Geriausi moliūgų kreminio sūrio bandelės

Nėra geresnio būdo pasveikinti rudens sezoną nei su viena ar dviem šių moliūgų kreminio sūrio bandelių partija. Šie skaniai švelnūs ir nuodėmingai dekadentiški bandelės yra tokie geri, kad jus nuvils.

Pagrindiniai šių mažai angliavandenių turinčių moliūgų kreminio sūrio bandelių ingredientai yra šie:

MCT aliejaus milteliai.
Kiaušiniai.
Moliūgų.
Žole maitinamas sviestas.
Migdolų miltai.
Vanilės ekstraktas.

3 šių moliūgų kreminio sūrio bandelių privalumai sveikatai

# 1. Jie naudingi širdies sveikatai

Desertas, kuris išlaikys ketozę ir pagerins širdies sveikatą? Kur reikia registruotis?

Kiaušiniai yra nuostabus bet kurio keto deserto ingredientas. Juose yra pilnas aminorūgščių profilis, viename kiaušinyje yra didžiuliai 6 gramai baltymų, juose yra liuteino ir zeaksantino, kurie puikiai tinka širdies sveikatai ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. ¹ ).

Liuteinas ypač padeda reguliuoti DTL (didelio tankio lipoproteinus, taip pat žinomus kaip gerasis cholesterolis) ir MTL (mažo tankio lipoproteinus, taip pat žinomus kaip blogasis cholesterolis). Dėl to sumažėja uždegimas kraujyje ( ² ).

Taip pat įrodyta, kad kiaušiniuose esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir žymiai sumažina širdies ligų ir insulto riziką. ³ ).

Moliūguose yra antioksidantų, vadinamų beta karotinu ir beta kriptoksantinu bei alfa karotinu, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir mažina oksidacinį stresą. Tai darydami sumažinate savo tikimybę susirgti širdies ligomis ir kitomis ligomis ( ⁴ ) ( ⁵ ). Juose taip pat yra liuteino ir zeaksantino, kaip ir kiaušiniuose.

Migdolų miltuose yra vitamino E – riebaluose tirpaus junginio, kuris padeda išvengti ląstelių pažeidimo, kurį sukelia laisvieji radikalai. Tai padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 2. Jie padidina energiją

Šis receptas ne tik patenkins jūsų desertų troškimą, bet ir suteiks papildomos paskatos nubėgti 5 tūkst. Tikrai ne, bet tai tikrai suteiks energijos.

Kiaušiniai tiesiog puikūs. Apie kiaušinius negalima parašyti pakankamai gerų dalykų. Nustatyta, kad liuteinas padidina produktyvumą ir fizinį aktyvumą ( ⁹ ).

Be to, jie yra nuolatinis energijos šaltinis ir nepadidins cukraus kiekio kraujyje. Juose yra folio rūgšties, vitamino b12, vitamino b2 (riboflavino) ir tiamino, kurie yra būtini energijos gamybai.

Migdolų miltuose taip pat yra vitamino B2 (riboflavino), kuris padeda palaikyti sveiką energijos lygį ( ¹⁰ ).

Sudėtyje yra MCT aliejaus miltelių MCT (arba vidutinės grandinės trigliceridai), taigi ir pavadinimas. MCT yra vienas iš gryniausių ir labiausiai biologiškai prieinamų energijos šaltinių. Jie yra riebalų šaltinis, kuris sukuria energiją ketonaibeveik akimirksniu, todėl jie yra tobulas kuras. Iš esmės jie yra puikūs.

# 3. Jie skatina smegenų sveikatą ir protinį aiškumą

Kiaušiniuose gausu cholino, kuris yra a makroelementas kurių mūsų organizmas jau gamina, bet daugiausia jo turime gauti su maistu. Maisto, kuriame gausu cholino, vartojimas padės vystytis kepenims ir smegenims.

Moliūguose ir kiaušiniuose esantis liuteinas ir zeaksantinas yra ne tik puikūs širdžiai, bet ir sveikoms smegenims palaikyti. Tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie vartojo abu produktus, pagerino neuronų efektyvumą ( ¹¹ ).

Liuteinas ir zeaksantinas yra labiau biologiškai prieinami, kai jie derinami su sveika riebalų doze, todėl į mišinį pridedami MCT aliejaus milteliai.

MCT aliejaus milteliai yra puikus energijos šaltinis, tačiau taip pat gerina pažinimo funkciją. MCT rūgštys sukuria energiją pavidalu ketonai o ketonai gali pereiti kraujo ir smegenų barjerą ir tarnauti kaip kuras nervų sistemai.

Atliktas tyrimas parodė, kad papildant mitybą MCT rūgštimis, kraujyje padaugėjo ketonų, o tai susiję su geresniu atminties balu. ¹² ).