Mažai angliavandenių turinčio persikų kreminio sūrio daniško pyrago receptas

Jei jūsų mažai angliavandenių racione trūksta pyragaičių, tokių kaip spurgos ir kreminio sūrio rutuliukai, daugiau neieškokite. Šis daniškas mažai angliavandenių turintis kreminis sūrio pyragas yra be glitimo ir turi tik 9 grynuosius angliavandenius vienoje porcijoje.

O jei ketogeninėje dietoje pasigedote daug cukraus turinčių saldžių persikų, laukia skanėstai.

Šie becukrūs daniški pyragaičiai ne tik kupini skonio, bet ir saldaus, sultingo persiko skonio.

Pagal skonį naudodami migdolų miltus, kiaušinius, kokosų aliejų ir steviją įgausite visą tradicinio daniško persikų kreminio sūrio pyrago skonį ir tekstūrą, bet be įprastų angliavandenių ir toksiško cukraus kiekio.

Šis daniškas varškės pyragas yra:

• Saldainiai.
• Patenkinama.
• Skanus.
• Skanus.

Pagrindinės sudedamosios dalys yra:

• Persikų ekstraktas.
• Kiaušiniai.
• Kreminis sūris.
• Migdolų miltai.

3 šio ketogeninio daniško persikų kreminio sūrio pyrago recepto privalumai sveikatai

# 1: tai puikus baltymų šaltinis

Karštas daniškas pyragas su jūsų rytiniu kavos puodeliu skamba kaip puikus skanėstas, tiesa?

Problema ta, kad įprastuose daniškuose pyraguose gausu labai apdorotų ingredientų, tokių kaip balti miltai ir cukrus. Tačiau šis daniškas keto persikų pyragas nėra įprastas daniškas pyragas. Tiesą sakant, cukrų pakeiskite baltymais ir sveikais riebalais.

Tarp daugelio baltymų vartojimo privalumų yra tai, kad virškinti ir pasisavinti reikia daugiau energijos. Tai reiškia, kad kai daug angliavandenių turintį maistą pakeičiate daug baltymų turinčiu maistu, sunaudojate daugiau energijos (sudeginate daugiau kalorijų) baltyminiam maistui virškinti nei angliavandenių turinčiam maistui.

Ar jūs gaunate tokį patį pasitenkinimą iš saldainių, bet sudeginate daugiau kalorijų? Be abejonės ( ¹ ).

# 3: palaiko širdies sveikatą

Širdies liga užima liūdną poziciją, nes yra pagrindinė mirties priežastis daugelyje išsivysčiusių šalių ( ² ).

Nors kai kurie gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip mankšta ir rūkymas, turi tam tikrą vaidmenį, tai, ką valgote, gali pagerinti arba sutrikdyti jūsų širdies sveikatą.

Vitaminas E, kurio gausu migdolų miltuose, yra puiki maistinė medžiaga širdžiai. Keletas tyrimų parodė ryšį tarp didesnio vitamino E suvartojimo ir mažesnio sergamumo širdies ligomis. ³ ).

Siūlomas vitamino E širdies apsaugos mechanizmas yra jo antioksidacinis aktyvumas. Saugodamas jūsų kraujagysles nuo oksidacinės pažaidos, vitaminas E gali slopinti svarbų žingsnį širdies ligų vystymuisi ( ⁴ ).

Mažai angliavandenių turintis daniškas persikų kreminis sūrio pyragas

Kas sakė, kad negalite gaminti keto sluoksniuotos tešlos?

Teisingai – visi jūsų rūpesčiai, kad daugiau niekada negalėsite valgyti daniško pyrago, pagaliau išsisprendė.

Šis receptas yra paprastas, greitas ir mažai angliavandenių turintis keto. Tačiau jis patenkins net išrankiausius valgytojus.

Nedvejodami įdėkite plaktą kiaušinį, kad gautumėte auksinės rudos spalvos plutą, kaip ir mėgstamą tradicinį danišką sausainį. Tereikia tiesiog išplakti kiaušinį ir virtuviniu šepetėliu užtepti plaktu kiaušiniu ant daniško varškės pyrago tešlos. Kepkite pagal instrukcijas. Jums patiks, kaip skaniai kepami pyragaičiai.

Šis receptas yra nuostabi sekmadienio priešpiečių staigmena visiems jūsų keto draugams. Labiau būdingi kiaušiniai ir šoninė. Bet jūs galite nustebinti visus savo keto ir mažai angliavandenių turinčius draugus šiais nuostabiais, kreminiais ir skaniais pyragais.

O gal norite pasimėgauti saldžiu skanėstu skaitydami laikraštį. Su 15 gramų baltymų ir nuliui cukraus nereikia jaustis kaltiems ar jaudintis dėl cukraus purslų, tad mėgaukitės!

Mažai angliavandenių turintis daniškas persikų kreminis sūrio pyragas

Jei mėgstate danišką kreminį sūrio pyragą, išprotėsite dėl šio daniško persikų sūrio recepto. Bendras kepimo laikas yra vos 30 minučių, todėl galėsite mėgautis daniškais kepiniais be glitimo ir be cukraus.

• Paruošimo laikas: 5 minučių
• Laikas virti: 25 minučių
• Bendras laikas: 30 minučių
• Spektaklis: 8.

Ingridientai

Dėl mišių.

• 2 puodeliai + ¼ puodelio migdolų miltų.
• ⅛ arbatinio šaukštelio stevijos ekstrakto.
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
• ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto.
• 4 kiaušinių.
• 2 šaukštai lydyto kokosų aliejaus arba lydyto sviesto (atvėsinto iki kambario temperatūros).
• Stevijos arba eritritolio pagal skonį.

Kreminio sūrio įdarui.

• 225 g / 8 uncijos grietinėlės sūrio, suminkštintas
• 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
• 1 valgomasis šaukštas persikų ekstrakto.
• Stevija arba saldiklis pagal skonį.

Instructions

1. Įkaitinkite orkaitę iki 175ºC / 350ºF.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite migdolų miltus ir kepimo miltelius.
3. Vidutiniame dubenyje sumaišykite kiaušinius, ištirpintą kokosų aliejų arba sviestą, vanilės ekstraktą ir steviją.
4. Sudėkite skystus ingredientus į sausus ingredientus, gerai išmaišykite ir atidėkite.
5. Kitame vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite įdaro turinį iki vientisos masės.
6. Kepimo skardą ištepkite riebalais ir ledų samteliu lygiomis dalimis išskobkite tešlą (turėtų būti 8). Tešla bus šiek tiek lipni, todėl lengvai sudrėkinkite rankas šiltu vandeniu, kad suformuotumėte ir suformuotumėte apskritą tešlą, o tada centre padarykite nedidelę skylutę, kurioje nutekės kreminio sūrio mišinys.
7. Lygiai taip pat įpilkite grietinėlės sūrio mišinio į kiekvieną mažą skylutę ir naudokite šaukšto nugarėlę, kad išlygintumėte.
8. Kepkite 25 minutes. Ir mėgautis!

mityba

• Porcijos dydis: 1.
• Kalorijos: 345.
• Riebalai: 25,8 g.
• Angliavandeniai: 13 g (9 g grynasis).
• Pluoštas: 4 g.
• Baltymai: 15 g.

Raktiniai žodžiai: Keto Danijos persikų kreminio sūrio pyrago receptas.