgykite mažai angliavandenių turinčias uogas, tokias kaip gervuogės o avietes.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 17,9 g |
| Riebalai | 0,5 g |
| Baltymai | 1.1 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 21,4 g |
| pluoštas | 3,6 g |
| Kalorijos | 84 |
Fuente: USDA
